吃什么水果降血糖最快呢？我耐糖不过关，想找些有助降血糖的？

在说到如何通过水果来帮助控制血糖时，我们首先要明确一点：并非所有水果都适合血糖高的人群，尤其是孕妇，虽然荔枝、山楂等水果因不含葡萄糖而被误认为对降血糖有益，但实际上，它们同样含有其他形式的糖分，可能间接影响血糖水平，选择低GI（血糖生成指数）的水果更为关键，如桃、柚子、草莓、李子、苹果、圣女果和樱桃等，这些水果的糖分释放较为缓慢,有助于维持血糖稳定。

对于孕妇而言，控制淀粉摄入尤为重要，因为高淀粉食物会迅速提高血糖，建议选择未精制的主食，如糙米或全谷物面包，以减少血糖的剧烈波动，采取“少食多餐”的原则，将每日的进食量分散到六餐中,可以有效避免餐后血糖飙升。

在水果的选择上，应优先挑选含糖量较低的种类，如前文提到的低GI水果，并严格控制每日摄入量不超过200克，若餐后血糖波动大或偏高，可暂时用黄瓜、番茄等蔬菜代替水果，它们不仅含糖量极低,还能提供一定的饱腹感和营养价值。

增加蛋白质的摄入对孕妇尤为重要，可通过蛋、牛奶、肉类及豆制品等来获取，减少油脂类食物的摄入，尤其是油炸食品,对控制血糖和保持健康体重至关重要。

吃水果的最佳时机是在两餐之间，这样既能避免因下一餐而导致的血糖骤降，又能享受水果带来的美味和营养，通过合理选择和食用水果，结合其他饮食和生活方式的调整，可以有效帮助血糖高的人群，尤其是孕妇,维持血糖在健康范围内。