徒步时需要注意哪些安全事项？

徒步需要注意的事项是：

一、预热身体

健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，

体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上等来获得。

二、了解自身情况

身体是本钱，也是运动的硬件，它的每个部分的承受能力是有限的。所以，在徒步前要对自己的身体有个全面的了解，例如你的体能有多好，你徒步的极限距离是多少，你身体有旧伤吗，你必备的急救药是什么等等。除此之外，一定要为自己选一双合适的鞋子，因为它是你徒步的质量保证。

三、掌握步行要领

徒步行走不单是腿部运动，因为它还牵动着你的全身。在徒步时要注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐，尽量放松身体和手。控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。

有人说步子放大一点可以省力，但长时间的大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤，因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。

行进时如果感觉脚趾或脚掌痛，怕起水泡而改用脚内侧或外侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会使局部受伤。下坡小跑时要降底重心采用猫步，注意脚步不要抬得太高，否则会对膝盖造成伤害。

四、适度休息

行走中的休息原则也要讲究 *** ，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟。

长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息或躺着不动，这样会加重心脏负担，可以与同伴之间互相 *** 腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

徒步

1#如你可以选专业的户外俱乐部一起，团队协作，可以省心。

2#个人的话，注意选择难度合适的线路和足够的补给，水和能量（牛肉干）等，当然现在太阳猛，注意装备中的防晒衣服，也很重要。

有意向可以联系我，

我在浙江绍兴市，会稽山脉中很多合适徒步的步道。

题主提问的范围有些大，我觉得应该收缩一下说法，因为徒步旅行需要考虑的因素非常多，而且根据情况不同要带的东西也不同，具体到路线长远，路程是否好走等因素。我就我自己个人的一些经验提一些百搭必备品吧。

首先，徒步必备品之一，食物，而且需要的是营养丰富不怎么容易变质腐烂的，果脯，坚果，肉干，罐头，饮料，这些根据你的路线长远决定带多少，因为是徒步，路上有很多不可知的因素，比如下雨，雪，狂风，等等不可控因素，若是半路被困住，食物才是生存第一要素。

其次，服装，服装根据出行地区的气候因素及当时的季节决定，可以优先选择冲锋衣，因为防风，防水，透气，还耐磨，其次考虑吸汗料子的衣物，以保证长途跋涉后身体不会因为出汗难受。若是冬天则需要考虑羽绒服。

其他的就是一些比较耐磨，吸汗排汗的袜子，创可贴，太阳帽，手套，太阳镜，手杖及一些常用药品了。

以上的物品几乎是徒步必备及通用物品，其他的可根据情况自行安排。

徒步旅游需要准备哪些装备:

徒步旅行分短途和长途的。短途的徒步旅行装备可以相对简单轻松些的，对专业性不高。而长途徒步旅行的话就要选择专业的装备。建议最好去商场买一些专业的户外运动品牌装备。

一、背包。体积可以选择50～80升的，自带雨罩的，背负系统好的。这点很重要，因为你徒步大部分时间都是在背着背包，好的背负系统可以让你轻松很多。

二、登山杖。在徒步的过程中，大多数时候都是靠两条腿走路，一个质量好的登山杖可以在路途中减缓腿部压力，让你的徒步相对轻松些。

三、露营装备。帐篷是必备的，还有睡袋、气垫也可以带上。

四、衣服。如果是冬季去，最好带上保暖的衣物，冲锋衣要带上，冲锋衣最好是防风防雨好的，透气性，保暖性也要好。如果是夏季去，就要准备速干的衣物，最好选择长衣长裤。防蚊虫的同时也可以防止草丛树木划伤。

五、登山鞋。选择防水透气防滑性能好的高邦登山鞋，鞋子的码数要买比平时大一码或者半码的。

六、指南针、地图、地形图也要带上，徒步的路途不一定是一路都是信号好的。

七、药品。

八、充电宝，身份证，墨镜，水壶，手套，头巾这些小件物品也要带上，也是必需品。

徒步旅行最好还是要结伴而行，因为路途中是充满着很多未知数的，有伴的话大家还可以互相帮助，互相照顾。行李一定要带得少而且轻便，但是一定要带上必需的用品。出发之前要对你即将要去的地方做好攻略，了解当时当地的气候，地理环境，以及你自身的身体情况。