营养餐食谱？

在追求健康饮食的今天，营养餐食谱成为了许多家庭关注的焦点，我们将一起几款简单易做的营养餐。

红枣黑玉米渣粥的烹饪过程如诗如画，当砂锅中的水沸腾，投入洗净的黑玉米渣，火候由猛转温，慢慢地熬煮成粥，加入几颗红枣碎，经过一番时间的邂逅，粥的香甜中便融入了红枣的甘美，这碗粥不仅口感细腻，更带着一种家的温馨与甜蜜，是冬日里的一抹暖阳。

让我们来制作蔬菜厚蛋烧，将四个鸡蛋与胡萝卜碎、生菜碎混合，加入适量的盐搅拌均匀，分成四份备用，在平底锅中，小火慢煎，刷上一层食用油后倒入蛋液，待其凝固后卷成蛋卷，如此反复操作，直至四份蛋液都卷在一起，最后挤上一点番茄酱作为点缀，这道菜色不仅色彩诱人，更是营养丰富，深受孩子们的喜爱。

再来说说杂粮窝头，选用四种杂粮面混合在一起，用热水搅拌后加入普通面粉、酵母粉和清水揉成面团，将面团分成小团，捏成窝窝头的形状，醒发后上锅蒸制，整个过程简单省事，不仅保留了杂粮的营养价值，还让窝头更加美味可口。

这三款营养餐食谱不仅简单易做，而且营养丰富，无论是忙碌的上班族还是家庭主妇，都可以轻松上手，在享受美食的同时，也为自己和家人带来了健康与快乐，让我们从今天开始，为家人烹饪更多美味又营养的餐点吧！