蒜蓉西兰花热量？

蒜蓉西兰花的热量会因使用的食材和烹饪方式而有所不同。一般来说，西兰花是一种低热量、高纤维的蔬菜，非常适合健康饮食。

以下是一份大致的蒜蓉西兰花的热量参考：

根据美国农业部（USDA）提供的数据，每100克的生西兰花约含有约34卡路里。此外，蒜蓉可能增加一些额外的热量，具体的烹饪方法和食材用量也会对总热量产生影响。

需要注意的是，这仅仅是一个大致的参考数据，实际的热量可能会因个体差异、使用的食材和烹饪方式而有所不同。如果你对热量摄入有特殊要求（如减肥或控制热量摄入），建议咨询营养师或医生的建议，以便根据个人情况进行饮食规划。

一盘蒜蓉西兰花(250.0克)含有热量131大卡，

需要健美操39.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物7.20克;脂肪1.44克;蛋白质4.08克。蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜，制作的方法简单易学，老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。

蒜蓉西兰花的热量(以100克可食部分计)是52大卡(217千焦)，单位热量较低。

每100克蒜蓉西兰花的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。