一个包菜多少热量？

在讨论食物热量时,包菜无疑是一个低热量、高营养密度的优选，正如您所提到的，每100克包菜仅含有24大卡的热量，即便是对于一整棵包菜（470克可食部分）的摄入，其热量也不过97大卡，这对于追求健康饮食、控制热量摄入的朋友们来说，无疑是一个极好的选择。 包菜不仅热量低，其营养成分也相当丰富，它含有4.6克的碳水化合物，这对于日常能量补充是很好的来源；蛋白质含量为1.5克，虽然不高，但足以满足日常轻微的营养需求；而最让人惊喜的是其纤维含量，每100克含有1.0克的纤维素，有助于促进肠道蠕动，维持消化系统的健康。

包菜不仅热量低、脂肪少，还富含多种对人体有益的营养成分，无论是作为日常饮食的一部分，还是作为特定饮食计划（如减肥餐）的食材，包菜都是一个值得推荐的选择，在享受美食的同时，我们也能轻松地控制热量摄入，保持身体健康。