眼保健操怎么做？

第一节的攒竹穴按揉，需要以双手指腹轻轻打圈，从眉头外侧向内侧进行，力度要适中，避免过重导致不适,这一动作有助于舒缓眼部肌肉的紧张感。

第二节的睛明穴按揉同样重要，位于鼻根与内眼角处，以打圈的方式轻柔按揉，确保力度适中,避免对眼球造成压力。

第三节的四白穴按揉，则需用双手食指指腹以打圈的方式从外向内进行，同样注意力度适中,这个动作能进一步放松眼周的肌肉。

第四节的揉太阳穴及轮刮眼眶动作，需要双手大拇指螺纹面分别按揉太阳穴，同时用食指第二指节进行上下眼眶的轮刮，这一系列动作要保证力度均匀,有助于促进眼周血液循环。

第五节的风池穴按揉，位于后颈部大筋外缘的陷窝中，用双手食指和中指以打圈的方式轻轻按揉,有助于缓解颈部和眼部的紧张感。

第六节的捏耳垂及脚趾抓地动作，虽然看似简单，但能有效促进全身的放松和眼部的血液循环，通过轻揉耳垂和脚趾抓地的同步进行,可以进一步缓解眼部疲劳。

眼保健操的每一步都至关重要，不仅需要准确的穴位定位和适当的力度控制，还需要动作的连贯性和全身的放松，通过持之以恒的练习，我们能够更好地保护眼睛健康,提升视力水平。