吃什么治白发最有效？

建议白头发吃黑食物，如核桃，黑芝麻，黑豆，黑米和黑木耳。 另外，平时多吃富含维生素的豆类，蔬菜，水果，杂粮，以充分吸收产生黑发的营养。 各种动物的肝脏含有更多的铜。 西红柿，土豆和菠菜还含有一定量的微量元素，例如铜和铁，应适当食用。 当然，由于缺乏维生素而遭受白发困扰的人也可以服用维生素B2，B6和多种维生素，但无法立即被发现。 他们需要在医生的指导下长时间服用。

什么年纪了？我四十岁就开始有白发了。白发除了有遗传外，主要是血气不够旺盛导致的。建议平时除了不要熬夜，就是要多吃补肾 补血气的食物。比如红糖红枣姜茶，黑芝麻核桃之类的。[玫瑰]

白头发感觉越来越普遍了，身边三十多岁的人，很多都有白头发。我感觉从35岁开始，白头发就越来越明显，越来越多。我自己也试过很多方法，什么吃黑芝麻、吃黑豆、吃补肾丸、用首乌洗发水，不过效果不是特别好，这说明白头发不仅仅是吃的问题。

看看身边白头发的人，要么是从事编程工作的码农，要么是30多岁创业的人，要么是经常加班的人，要么是长期抑郁寡欢、心情不好的人，还有就是不锻炼不晒太阳的人。

所以有了白头发，一个是调整饮食结构，多吃豆类与蔬菜，这样可以促进黑色素的合成；一个是锻炼身体，促进全身血液循环，从而增强毛发里制造身体细胞黑色素的细胞活性。还有就是按摩头皮，可以用梳子一遍一遍地梳头发，也可以用手指按摩头发，这样都可以促进毛发代谢。

当然心情好也很重要，心情好了，全身细胞都活跃，身体代谢旺盛，不光白头发会消失，皮肤也会变好，全身都会感觉好的。