十个月宝宝辅食食谱，给宝宝一天吃些什么辅食好呢？

😋宝宝餐🎃补锌南瓜松饼

月龄：10m+

食材：小南瓜一个、鸡蛋1个、低筋面粉30g

营养：南瓜中含有丰富的碳水化合物，维生素以及钙、锌等矿物质含量也较高，且味道香甜不腻，能为宝宝身体发育提供全面营养。宝宝夏季出汗多，锌流失快，宝妈们多给宝宝做一些含锌量丰富的食物，也可以预防秋季腹泻！

一般来讲，宝宝从四个月开始，除了母乳或牛奶，还要逐步给宝宝添加喂养一些蔬菜泥、苹果泥、香蕉泥还有米粉等。宝宝出生4个多月后，体内贮存的铁、钙等已基本耗尽，仅喂母乳或牛奶已满足不了婴儿生长发育的需要。因此需要添加一些含铁、钙、维生素丰富的食物。宝宝10个月时可以完全断奶（母乳）了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，但同时不得不遵循循序渐进的方法给宝宝添加辅食，从少到多，由稀到稠，从细到粗，习惯一种再加另一种,在孩子健康，消化功能正常时添加，出现反应暂停两天，恢复健康再进行。让宝宝慢慢适应从奶到食物的过度

10个月的宝宝处于细嚼期，主要以牙龈咀嚼，食物质地从小颗粒向大颗粒过度，可以吃软米饭，学习用勺子吃饭。

这个时期宝宝需要的主要营养有DHA、铁、钙、蛋白质和维生素D。[1]

小鹿优鲜推荐食材：

冰岛真鳕鱼，含优质蛋白和DHA；

挪威三文鱼，富含DHA，是DHA含量多并且安全的深海鱼之一，还富含优质蛋白和维生素D ；

法式A级生鹅肝：富含铁元素和维生素A；

法国银鳕鱼：富含DHA、优质蛋白、各类维生素；

斯里兰卡黑虎虾：富含优质蛋白和纯天然补钙食材。

小鹿优鲜推荐食谱

鹅肝杂蔬饭：

食材：鹅肝15g 鸡蛋1个 番茄半个 菠菜适量 熟米饭适量

步骤：

1.鹅肝切丁

2.番茄开水烫皮，切碎，菠菜焯水 切碎

3.鸡蛋煮熟后，取蛋黄用筷子夹碎，锅内不放油，炒香鹅肝

4.倒入熟米饭，翻炒均匀后撒入菠菜碎

5.倒入清水莫过食材，小火熬煮直至将汤汁收干即可。

参考资料：

[1]中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].北京：科学出版社，2014。

[2]童笑梅、胡敏编著，宝宝辅食添加每周计划[M].北京：化学工业出版社

注意：

1.根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0~6月婴儿钠的摄入量为170mg/d，7~12月婴儿为350mg/d，由于母乳中的钠含量已能满足婴儿生长需求，1岁前宝宝辅食不建议添加盐和调味品。

2.首次添加新食材时，建议单一品种小计量尝试。

3.海鲜或者蛋白质过敏的宝宝，需谨慎尝试。

10月龄宝宝每天要吃些什么辅食好呢？

10月龄这个阶段的宝宝能添加的食物有婴儿米粉，稠厚点的米粥、软饭、馒头片等谷物类；还有一些蔬菜、水果、肉类、鱼类、肝类、蛋黄等食物；继续给宝宝尝试不同种类的蔬菜和水果，帮助宝宝解锁更多的食材。

蔬菜可以是土豆、胡萝卜、山药、菠菜、娃娃菜、白菜、卷心菜、西兰花、西红柿、芦笋等等；肉类可以是鸡肉、牛肉、猪肉、三文鱼、鳕鱼、虾等。

此月龄宝宝每天添加2-3餐辅食，每餐都有蔬菜+肉类+谷物搭配最好；辅食尽量保持原味、不加盐、糖等调味料。

宝宝辅食食谱可以分享以下这几个食谱给您参考下：

娃娃菜虾丸

食材准备：娃娃菜、鲜虾仁、玉米淀粉

制作方法：

1 鲜虾仁去掉虾线，洗净之后盖上柠檬片或者生姜片去腥；

2 娃娃菜入开水锅内焯水，之后取出，去掉粗的梗部；

3 娃娃菜叶、虾仁、玉米淀粉一同放入搅拌机内搅拌成泥；最后虾泥是舀起来不易滑落的状态；（如果稀了可以加淀粉在搅拌均匀）

4 双手沾点水，将虾泥搓成小圆球；

5 开火烧水，水冒小泡后转中小火去，放入虾丸煮至浮起，食材熟透后即可。

香菇肉末粥

食材准备：猪瘦肉、南瓜、香菇、大米

制作方法：

1 南瓜去皮切小块，大米淘洗干净；南瓜和大米一起放入炖锅煮成米粥；

2 猪瘦肉冷水入锅焯水，之后剁成肉末；香菇泡发后切碎末；

3 锅内放点油，放入肉末和香菇炒香，加一点点水煮开；

4 水开后倒入提前煮好的粥，混合均匀焖煮一两分钟后出锅。

鲜嫩牛肉面

食材准备：牛肉、青菜、面粉、胡萝卜

制作方法：

1 胡萝卜去皮切小块，上锅蒸熟备用；

2 牛肉洗净切小块，之后和胡萝卜一起放入搅拌机加点清水搅拌成泥；

3 胡萝卜牛肉泥倒出，加面粉搅拌成粘稠不易滑落的状态，装入裱花袋中；

4 青菜入沸水锅焯水，剁碎备用；

5 锅内烧水，水开后转小火，画圈圈方式挤入牛肉面糊；煮至面条浮起后，放入青菜，最后关火出锅。

注：图片来自网络，侵删。

您好！十个月的宝宝大多数都能熟练地爬行，有些宝宝可能会扶着东西站立、下蹲、坐下一套动作，能简单发出ba，ma的音节。

这个月龄的宝宝大多都长牙了，一般在2-4颗牙左右，就算牙齿还没长出来，宝宝们的牙床也是具有咀嚼功能的，可以吃米糊、粥、面条、肉碎、菜碎，稍微有些颗粒的东西，开始加入手指食物，锻炼宝宝的抓握能力和咀嚼能力。

这时候宝宝还是以母乳或配方奶为主，每天保证600-800ml奶量，辅食作为营养的补充，每天吃到的尽量种类丰富点，蔬菜、肉类、鸡蛋相互搭配，食物种类在8-12种。

宝宝一天的食谱可以这么安排：

1、早餐（6点-7点）：配方奶/母乳

2、点心（9点半-10点半）：水果泥、蒸糕类的小点心，例如苹果泥、红枣山药蒸糕、豌豆南瓜蒸蛋等

3、午餐（12点-12点半）：加入肉碎、菜碎的面条/粥，例如三文鱼蔬菜面、胡萝卜香菇干贝粥、豆腐蔬菜虾皮面、南瓜米糊配肉松等

4、下午茶（2点-3点）：配方奶/母乳

5、晚餐（5点半-6点半）：小饼、面条/粥/软饭，例如燕麦胡萝卜虾皮土豆饼、鸡肉丸子菠菜面、西蓝花鳕鱼肠等

6、睡前：配方奶/母乳

分享一些我做给宝宝吃的辅食，做法都很简单，适合10月龄的宝宝吃。

1、豌豆南瓜蒸蛋、燕麦胡萝卜虾皮土豆饼，很适合宝宝自己抓握，这时候的宝宝都喜欢自己抓东西放到嘴里，为未来自主进食打基础。

2、秋葵鸡肉小星星

3、三文鱼、红黄彩椒、青菜、软饭做的三色蒸糕

4、彩色小饼

5、西蓝花鳕鱼肠

上面的辅食都是我自己做的，我是爱做辅食的宝妈，辅食食谱都分享在我的头条号“豆叮食谱”，可以关注看看以上每样辅食的做法哦~希望我的解答能帮助到你。

孩子能吃的宝宝辅食有很多，只要孩子吃了不过敏、腹泻等不良反应，一般日常的食物都可以给孩子尝试添加的。

但需要注意的是：给孩子添加辅食，要根据孩子的消化情况、咀嚼吞咽能力、身体健康状态等多方面综合考虑在添加。

10个月宝宝辅食添加要点：

1 如果前几个月添加辅食比较顺利，那么这个阶段的菜单已经非常丰富了。主要有蛋黄、米粉、烂面条、稠粥、馒头片、馄饨、蔬菜、水果、谷物、肉类、鱼类、肝类等。

给宝宝做辅食要尽量丰富，主食、荤素食材、瓜果蔬菜轮着吃，食材多样、营养均衡。做不到每餐不一样，也要做到每天不一样。

2 宝宝每日添加辅食增加到3顿，在午间酌情添加小点心；每日保证有600ml的奶量。在此月龄还需要给孩子提供些手指食物，练习咀嚼和自主进食。辅食里要有切的尽量细的颗粒状，慢慢向软烂的小固体颗粒过渡。

可以推荐两道我之前做过的适合10月龄的辅食给您参考下：

宝宝午餐肉

食材：猪瘦肉、鸡蛋、淀粉、山药、葱

做法：猪瘦肉洗净，切小块，放入葱姜水里浸泡几分钟去腥；

山药去皮切片；敲开鸡蛋，蛋清蛋黄分离；

肉、蛋清、山药、淀粉、葱全部放入搅拌机内搅打成泥；

搅拌好后倒入提前刷好油的容器内，抹平表面，盖上保鲜膜上锅蒸；

蒸至定型后，倒入打散的鸡蛋黄；

蒸至熟透后关火，取出放凉，切块即可。

PS：山药和猪肉一起办成泥在做成午餐肉，出来的肉很容易咀嚼，适合给宝宝做咀嚼锻炼，也避免宝宝因咬不动肉而拒食的情况。

藜麦鸡蛋卷

食材：鸡蛋、藜麦、牛奶、面粉

做法：藜麦洗净后、提前浸泡2小时；

浸泡好的藜麦，加没过藜麦的水，上锅蒸熟；

碗内敲入鸡蛋，倒入牛奶和面粉，搅拌成无颗粒的流水状；

蛋液搅拌好后放入藜麦，拌匀；

平底锅加点油，倒入蛋液，煎成两面金黄的蛋饼；

蛋饼煎好后取出，趁热卷起、切段即可。

PS：具有超级食物之称的藜麦，营养丰富又易消化吸收，很适合宝宝食用。平常妈妈们可以备点在家里，煮粥、煮饭什么的可以加点，也可以做成蛋卷。

10月龄的辅食食谱我这还有些，有需要的朋友可以关注私信或者去我的头条文章里查看哦。

注：部分图片来源于网络，侵删！

我是爱做辅食的喵呜，欢迎关注@喵呜做辅食 一起做辅食，一起厨房里聊育儿。

这个阶段宝宝进入了食物的质地敏感期，并且因长牙，牙龈有痒痛的感觉，此时要给宝宝吃稍微有点颗粒、粗糙一点的辅食。既可以缓解出牙的不适，也可以帮助出牙。

下面这些辅食都可以参考着给宝宝做，在我的主页可以查看详细步骤和教程，这里不再做阐述了。

这一阶段宝宝喜欢用手抓东西吃，应该鼓励宝宝自己动手吃，学吃是一个必经的过程。同时为宝宝准备一些可以用手抓着吃的食物，比如黄瓜条、长条饼干等。

喂食前做好先把能吸引宝宝注意力的玩具等收好。要让宝宝养成在固定地点、固定时间吃饭的习惯，让宝宝慢慢形成吃饭的概念。

当宝宝吃饭出现扔勺子的情况，家长要表示不喜欢宝宝这样做，并停止喂食。千万不要到处追着宝宝喂食物，以培养宝宝良好的饮食习惯。

注意事项：

1. 改变食物性状时注意观察宝宝大便，如果腹泻说明对新性状不接受，应停止添加。待大便正常再少量添加新性状辅食，但要注意把食物做的细软些。

2. 辅食要富含维生素和各种微量元素，乳类、排骨汤、菜汁、果汁是不可缺少的。

3. 每日饮奶量应不少于600毫升。