为什么说女生长得有营养？

说一个女生长得很有营养，感觉有点嘲笑他的意思可能这个女孩子发育的比较好，可能也比较微胖。我觉得我们不应该对一个女孩子对人家的长相评头论足的对不对，不然人家会感觉特别尴尬，我们应该互相尊重，别人才会尊重我们是不是，这是一个做人的标准，

《本草纲目》里有一句话是这样说的：“民以食为天，食以水为先。药补不如食补，食补不如水补，水是百药之水是营养之首” 。这并不是说水里的营养物质是多么的丰富，它只是含有很少量的矿物质和微量元素。

水，它更大的意义在于运输营养物质和排除废弃物。

喝水，我们的选择有很多种，纯净水、矿物质水、功能性饮料、各种碳酸饮料。什么样的水才是健康的呢？这，是个问题。

国际上关于健康饮用水的标准是这样的：

1. 不含有毒、有害及有异味的物质
   

2. 硬度适中

3. 含人体所需的矿物质和微量元素

4. PH呈微碱性

5. 含有适量新鲜的溶解物

6. 水分子团大小适合人体吸收

7. 长期饮用能改善人体健康状况

对照一上原则，你觉得什么样的水最健康呢？

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谢谢

谢悟空君！

美食坐家个人觉得，水有没有营养要视水源而定。自来水、纯净水一般是没有营养的，但矿泉水是有营养的。因为矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工采集的、未受污染的地下矿水，它含有一定量的矿物盐、微量元素等。所以，矿泉水是对人体有益的一种水。

其实，水到底有没有营养素对我们普通人来说并不重要，重要的是我们必须每天喝水！

随着健康观念的日益提高，越来越多的人认识到了食物对健康的影响。但是，水，作为地球上最常见的物质，却常常被忽略。众所周知，食物可以给我们提供维持生命各项活动所必不可少的营养素。那水是否有营养呢？

其实，关于水是不是营养素，在国内外或是不同组织之间有不同的看法。世界卫生组织和欧洲食品安全局认为水是一种营养素， 美国也将水作为一种营养素来看待。在我国，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中将水分类为一种其他膳食成分，《中国居民膳食指南（2016）》将水作为膳食的重要组成部分。

虽然，目前对于水是不是营养素在争议，但水的重要性是各个国家和组织所公认的。水具有多种生理功能，是组成机体各部分器官和组织的重要成分，可以参与机体的新陈代谢，维持机体正常电解质平衡，可以维持体温恒定。足量饮水对于维持健康至关重要，在我国，建议成年居民每天饮水1500-1700毫升。

马博士健康团 张娜 营养学博士

水有营养，但取决于你喝哪种水，怎么喝。

就目前市面上的饮用水而言

①开水器丨无净化功能

不具备净化功能，无法过滤铁锈、泥沙、重金属等物质

开水后易形成阴阳水、千沸水，并且易造成二次污染，长期饮用危害健康。

②小区饮水机丨净化维护无保障

维护不及时，水源的净化效果和安全性无法保障

③桶装饮水机丨水质无法保证

水质无法保证，机器需定期清洁，反复加热易造成二次污染，长期引用危害健康

以上这些饮水方式都有弊端，其中广为流行的纯净水更是可怕。：纯净水又名高纯水，是指化学纯度极高的水，主要应用在生物、电子工业等领域。

中国著名的水营养学家、水生理科学的拓荒者，世界水文化研究会会长李复兴教授曾表示“全世界除了中国，没有一个国家将纯净水作为国家饮用水标准。长期饮用纯净水，会降低人体免疫功能，使体内有益的营养物质流失。老年人，特别是患有心血管疾病、糖尿病的老人、儿童、孕妇更不宜长期饮用这种水。人体饮用水中应该含有适量的矿物质”。

喝矿质水是对身体最好的水之一。

喝水很简单，但是喝对水才重要哦！

营养界所定义的7大营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水。

没错，水也在营养素的范围之内。对于人类来说，水对生命具有着重要的意义，人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水，如此重要的物质被列在营养素的行列内一点也不为过。

人体的营养代谢是在体液中进行的，而体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质组成，广泛分布于组织细胞内外。体内不存在纯水，而是溶解等多种有机物和无机物的溶液，称为体液。

水是人体必需的营养物质，一个人若失去体重15%-20%的水，生命即终止。人体衰老的过程就是细胞水分逐渐减少的过程，细胞水分的减少伴随而来的是细胞的萎缩、弹性降低、人体随之出现皱纹，一部分器官缩小。

水是体内物质代谢必不可少的。营养物质溶于水才能被充分吸收。物质代谢的产物又必须通过水运送和排泄。因此，水是把养分运到细胞，并把废物排出体外的媒介物。

水的种类包括很多中，如：

1.硬水和软水。

天然的地表水和地下水，大都含有从地层溶出的矿物质，其中主要是钙和镁。水中含有钙、镁离子的总浓度，可用“硬度”这个概念来描述。一般规定，每升水含有相当于10mg的氧化钙为1度，硬度低于8度的水称为软水，而硬度高于8度的水是硬水。

钙、镁是人体必需矿物质，由于人每天饮水量较大，因此，硬水可以为人们供给这些矿物质。而长期饮用软水的人要注意加强从其他饮食获得矿物质的补充。但是水的硬度也不宜过高，超过25度，可引起机体矿物质代谢紊乱。

2.矿泉水。

矿泉水一般是按泉水的矿化度高低来鉴别，矿化度高的泉水叫做矿泉水。矿泉水是地下深部的循环水，根据矿泉水所含的化学成分，可分为碳酸氢钠泉水、氯化钠泉水、 *** 盐泉水、重碳酸盐碱土泉水、软泉水等。含有一定人体必需的微量元素。

3.活性水。

普通水中气体含量的多少随水温变化而不同，活性水是经过一定工序将水中气体含量减少为普通水的一半的一种水，也叫脱气水，它极易穿过细胞膜进入细胞，渗透力是普通水的数倍，具有超强的生物活性。

4.磁化水。

水中所含一些微量金属成分可以被磁化，并有很强的剩磁性，经磁化处理的水被称为磁化水。

5.净化水（太空水）。

去除天然水中的悬浮物质、细菌等杂质的工艺称作“水质净化”。去除净化水中矿物质的工艺称做“水质纯化”。去除水中有机物的工艺称作“水质深度净化”。在去除悬浮物和细菌的基础上，再去除有机物和矿物质，且不含添加物的水称为纯净水。

很多人选择喝纯净水，认为纯净水可以避免有害物质进入体内，其实，纯净水在去除危害人体的细菌、有机物的同时，也去除了人体必需的矿物质，人体缺少这些元素将造成营养失衡，影响健康。水中矿物质虽有限，但因用量较大，还是可以满足我们日常矿物质的少量需求。

喝水也有讲究。

1.每日饮水量2500ml为宜，尽量保证水的饮用与排出量相当。

2.口渴时不能暴饮水，暴饮会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗的现象。

3.吃饭时不应大量饮水，否则使胃酸浓度下降，不利于食物消化吸收。

4.清晨起来空腹喝一杯凉开水有益健康。

水对我们的重要性不可忽略，炎热夏季更应及时补充水分，以保证机体健康，同时预防疾病。