吃什么可以减轻黑眼圈？

如题主所言，不熬夜但还是有黑眼圈，事实上，造成黑眼圈的原因有很多，可不只有熬夜才会有黑眼圈。

造成黑眼圈的原因有哪些？

1、经常熬夜、睡眠不足、压力大

2、黑色素代谢不完全导致

3、饮食不当例如缺铁、抽烟饮酒、内分泌紊乱、肝病等原因导致的

有了黑眼圈，怎么通过营养来缓解呢？

1、增加优质蛋白质的摄入量

优质蛋白质可以促进眼部细胞的更新，从而减轻黑眼圈。

鱼、禽、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，每天建议食用鱼禽肉100克、瘦肉75克、1个鸡蛋、300ml牛奶、75克豆制品等。

2、增加维生素A、维生素E

维生素A、维生素E可以抗氧化，滋养眼周肌肤，缓解黑眼圈。

富含维生素A的食物有全脂牛奶、动物肝脏、蛋、鱼肝油，以及胡萝卜、南瓜、橘子等橙黄色的蔬菜、水果。

富含维生素E的食物存在于很多食物中，例如玉米、小麦胚芽、大豆油、葵花籽油、芝麻、核桃等各种坚果、种子的胚芽中。

3、清淡饮食

吃得过咸会引起体内水钠潴留，导致血液流速下降，加重眼部周围的皮肤水肿以及营养供应不足，导致眼部肌肤新陈代谢速度变慢，从而加重黑眼圈。

因此，要尽量清淡饮食、少吃咸的、刺激性的食物等。

4、改变不良习惯

抽烟会使眼部皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑，而长期饮酒会形成明显的黑眼圈，因此要戒烟戒酒。

多运动，加快眼周皮肤血液循环，减轻黑眼圈。

5、保证充足睡眠

每晚保证7～8个小时的睡眠，不仅利于防止黑眼圈，对身心的健康也有好处。

题主可以对照自己的情况，找出黑眼圈的原因，并调整饮食、营养、习惯等。

我是营养在前线创始人 营养师梁方利 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线

当代白领不但成为了低头族，还时长需要熬夜加班应酬，这样的情况导致了很多白领，除了有颈椎病，同时还多了一副熊猫眼。女性经常为熊猫眼发愁，那么今天给大家介绍一个去黑眼圈的办法。

用鸡蛋去黑眼圈，这种方法是从妈妈一辈那里学到的，这种方法的好处就是可以立竿见影，就是说你只要当天使用就会看到黑眼圈有明显的减淡，缺点就是不能持久，所以要坚持使用或者注意用眼，防辐射。使用这种方法需要准备一个生鸡蛋和一件平滑的银饰（戒指、手镯或者老式银元都可以，但是必须是纯银而不是工业银）。将生鸡蛋用水煮熟，放到冷水5分钟后进行脱壳。将鸡蛋白与蛋黄进行分离，找一块干净的白纱布，将银饰品和鸡蛋白一起用纱布包裹起来。用这个纱布包轻轻按摩眼睛四周，借助鸡蛋的温热可以疏通眼周血管加快新陈代谢，银可以很好的吸收湿气。

从古至今都有用茶包可以去黑眼圈的说法，这也是很多美容院一直在延续的一项服务。但是并不是所有的茶包对去黑眼圈都有用，这里说的能够去黑眼圈的是绿茶包，因为绿茶里含了大量对身体有益的元素，特别是它富含硒元素，这种物质能够促进人体营养成分吸收和加快人体新陈代谢。特别是绿茶中的茶皇龙井茶，龙井产自杭州，茶叶成扁平状。这种茶里的硒元素含量特别好，平时经常和龙井的人，明显比不喝的人看起来年轻，并且它可以很有效的防辐射哦。

猪肝枸杞汤，这种汤就是用猪肝和枸杞叶子一起煮汤。这种汤之所以可以去黑眼圈是因为猪肝属于动物肝脏，中国有句固话叫吃啥补啥。你可能觉得奇怪，吃猪肝要补也是补肝脏跟去黑眼圈有什么关系呢？没错，吃猪肝补的就是肝，但是人的五脏六腑主宰了人体的表现和健康。肝脏是排毒的器官之一，黑眼圈的产生很大一部分原因是因为眼周血管淤堵造成毒素无法排除。肝脏很好的人，他的新陈代谢系统会很好，那是因为他可以快速的排除体内的毒素。另外枸杞叶是一种中药，经常食用可以护眼明目，对肝脏也非常好，常听到人到中年啤酒里放枸杞。

这种汤可以说是比价少见的，它是用西洋参、豆芽和猪血一起煮汤，小编表示这种汤有一股中药味。它的原理跟猪肝枸杞汤有几分相似，同样讲究的是吃啥补啥。猪血也就是动物血，吃血补血嘛。另外这个汤里的豆芽需要的是绿豆芽，黄豆芽就没有这么好的效果了，因为绿豆芽是由绿豆产生的，绿豆本身是清热解毒的，同时它也是防辐射很好的食物。这道汤里最关键的就是西洋参了，稍微了解一点中医的都知道，西洋参和当归都是补气非常好的药材。这道汤其实就是补气血的一道药膳，气血足了，脸色黑眼圈啥的都会慢慢变好的。

这算是最简单并且能够去黑眼圈的膳食了，用料简单，食材也是随处可见，并且是非常经济实惠的。这就是南瓜粥了，做法很简单。将南瓜去皮后，且成小丁（这样比较容易煮烂），抓上一把大米，淘洗干净后放入锅中加适量清水。把南瓜丁一起加到锅里，小锅慢煮30分钟，把南瓜煮烂跟大米粥能够完全融合，最后加上糖就可以食用了。为了达到更好的效果，最好可以加上几颗红枣和枸杞，糖也可以用红糖。南瓜中富含的维生素可以防辐射，红枣可以补血，原理基本都差不多了。

眼霜可以说是女孩子第一款功能性的化妆品，也就20岁左右的时候，就已经开始用第一瓶眼霜了。而我选择了欧雅泊思这款功效型眼霜，用很简单，只要把眼周的皮肤，包括鱼尾纹、可能产生皱纹的部位均匀地涂一层，配合按摩就够了