女生经期吃什么水果？

女生经期吃什么水果？

女性月经期间可以吃一些热带水果，如芒果菠萝，也可以吃点苹果，不要吃寒性的水果，如哈密瓜，甜瓜，西瓜等，饮食的口味要清淡，多喝温开水促进身体的代谢，不要吃过于寒凉和刺激性的食物，如冷饮、碳酸饮料，以免引起月经不调，导致痛经。

月经期间能吃什么水果？

月经是女性每个月的规律出血所导致的一种生理现象，是维持女性身体健康必不可少的。也相信很多女性都知道在月经期间是忌口的不可以吃一些辛辣刺激冷的食物，那么水果又应该怎么吃呢？

我们都知道水果当中含有丰富的维生素以及膳食纤维，特别是对于行经期的女性来说它还可以防止经期便秘，盆腔充血以及防止下身部位的水肿，然而一些属性偏冷的水果却并不适宜在月经期间使用，所以要有选择性的来食用水果。

月经期间选择一些温性并且性不寒凉的水果来吃，同时也需要注意不要选择会引起燥热的水果，以免导致经血过多。

俗话说，“每日一苹果医生远离我”，除了可以补充身体所需要的维生素之外还可以促进肠道的蠕动，增强机体的免疫能力，除了苹果之外，还可以吃无花果，西红柿，草莓等。那么像桃子、橘子、荔枝、龙眼、菠萝石榴葡萄则是属于温性水果也是适合在行经期间使用。

若在经期的时候不小心吃了一些比较生冷的水果，像是刚刚从冰箱里面拿出来的葡萄等可以适时的喝一些热水，红糖水，生姜水，或者用红枣煮水喝。

指导专家：李娟，副主任医师，山东省立医院妇产科。

擅长阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，卵巢囊肿，子宫内膜异位症，不孕不育，宫颈癌前病变等妇科疾病。

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月经期间能吃什么水果

来月经可以吃一些温性的水果，也可以吃一些富含铁元素的水果。

女性月经期间，身体处于偏虚弱的状态，机体免疫力降低，可以适量食用温性水果，如苹果、樱桃、荔枝等，富含丰富维生素，可以补充机体所需营养。

经期女性机体处于失血状态，可以进食一些红枣、桂圆等，既可以补充铁元素，还可以补充糖分，增强机体能量。

此外，月经期间应注意保暖，保持阴部卫生良好，勤换洗内裤，勤换卫生巾，避免性生活和盆浴，以免炎症感染。规律作息，保持心情愉悦。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 妇科 主任医师 张建萍审核

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生理期间可以吃水果，比如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒、宫寒女性，还可以多吃性温、性热的水果，如榴莲、人参、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水果，要尽量少吃，经期避免吃柿子、芒果、西瓜、猕猴桃、香蕉等，这些是不能吃的。因为经期有失血，所以女性一定要多喝温开水，不要吃性凉的食物，一定要吃性温的食物。

生理期做为一个特殊的时期，女性朋友一定要注意防寒保暖，稳定情绪，安排好饮食起居。

在生理期一般抵抗力都会比较弱，还有一些女性朋友会有月经不调，炎症等妇科病，那么在经期就会有痛经，腰酸，胸部胀痛等症状出现，因此在选择水果时应避免食用寒性的水果。

生理期食用生冷寒凉的水果易伤人体阳气，导致体内寒气加重，使得经血不能顺畅流出，导致经血过少，加重痛经及一系列妇科病。如：西瓜、香蕉、柿子、枇杷、葡萄、火龙果等都属于寒性水果尽量不去食用。

对于温热的水果，生理期的女性朋友还是可以吃的。生理期吃一些温热的水果不仅可以补充水分和维生素，还可防治便秘避免盆腔出血。

下面我们一起来认识一下温热的水果都有哪些。

如红毛丹:红毛丹含有大量葡萄糖和少量蔗糖非常适合脑力工作者补充能量。

荔枝:荔枝具有补肝健脾、补血理气、止痛安神同时还能促进食欲。非常适合体寒的女性朋友食用。

龙眼：龙眼虽为水果实则是滋补良药，可用于失眠健忘，血虚萎黄非常适合气血不足的女性朋友食用。

榴莲：榴莲的营养价值是非常高的，民间有“一只榴莲三只鸡”的说法，可以看的出榴莲是大补的。榴莲具有驱寒保暖缓解女性痛经的作用，寒性体质的人食用后能促进血液循环升高体温。月经量少，血块多的女性朋友可以多食。同时榴莲含有多种氨基酸和维生素能提亮肤色延缓衰老。

樱桃、金桔石榴、椰子、桃子都属于温热水果均可食用。

生理期安排好饮食起居，不熬夜，不吃寒凉食物。让我们爱自己再多一点，做个暖暖的女子。

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每个月，妇女都会经历长时间的流血事件。甚至女孩也会痛经。对于吃食物的朋友来说，这段时间一定要学会拒绝诱惑美味的食物。

在这个时期，水果在平时不能被人们拒绝。应该谨慎小心地进行筛选。毕竟，有些水果是冷的，不适合在月经期的妇女。但只要水果是为食物选择的，它可以帮助缓解痛经。那么，女性在痛经中吃什么水果呢？

1、滋补富饶的水果

经历生理周期的破坏后，女孩往往贫血。在这种情况下，当然，第一个选择是滋养和滋养水果。这种水果不仅可以含有丰富的铁，而且还可以有效地增加血红蛋白的微量元素，并能有效缓解身体冷体的症状。

推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、草莓、甘蔗、葡萄干等。

2、补充维生素C的水果

痛经是一个生理周期，“姐姐”“大婶”“大姑”给身体耐力的女孩做了一次重大的考验，痛经经常发生在头两天之后，往往会给寒的女孩手脚带来严重影响着女孩的生活和工作！这一次可以经常使用一些富含维生素C的水果，维生素C能有效分泌一种缓慢的痛经物质，缓解痛经症状。

推荐水果：枣、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子、樱桃等。

酥脆多汁

苹果具有健脾益气、养胃养阴、活血止渴润肺的作用。经过努力，我能闻到苹果的香味，提神，缓解紧张。

3、改善内分泌果实

许多女孩会有早或迟的时间，这些主要是由于人体内分泌失调，导致月经期的早期或滞后，对于女孩的封面，常吃一些胡萝卜素、维生素E的水果最好，能有效减缓T的躁动和虚弱。他神经，促进内分泌平衡。

推荐水果：龙眼、莲子、核桃、枣子、胡萝卜等。

女性朋友在月经期间，一定要保护好自己的身体，选择水果是女性朋友的营养很有帮助，但要提醒你吃适量的食物。

以上就是我的回答，希望对你有帮助，喜欢的转发点赞关注哦。

感谢邀请。

月经期间对水果到时没有什么特殊的禁忌，尽量不要选择冷藏水果，对胃肠会造成较大刺激性的食物就可以了。如果水果刚冷藏出来吃，胃肠对温度的刺激较为敏感，会产生收缩或者痉挛，这样会牵动内脏的平滑肌收缩，同时也会牵连着子宫的平滑肌收缩，就可能会产生痛经的情况，所以吃常温的水果会更好，不要因为夏日或者想吃冷的就过多食用，当然，这也因人而异，一些姑娘对温度并不敏感，也不会造成痛经的情况。

不过要注意的是，虽然对于水果没什么太多禁忌，但水果不能过多食用，水果中的糖分含量较高，膳食指南中推荐每人每天摄入水果200~350g，大概也就是两个苹果的分量，不要因为水果低脂低热，又富含水溶性维生素和膳食纤维就觉得是多多益善。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖的过量可能会加速人体衰老，另外，果糖代谢中形成中性脂肪，如果囤积过多也容易造成肥胖，另外，过量的果糖还会影响肝脏中脂肪的代谢，可能会诱发脂肪肝；葡萄糖的过量会刺激胰岛素大量分泌，另外也可能会诱发肥胖，所以，水果也是要适当食用的。