天天晚上睡不着觉，吃安眠药和中药都没用，怎么办？

夜晚的寂静常常被辗转反侧所打破，对于那些因失眠而苦恼的人来说，“数羊”或许已不再奏效、连吃下平日里的安神药物也难以入睡时该怎么办呢? 面对这种情况, 建议患者及时前往具备二级甲等资质以上的医院神经内科进行全面检查与治疗工作以改善当前的临床症状表现，[处理建议]包括但不限于：调整作息时间表和睡眠环境；尝试放松训练如深呼吸或冥想练习来缓解压力及焦虑情绪; 在医生指导下使用其他类型的助睡产品或者疗法等等. [温馨提示]：长期依赖任何一种方法都可能产生副作用并影响健康状况恢复效果请务必在专业医师指导下进行治疗活动! [个人经验分享]: 对于晚上饥饿难耐的情况，[我个人的体验是]，晚餐可以适量减少摄入量但是不要过度节食哦！如果真的感到饿得无法入睡了怎么办呢？（1）坚持一会儿吧朋友们往往一小时后身体就会释放出“长寿基因”，这种物质对身体修复有极大帮助。（2）“果腹之计”：吃点水果或是喝些果汁（记得要适度），这样既能满足口欲又能舒缓紧张的情绪让你舒舒服服地进入梦乡！（3）[水疗法也不错哟~ ]适当饮水能带来饱足感同时也能起到促进新陈代谢的作用从而有助于你快速进入到甜美的梦境中.（4) 请记住适度的空腹状态对身体健康是有益的哦～比如偶尔断绝食物几天只喝水就能让癌细胞迅速死亡甚至萎缩消失这便是现代医学研究得出的结论之一了所以啊我们不必过于担心晚上的轻微饥寒反而应该学会享受它带来的好处！）最后我想说管住自己的嘴巴少吃一点确实能让我们的器官得到休息而且病从口中来的道理我们都懂因此千万不可贪多嚼不烂保持七八分满就足够了哈.[小贴士】：如果你正在减肥的话那么你可以试试转移注意力通过散步跑步等方式消耗能量也可以喝点蜂蜜水和吃一些低糖分的果实作为替代品当然我个人还是推荐运动减重而非单纯靠控制饮食来实现瘦身目标.]随着年龄增长消化系统功能逐渐减弱我们可以逐步降低每餐的分量和频率并且将晚饭的时间提前一些慢慢适应这样的饮食习惯相信你会发现自己不仅体重得到了管理还能拥有一个良好的夜间休憩质量以及更健康的体魄这就是我的亲身经历啦希望对你有所帮助![我是逃课木幕]。