早晚喝一杯牛奶有什么好处？

早上喝牛奶的好处是有利于补充营养物质，晚上喝牛奶的好处是有助于睡眠、缓解疲劳等。

1、早上喝牛奶的好处：身体在早上对营养物质的吸收利用率是最高的，所以在早餐喝牛奶能够充分吸收牛奶中的各种营养物质，例如蛋白质、各种微量元素等，有利于身体健康。

2、晚上喝牛奶的好处：牛奶中含有L色氨酸，具有一定的镇静催眠作用，能够提升睡眠质量，所以晚上喝牛奶有助于睡眠；在夜晚时人体的生长激素分泌较多，使得牛奶中的钙元素能够较好的发挥作用，达到促进机体生长，缓...

需要注意的是，喝牛奶时最好不要空腹，这是因为空腹时食用食物，

牛奶中含有丰富的蛋白质，一天喝两杯牛奶，可以满足人体一天的蛋白质需求量。早上喝牛奶是营养吸收的最佳时机，可以提高牛奶蛋白质的吸收利用率。

牛奶一般不建议在空腹的时候喝，适当的吃一些主食以后再喝。晚上喝一杯牛奶，可以舒缓神经，帮助睡眠，晚间体内的钙也是处于一个比较低的水平，适当的喝一杯牛奶，可以补充钙质。