秘制黑椒鸡排热量？

热量：198 大卡（100克）

评级：我们将食物分为从A至E五个级别，A级为最高等级，A级的食物相对来说最适合减肥时吃，E级为最低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)197.66

碳水化合物(克)8.50

脂肪(克)11.70

蛋白质(克)14.30

哈喽，大家好，我就是稳中带浪、浪中带有小情绪的庚子辉，很高兴能够回答这个问题，作为一名多年的资深“吃货”者，希望我接下来的回答对于大家的这个问题有所帮助。

首先，对于减肥我要说一下自己的看法。

这么多年的上学生涯以及社会工作经验来说，见证过很多正在减肥或者减肥成功、失败的人，而这些减肥的童鞋中，有不少的朋友都是在吃减肥药。

最近有一个朋友在说，最近在健身，因为刚结婚需要要孩子了，之前的身体被自己吃药减肥给整坏了。所以说这就是很实在的吃药减肥的坏处。

而作为知名的吃货，最不喜欢的就是大家为了美去牺牲自己的身体健康。所以我比较推崇的就是健身式的减肥，而人之所以失败，就是因为自己的“懒”，所以同志们，为了自己身体的健康，动起来吧！

而对于健身来说，必须得有合理的膳食才能够支撑自己所需要的能量，才能够使得自己的身体不过分的摄入高能量的食物。

在此，我为此为广大的减肥的人，或者正在减肥路上的各位来提供一份比较可行的食谱。

减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食。碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物特别是动物性脂肪，包括油腻、煎炸的食物、肥肉、奶油。零食和膨化食品最好也别吃，比如巧克力、方便面、蛋糕等。减肥应该应根据每个人的身高、体力、活动量制定每天进食的总热量。在总热量固定的前提下，要均匀的分配三大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，碳水化合物占每天饮食的50%左右。也不要过度的节食以免长期营养不良，造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。

减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：zd早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠版节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。

这就是我对于本条问答的回答，您有什么看法，欢迎留言评论或关注我哦。

减肥期间，对于料酒、酱油、陈醋、米醋、蚝油、鸡精、盐、辣椒等都可以食用。建议少吃白糖、红糖、猪油等高热量高糖分的调味料，这样可以有效的避免热量堆积，能够起到辅助减肥的作用。而正常摄入其他的调味料能够增进食欲，可以加速肠道内消化液的分泌，从而促进身体内废物的排除，达到辅助减肥的目的。还可以适量的增加体育锻炼，能够辅助减肥。

调料味太重导致的是身体浮肿。

我个人建议：减肥的关键不在于调料，而在于控制碳水化合物。减肥不需要极端的方法，调料能够刺激我们的味蕾，让我们享受美食，加一点调料，满足自己的口腹之欲，才能长期坚持减肥！祝成功！

减肥期间，对于料酒、酱油、陈醋、米醋、蚝油、鸡精、盐、辣椒等都可以食用。建议少吃白糖、红糖、猪油等高热量高糖分的调味料，这样可以有效的避免热量堆积，能够起到辅助减肥的作用。而正常摄入其他的调味料能够增进食欲，可以加速肠道内消化液的分泌，从而促进身体内废物的排除，达到辅助减肥的目的。还可以适量的增加体育锻炼，能够辅助减肥。

根据我多年的减肥经验，减肥就是要少油、少糖、少盐，这三者都是肥胖的主要原因~可以吃啥调料，醋是可以滴~饮食要清淡些，肉食可以选择牛肉、鸡胸肉、鱼、海鲜都是比较有营养的。再者注重吃饭时间，减肥要保证营养，不能不吃饭，这样脸色不太好，身体机能会变得很差。减肥最好的就是锻炼减肥，虽然累了一点，但也得到了个好身体。

都能吃，没那么夸张。

三分练，七分吃。

吃饱了，才有力气减肥。

水煮不可取，人吃水煮也就比赛前几天。

正常人上班、学习，不吃好了哪有心情对吧？

正常吃，口味轻点，有饱腹感就停。

控制好摄入的热量就行。

我也在减肥，加油。