干锅有机花菜正宗做法王刚？

一、准备500g花菜，将多余的花菜头去掉之后，改刀切成小块备用。也可以手撕哦；

二、切好的花菜，放入清水中清洗；三、接下来，准备干锅花菜的辅料：

1、半肥瘦的五花肉150g。去掉猪皮后，切成薄片备用（五花肉增香）

2、大蒜30g。切成小粒

3、小米辣20g。切成小粒

4、干辣椒10g。剪成马耳朵（增香）

5、几颗青花椒

6、小半个洋葱。切成细丝，放入干锅垫底备用。

四、锅内放清水烧开，加入1g盐。

五、烧开后，加入花菜，焯水40秒钟，中途加入适量的食用油，让花菜保持颜色和口感；

六、花菜捞出后，倒掉水，往锅内加入油滑锅，再把油倒出；

七、加入五花肉，五花肉爆香后，再加入大蒜、小米辣、干辣椒、青花椒，中火炒一分钟，爆香

八、爆香后，加入处理好的花菜，大火翻炒，翻炒均匀后开始调味；

九、加入生抽、酱油10g从锅边淋；加入鸡精1g;少许白糖提鲜；盐0.5g；

十、调好味之后，再加入适量明油，即可出锅；

用料

有机花菜 半个

葱，姜，蒜 适量

小米椒 4个

海鲜酱油 一勺

蚝油 一勺

麻辣香锅料 半包

油 适量

做法步骤

步骤 1

有机花菜切瓣，开水焯一下，捞出，提前准备一盆凉水，将焯好的菜花透凉

步骤 2

准备葱姜蒜，小米辣辣椒切好备用

步骤 3

起锅放油，油烧六成热放，葱姜蒜爆锅，炒出香味，倒入麻辣香锅料半袋，把花菜倒入锅中，翻炒，倒入少许海鲜酱油及小许蚝油，继续翻遍，大火翻炒即可

花菜切块，清水加盐洗净。

锅中加油，油温6成热，下入花菜炸制，捞出控干油。

锅中加油，下入肉片，将肉片炒出油，炒至表皮微黄，下入生姜蒜籽炒香，下入辣椒酱，炒出红油，加入耗油炒香，下入青红杭椒炒5秒钟，下入姜翻炒出锅

1、将花菜洗净后切小朵，1朵直径大约2-3cm (太小容易煮过头变软变散)

2、大蒜切片，大约2-3mm左右，炒的时候较容易保留大蒜的口感，太薄容易焦~

3、水煮滚后加入花菜烫熟，约3分钟后盛起备用

4、原锅热锅后加入2大匙油，加入大蒜片炒香

5、大蒜炒到金黄后加入烫好的花菜快速拌炒

6、再加入1/8小匙盐巴和适量的黑胡椒拌炒

7、起锅前再加一次黑胡椒拌炒就完成啦

准备食材：菜花一个、小米辣适量、干辣椒适量、植物油、生抽、老抽、盐具体做法：

1.先把菜花掰成小朵，在其根部把外面的皮削去，切成小段，这个特别入味，记得留着。用清水浸泡十分钟，去除农药残留，洗净后控干水分备用。

2.小米辣、干辣椒切成段备用。

3.锅中倒油烧至七成热，油热后把菜花倒进去过一遍油，一分钟后捞出控油备用。

4.锅内留底油，放入小米辣、干辣椒段爆香，然后倒入菜花，加入一勺生抽、一勺老抽、少许食盐，大火快速翻炒均匀，关火即可准备出锅了。

材料

原材料：菜花约400克，水发木耳约1饭碗，西芹3条，蒜茸约1/2汤匙，姜茸约1/2汤匙。

调料：盐2/3茶匙，糖1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙、生抽1汤匙，料酒1汤匙。

做法

一、锅置炉上，加适量油润润锅底，中火，倒入菜花，慢慢把菜花炉软和水干变微黄，盛起，煸时不加盐哦；

二、倒入水发木耳，中高火，爆干水，盛起备用；

三、锅热放食油约2汤匙，加入姜茸蒜茸，爆香；

四、倒入木耳和芹菜，继续爆炒片刻；

五、倒入菜花，点放精盐约2/3茶匙，糖1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙和生抽1汤匙，兜匀，灒入料酒1汤匙，翻炒几下可出锅

食材准备

红尖椒50g，五花肉100g，花菜500g，老抽，姜葱，植物油。

方法步骤

步骤1

花菜焯水掉水，冷水后沥干备用，五花肉切成片，青红尖椒和葱姜切丝。

步骤2

锅中放植物油，爆香葱花，姜丝，后放入五花肉煸炒至出香味。加一勺老干妈翻炒均匀倒入有机花菜大火翻炒。

步骤3

倒入酱油或者生抽至出香味，倒入有机花菜大火翻炒出香味，放入青椒大火翻炒，炒熟即可。

准备食材。菜花掰成小块(清洗干净后一定要沥干水分)、五花肉切片、青蒜苗切成段、洋葱切成条、蒜切成片、干辣椒切成段

2.往干锅底部抹少许油。然后将洋葱铺在锅底

3.炒锅内放少许油，放入五花肉开始煸炒

4.五花肉炒至变色后，放入蒜片、干辣椒继续煸炒出香味后，倒入少许老抽继续煸炒

5.倒入菜花翻炒匀均。加入少许盐

6.将青蒜苗放入锅入翻炒匀均，放入少许鸡精。关火淋入香油翻均匀

7.出锅装入干锅内。点小一块固体酒精，就可以上桌开动了

1. 葱花切断，大蒜去皮切片备用。

2. 花菜切段洗干净沥干水分备用。

3. 油锅烧热，快速倒入玉米油，撒大蒜，葱花炒片刻。

4. 快速倒入花菜，大火快速翻炒一分钟。

5. 加入一勺盐，老干妈煸炒几分钟。

6. 炒至过程中，加入适量水，煸炒几分钟即可

用料:花菜 半个、五花肉100克、大蒜5瓣、盐5克、生抽 1大勺、干辣椒 2克、干花椒 2克

具体做法:

1、花菜切小块泡水，准备蒜末，干辣椒段，干花椒等。 花菜捞出，控干。

2、热锅冷油，放入干辣椒，花椒，蒜，加入五花肉片煸香后入花菜翻炒。 觉得干的话，放一点盐，注意要少。 继续翻炒几下，倒入一大勺生抽，炒两下后，盖锅盖焖15秒，花菜断生即可。

食材明细

花菜、圆葱、大蒜。

1、菜花用盐水浸泡15分钟，取出放热水中至花梗微微变色

2、热锅凉油，下锅肉丝，圆葱，大蒜片爆锅有香味。放蚝油酱油适量翻炒

3、放入菜花翻炒至上色，加入盐，味精。出锅

4、出锅。味道很香。喜欢辣口味得可以加入红辣椒爆锅，更添香味。