考试前必吃什么？

1.花生、腰果、核桃、巧克力、香蕉、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等都比较好，能提高兴奋度，另外考前需要注意休息。

2.吃点清淡的，太油腻的不好。建议考前吃块巧克力，会提高兴奋度，要是要吃些营养较丰富的，热量足够你每天用脑消耗，如蔬菜，鸡蛋，牛奶。另外，不要吃容易闹肚子的食物，像凉菜、海物等，不要吃太油腻的，所以既要保证营养和热量，又要保证健康。

3.考前要有充足的睡眠，考试几天吃煮鸡蛋就不错，对大脑很有好处。另外，花生，腰果，核桃也对大脑很好，可以适当地多吃点。可以多吃一点益智食物如核桃、黑芝麻、瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等，但要注意荤素搭配，营养物质互补。晚上注意尽量不要熬夜，早点睡觉，保持精力。

考试前必须吃清淡饮食，主食以面食、米饭为主，付食以清淡、素菜来搭配，那些油腻、肉类食物、菜品及刺激类食物不吃，清淡的饮食能使肠胃负担减轻，身体健康不出现状况，从而不影响你考试。

鱼虾肉蛋奶是优质蛋白质的良好来源，也是考生饮食中必不可少的。高蛋白的食物有利于维持体力，并可以为大脑提供充足的葡萄糖。

鱼虾肉蛋奶同时也含有很多脂肪，脂肪会影响大脑功能，避免摄入过多的脂肪可以选择瘦肉、蛋清、低脂奶等等。