自制减肥酵素怎么做？酵素减肥会反弹吗？
容易反弹。要准备的就是水果，准备一个空瓶子是曾经装纯净水的瓶子，把准备的水果切成小块放入瓶中，到达三分之一后放入蜂蜜，蜂蜜需要放水果的三分之一，再放入水，水的高度离瓶子顶端三分之一就可以了，这样发酵三天后，打开搅拌，在放2星期，这样就制作好了，发酵的酵素要在2周内喝完。减肥效果好无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪。控制热量与脂肪。常吃蔬果。常吃蔬果。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于消耗量。
水果酵素有减肥瘦身的功效吗？有何依据？感谢悟空的邀请，水果酵素深受广大减肥者的喜爱，网上可以看到很多成功减肥的例子，不过也有很多人没有达到很好的减肥效果，那么水果酵素到底能不能减肥呢，我辩证地回答一下我的理解 。
首先强调一下，水果酵素中并没有“酵素”，也就是所谓的“酶”，想通过“酶”减肥的小伙伴可以放弃了。再看一下水果酵素主要营养成分是蛋白质和糖。蛋白质毋庸置疑，三大必备营养素之一，对于健身减肥很有帮助；然后说糖，营养学里的“糖”并不是生活中的蔗糖晶体，而是以葡萄糖、果糖等为代表的碳水化合物，碳水化合物同样是人体必备营养素之一，那么碳水化合物到底对减肥有没有帮助呢，又如何食用呢？其实很简单，优质的碳水化合物可以根据血糖指数（GI）这个指标来初步判断，GI值通俗来说就是“糖”到达血液的速度，低GI值的碳水化合物就好比“糖”慢慢“滴”进血液，不会引起血糖的迅速升高，所以不容易过多储存而形成脂肪，而高GI值的碳水化合物正好相反。
举个几个例子，苹果的GI值是38、西瓜的是72、蜂蜜的是55、食糖的是68（以上均为大概值），所以可以得出结论，食用自制蜂蜜的苹果酵素肯定比商家卖的含有添加剂和食糖的西瓜酵素有助于减肥得多。
谢谢邀请，酵素减肥近几年比较盛行，因为酵素可以排毒和清理宿便等功效，从某种意义上讲它是有一定的减肥功效的。但是我刚刚说了，酵素有清理宿便的功效，清理出去逆必须要保持少食和运动的习惯才行。只有少食和运动才能保证体内垃圾不会囤积。
无论做什么养的减肥都有一点是相同的，借助这些辅助工具清理出去后，必须要保持住，还要定期的清理才行。我比较喜欢永打扫房间的方法举例子，为了生活的更加愉快，我们定期清理房间里的垃圾，每次都很用心的把房间里的每一个角落都打扫的干干净净的，这样就感觉特别温馨，感觉生活特别的惬意。
过几天看见房间里杂物又渐渐的多了起来，我们赶快在清理，只有不断的清理房间多余的杂物，才能一周保持清洁明亮。同样，我们的身体也是一样的，清理出去的宿便也好，脂肪也好，只要是清理出去了，那就好好保持，做做运动 ，只有让代谢保持畅通，那减肥就成功了。
水果酵素有减肥瘦身的功效吗？首先我们来了解一下水果酵素是什么？然后看一下水果酵素是如何制作的？水果酵素是指将水果发酵后的产物。它是将水果洗净晾干，加入糖（片糖，冰糖等），最后装入密封的盒子里保存使其发酵从而得到的酵素。
那么这样制作的水果酵素有减肥的功效吗？可能有些人吃了之后，感胃里蠕动加快，想上厕所的感觉强烈。但是，酵素本身并没有减肥瘦身的功效。而且长期食用，用其代替主食会对身体造成一点的伤害。在制作水果酵素的过程中，我们刚在上述步骤也看到了，其中加入了一定的糖，水果酵素并没有减肥的功效，更可能会因为这些糖而导致你发胖。
想要更有效的，减肥瘦身，需要结合自身的体质，在饮食（少吃油炸及辛辣的食物）和运动方面加强控制自己，并且要注意按时休息，不要熬夜，让身体自身进行有效的排毒『人体在晚上会进入自身的排毒期，晚上的9点到11点是人体的淋巴排毒期，11点到1点是肾脏排毒，1点到3点是肝脏排毒，3点到7点就是人体大肠内的排毒等』。所以要保证每天按时睡觉，拥有充足的睡眠，身体自身可以完成代谢并排出毒素。最后画重点酵素本身并没有减肥瘦身的功效，长期使用代替主食的话可能会对身体造成一定的伤害。
感谢悟空的邀请😊
水果酵素不能减肥，经常吃还会增肥。
1.水果酵素是什么？为什么不能减肥？
酵素是一个日语词汇，相当于汉语中的“酶”，英语中的“enzyme”，酶是催化各种生化反应正常进行的催化剂，生命活动的有序进行离不开酶。大多数酶属于蛋白质，能够被蛋白酶分解。
目前市面上的水果酵素通常是水果+水+糖+其他食品添加剂，经过一段时间的发酵制成所谓的“酵素原液”。事实上，在发酵过程中，水果中的酶早已被分解成氨基酸，也就是说，水果酵素里没有酵素。即使还有少量的酵素，它们被吃掉后，会被我们身体中消化道的蛋白酶分解掉。如果您说万一有少量的酵素分子没有被分解，不是还能发挥作用吗？酵素要正常发挥作用，必须要在合适的温度和酸碱度下，而且它们的专一性很高，比如说水果中负责制造糖分的酵素，是不能分解人的脂肪的……
2.水果酵素吃多了，对身体有什么影响？
如果天天只吃酵素，不怎么吃饭，用不了多久，当然会瘦，但是水果酵素说到底是发酵了的水果（果醋+果酒的混合物），它所含有的营养素种类很少，不能满足人体的需求，体重下降的同时，营养不良引起的各种疾病就会找上门来，相信大多数人都不会想要这种“减肥”结果的。
如果在正常的膳食基础上，多加了酵素，那么结果只可能是增肥。水果酵素中添加了精制糖，能量可是不低的，具体有多少能量，大家可以看看营养成分表。消耗不掉的多余的能量会变成脂肪堆积在体内，怎么会有减肥效果呢？
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。
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想要知道一个东西的作用，那么首先我们得了解一下这个东西是吧。
首先呢，水果酵素是水果发酵以后得到的产物。其实跟最古老的酒的产生方法是一个样的。
那么水果酵素真的可以达到减肥的效果吗？ 那么肯定是不可能的了。水果酵素本来就有水果里面的糖分在里面，如果每天的饮用量过多的话，还有可能会增加体内糖份的增多，进而身体发胖都不是不可能的。
水果酵素就是经过发酵的营养素,借著发酵的方法将蔬菜水果等天然有机农产品,先行让其完成消化步骤,这样食用进入肠胃之食物不必再消化,可以直接被身体吸收,从而起到调理身体的作用。
水果酵素首先要准备的就是水果,可以是单一的水果,也可以是多种水果,但我们日常为身体补充酵素最好食用综合型的水果酵素,这样才能一次为身体补充更多种类的酵素成分。
水果酵素的吃法也会直接影响酵素的作用,因此我们在平日里补充酵素,一定要选择适宜自己的服用方法,这样才能更好的改善身体状况。
食用水果酵素要有坚持的恒心才可以让身体有质的飞跃。
谢谢邀请，现在减肥成风，无论是胖与不胖的女生都在嚷嚷，啊我在减肥，这也导致了各种减肥药应运而生，而且前景都一片辉煌，咱们今天就说这水果酵素，乍一听还以为是什么高科技，仔细一研究就是将各种水果切碎装瓶加入各种杂七杂八的所谓的营养成分，然后密封起耒隔一段提出其中的汤汤汁汁，这就是酵素就是营养液，这样的东西能减肥这样的东西你也敢喝，且不说在发酵的过程中产生的细菌，就说这种人工的小作坊生产出耒的东西卫生也是不合格的，所以你是要先保命还是先减肥，是利是敝呢，自己选择，如果你有什么不同的观点，欢迎留言互动。
很高兴来回答这个问题。
“酵素”与“酶”源于同一个英文单词，只是日本和台湾翻译为“酵素”，我国大陆称之为“酶”。其实质是一种蛋白质形式的催化剂，可以加速或者实现各种生物化学反应。
事实上，酶在人体中广泛存在，根本不需要额外补充。此外，所谓酵素的减肥功效，必须在它保持活性的前提下才有可能实现，一旦进入人体的消化道，接触到胃酸等各种消化液，酵素已经没有活性可言了。
常见的酵素，是用水果、蔬菜等植物加糖，在乳酸菌或酵母菌的作用下产生的混合物，里面包括乳酸、酒精、氨基酸、维生素、菌体等，是个大杂烩。在营养学的角度看来，酵素饮料只是一种发酵后的糖水而已，而且它的糖含量很高，多喝不利于身体健康。如果要做成低糖饮料，那就需要使用代糖这种食物添加剂了。所以，千万别指望喝酵素产品可以减肥。如果是家庭自制酵素，还可能存在安全隐患。
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酵素这个词来自于日本，也就是我们通常所说的“酶”，酶的本质是蛋白质，在体外是有活性的，但是吃到肚子里后，会像其他蛋白质一样经过胃肠的消化，失去原有的活性功能。酶会被我们胃肠道里的各种蛋白酶分解掉，分解到最后就成为氨基酸，被人体吸收。所以说用酵素减肥的办法行不通。
市场上售卖的酵素每包含能量大概45千卡，一天三顿也只有135千卡，而一个女孩每天至少需要摄入1500千卡能量才能维持正常的生理功能。用酵素代餐减肥，说白了就是饥饿减肥法。仔细想想，如果连着好几十天不吃饭，谁都能瘦下来，但是并不健康。
现在还流行自己在家做水果酵素。流程大致为果蔬切片、加糖、密封、阴凉处放置、过滤、冷藏。但是水果在发酵的过程中很容易受杂菌污染或者产生毒素，存在很大的食物安全隐患。此外，在家自制水果酵素，很难把握糖的量，如果摄入过多糖，也会转变成脂肪储存起来，反而适得其反。
张帆 营养学博士
近年来，酵素产品开始流行。在网上输入酵素一词，产品之多，让人眼花嘹乱。水果酵素被商家套上酶的槪念，疯狂炒作宣传，披上排毒养颜，减肥治病的华丽外衣，包装成为了包治百病的神奇补品。人们使用后，并没有出现商家宣传的神奇效果，反而出现了很多不良的副作用。中央电视台已曝光。酵素就是伪科学。我做过保健品销售，虽有效果，但价值虚高不值。吃酵素，还不如多吃些实实在在的新鲜蔬菜水果好。我们要多上网，多看一些科普文章，不听信忽悠，少上当受骗。觉得对你有帮助，请关注，转发或收臧。
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