吃什么长身高？

1 食物中没有一种是单一影响身高的，也不能单凭食物就可以增高，身高还受遗传、运动等因素影响
2 但是，高含钙的食物（例如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜）对于骨骼的发育具有积极作用，可以帮助增强骨骼的硬度和强度，有助于身高的增加。
3 此外，适当的运动也非常有助于身高的增长，例如篮球、乒乓球、羽毛球等运动可以增强肌肉、拉长肢体骨骼，对提高身高也有一定的帮助。

1 饮食对身高的影响是有限的，但仍有一定的作用。
2 长高需要摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，可以多吃一些牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、鱼虾等食物。
3 此外，保持良好的运动习惯和睡眠质量也对身高的增长有帮助。

你好！让孩子增高，家长要注意以下几点：

1、增加营养，尤其是经常吃虾、瘦肉类，奶类（每天一杯高钙牛奶），适量奶制品；谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。

2、体育锻炼，每天锻炼半小时，多做拉伸和跳跃运动，如摸高练习，单杆悬垂，慢跑，跳绳，打篮球，游泳等运动保持骨细胞的活力，让它更快的成长；但要避免举重，铁饼等负重练习。

3、适量的多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。

4、保证睡眠，不要熬夜，每晚至少8小时的睡眠，最好是晚上10点前入睡，保持充足的睡眠，有利于身高长高。

5、精神方面要心情愉悦，舒缓压力。

理论上18岁骨闭合不在生长，但不排除有闭合晚的。去医院测一下骨龄如果没闭合可打针试下。还有就是断骨增高，除非身高对你的生活有很大的影响要不别做这个手术（付一张我延长的片子8厘米）

专业医学团队解答，请点右上角关注！

利于增高食品

1 奶制品

牛奶中蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，而且消化率在98%以上，是人体钙质最好的来源。

可以让宝宝多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳饮料代替牛奶，因为含乳饮料主要成分是水。

2 豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物，含有8种人体必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高。

大豆含有充足的氨基酸，全面的蛋白质，是人体钙的一个重要来源。

3 动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。

特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

不利于增高

1 碳酸饮料

可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2 甜食、甜饮料

吃糖量如达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用。

而且过量饮用高糖饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

过多糖类会影响体内脂肪消耗，造成脂肪堆积，还影响钙质代谢。

3 垃圾食品

油炸、膨化、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养损失较大，并且各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。

虽然它们提供大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，会让宝宝营养不良。

长 高的关键是运+动、睡眠、饮食、无 压 力生活，其中睡眠和运+动蕞为重要的，为了帮助成长，好好遵守以下5点生活xí惯就可以了。做到了以下5 点要qiú的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充 分的营养3.睡前做运+动4.无 压 力的生活 5.正确的坐+姿。我也是看着（贺站羽魁梧路）才知道这么多的。我就是跟着里面的做，165长到了170，长 高 不是想想而已，长 高才是真本事。。