蜂蜜的营养价值和长期饮用效果有什么好处？
经常喝蜂蜜真的好，每天喝的量不能太大了，因为蜂蜜里面可能含有雌激素。长期喝蜂蜜好处很多。如抗癌作用，增强免疫力，提高记忆力，润肠通便，美容润肤，有利于睡眠等。坏处可能导致胃酸过多，加重胃溃疡，影响血糖等。吃什么都有个度，不要认为某种食物好就多吃。
长期喝蜂蜜水有什么好处？看到这个问题，很想回答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品，却因为选择错误，吃错了，没有吃出它应有的效果。或者适得其反。
我作为坚持喝蜂蜜十几年的蜜友（家里有原生态的蜂蜜，不担心吃勾兑蜂蜜），还是有话说，每天一杯蜂蜜水好处多多，坚持半年以上，身体会有5种变化，自己是可以感受到的。
长期喝蜂蜜水有什么好处？至少有5种。
蜂蜜，生活中的必备品，大家再熟悉不过。无论是食之养生，还是用之调味，它都是一个药食同源的佳品。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效。于是，泡一杯蜂蜜水，俨然成了很多人的养生必备。
1、恢复疲劳，尤其是熬夜后。
在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。用法：中午一杯蜂蜜水。
2、促进睡眠
蜂蜜中含有维生素，葡萄糖以及多种矿物质，能够帮助调节神经系统，抑制神经系统的不正常兴奋，缓解神经紧张，促进睡眠。
3、 润肺
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。
能清肺润燥：蜂蜜属于药源同食的食材，可达到清肺祛痰以及止咳的效果，把适量的蜂蜜和枇杷汁混合在一起喝能够缓解干咳。另外坚持喝也能够让皮肤变得更加白皙水嫩，增加皮肤的弹性，同时也能修复深层次的肌肤，缓解了皮肤痤疮和长痘痘问题。
用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
4、帮助调理胃肠道
现在人们的生活节奏加快，不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加了患上胃部疾病的几率。经常喝蜂蜜水能够调理胃肠道，同时缓解了消化不良以及腹泻问题。
5、增强身体抵抗力和免疫力
蜂蜜里面含有大量酶类以及矿物质，能够提高抵抗力以及免疫系统，提高了身体对抗病原菌的能力。另外每天喝一杯蜂蜜水也能够缓解咽喉炎以及感冒问题。除此之外，喝蜂蜜水能够 *** 胃酸分泌，增加了胃肠道蠕动，辅助治疗消化不良。每顿饭后半个小时喝一杯蜂蜜水，不仅能促进食物消化，同时辅助治疗便秘十二指肠溃疡以及积食。
当然，蜂蜜中还有可能含有的酚类化合物、 黄酮类化合物、 类胡萝卜素、氨基酸及抗氧化酶等多种天然抗氧化剂，这些物质可能会抑制脂质过氧化等。
长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？
这里所说的“好处”，都是些“实质性好处”。
增加饮水量：
相对而言，饮用蜂蜜水，最“实在的好处”就是“增加饮水量”了。现代人普遍缺水，由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标。白开水中加入蜂蜜，不仅会美化白开水的味道，还会增添白开水的营养，因此就能增加水分的摄入量。水分的足量摄入，必然会促进肠道代谢，从而就可以预防便秘等干燥问题。
让心情变得更加美丽：
甜食是一类“比较特殊的食物”，吃甜食可以让您变得更加开心，吃甜食可以给你足够的快乐；而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质，这也是比较“实在的一个作用”。
那么每天喝蜂蜜的好处可以美容养颜，这是众所周知的一个功效，蜂蜜可以帮助我们排出体内的毒素。对女性来说，体内的毒素减少，就会降低长痘痘的机会，也改善女性皮肤情况，从暗沉变为明亮，同时让皮肤更加的有弹性。这就是蜂蜜水特别受女性喜爱的最主要的原因之一。
虽然喝蜂蜜水能带来很大的好处，但是成年人每天喝蜂蜜水不能超过100毫升。若喝太多的话会增加体重，蜂蜜中的糖分如果不能被身体分解的话，会转化成脂肪堆积起来。另外空腹状态下不能喝蜂蜜，会增加身体中的酸性，影响了胃肠道健康。不能使用开水冲泡，以免破坏蜂蜜里面的维生素矿物质以及酶类，降低了其营养价值，使用60℃的温开水冲泡蜂蜜即可。
老实说，我并不建议长期喝蜂蜜水，尤其是女孩子，原因有几点：
首先，现在的女孩子大部分都是湿热体质，就是去看中医经常会听到说的，上燥下寒，比如经常上火，牙龈肿痛脸上冒痘痘，便秘，但是例假来的时候却疼到怀疑人生。蜂蜜是寒性的，对于下火确实有一定的作用，但是女孩子如果坚持喝，会让体质越来越寒。其实热性是比较好调理的，多喝水，早睡早起，坚持运动，增强身体机能，一定要坚持，慢慢就调理好了，但是寒性如果不注意，带来的恶果太多太多了。
首先现在90%的女孩子会痛经，疼到打针吃药是常有的事。其次现在子宫肌瘤越来越多，都是因为体质太湿寒，其实肿瘤就是体内的湿毒排不出去造成的，所以小仙女们，你们心心念念的蜂蜜水，停了吧，得不偿失。
补充营养素，提供一部分热量：
任何一种食物都有着其“独特的营养构成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素，食用可以补充热量（一克碳水化合物供能4千卡）和营养物质。
糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80%， 水分为蜂蜜的第二大组分， 纯蜂蜜的含水量大约为14%~25%，主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响。
对于糖尿病，体重管理人群，用90%的热量换1%的可能存在的效果，我就问你值不值！呃，要说长肉应该还挺值得的。
一次冲蜂蜜水，并不需要放很多蜂蜜，淡淡的味道反而更好，喝蜂蜜水，重在坚持，一般半年以上，就会有很好的效果，但是血糖控制不佳的糖尿病人群，脾胃虚弱人群，痛风人群，却最好不要食用蜂蜜。
除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：
有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用。换而言之，食物仅仅是食物，吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用。
所以，喝可以，但别犯“小错误”：
别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了，龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你。
喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水，最高温度不建议超过65摄氏度。
一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水，对于蜂蜜过敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食）。
其次就是患有痛风的人群也不建议喝蜂蜜，很多人都不知道果糖也会影响内源尿酸的分泌。我们都知道，蜂蜜是个高糖分高热量的食物，它里面所含有的果糖在进入身体之后，会代谢消耗腺苷三磷酸，形成大量单磷酸腺苷，最终分解成尿酸，会加重痛风患者的病情，对于患有痛风的人群，一定要避免喝蜂蜜。
我们应该正确的认知蜂蜜的价值，而不是过于夸大，夸大会对老年保健人群产生误导。
近年来，关于蜂蜜的效果被一些“有心人”过分夸大，导致很多老年受众人群过于痴迷蜂蜜，并导致血糖高的案例也不少。更有不法商家伪造假蜂蜜欺骗老年人，曾经央视新闻有过关于这类报道（新闻网上都有，感兴趣的可以自己去搜，小集就不在这里阐述了）。
长期喝蜂蜜水有什么好处？
回答：蜂蜜，生活中的必备品，大家再熟悉不过。无论是食之养生，还是用之调味，它都是一个药食同源的佳品。中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效。于是，泡一杯蜂蜜水，俨然成了很多人的养生必备。
然而，很多人对蜂蜜的认识和接触，其实是从【每天一杯蜂蜜水，便秘远离我】的口号开始的，是不是？你一旦有点什（便）么（秘），身边的人就会告诉你【你每天喝点蜂蜜水呀，你看看我......balabala.....】然后你发现，你和他不一样系列，就是他便便可以，你喝多少都不便便。咦...你是外星人，还是他是外星人哦～
解释：你喝蜂蜜水为什么不便便？
1、可能他喝了大量的蜂蜜【水】。
为什么水加了引号呢，因为重点在于水摄入增多了，而这个不管是什么水的「水」本身就会增加肠内容物的体积，软化粪便，使粪便易于排出。
看到没有？排便原因是因为【水】，而不是因为【蜂蜜】。
2、可能他是果糖不耐受人群。这类人你让他喝牛奶他也拉肚子。
总结：对于大多数人群来说，蜂蜜起不到便便的作用。
蜂蜜有什么成分？
嘻嘻，喜闻乐见那就是——糖，好吃，甜；这也是为什么熊大、熊二喜欢吃蜂蜜的原因，惊不惊喜，意不意外，刺不 *** 。
糖类占到蜂蜜总成分的 60%~80%， 水分为蜂蜜的第二大组分， 纯蜂蜜的含水量大约为14%~25%，主要受蜂蜜的采收季节以及气候环境等因素的影响。
说到这里，有人是不是觉得小集偏题，人家问的是长期喝蜂蜜水有什么好处？大家期待的是蜂蜜中到底含什么对身体有用的成分不？
你们想了解的是不是什么明目、清肝、活化血管、抗衰老之类的作用？？
说实话，这些都是各类广告上面写的，以上这些可能会有【神乎其神】的作用的成分不到 1%，而这 1% 的成分通常也不过是某些维生素、矿物质、蛋白质（包括很多商家鼓吹的酶，没错，大多数的酶就是蛋白质哦，哈哈）、有机酸、花粉等（这里就会出现什么党参蜜、槐花蜜各种花蜜）。
以上就算都有吧，我们看一下，这1%的构成是怎样的。
首先，蜂蜜中的维生素， 主要包括B族维生素 、维生素C和维生素K等，维生素的作用是维持免疫功能、预防机体衰老、提高机体活力、促进伤口愈合、抗疲劳和提高抵抗力；
而蜂蜜中的矿物质也不少，数一下大概有50多种，主要的矿物质包括Na、K 、Ca等， 此外，还含有Mn 、Cu 、Fe、Ni等微量元素，含量最高的为K元素， 约占矿物质总含量的50％左右。
这些微量元素各有独特的生理功能， Mn、Cu、Fe、Zn对人体的生长发育、智力、造血系统、骨骼、心血管及神经系统具有重要作用，但是这些能够对各个系统产生重要作用的元素很多含量要小于1ug/g呢，惊不惊喜，意不意外？
当然，蜂蜜中还有可能含有的酚类化合物、 黄酮类化合物、 类胡萝卜素、氨基酸及抗氧化酶等多种天然抗氧化剂，这些物质可能会抑制脂质过氧化等。
但是，我们要说，虽然听起来很美好，理想很丰满现实真的很骨感啊，这些物质在其他食物中都能摄取到啊，而且摄取效率会更高啊。
要知道这一段的所有内容加起来，还不足你喝掉的蜂蜜的1%，也就是你喝了100g蜂蜜，其中90g的糖，1g的维生素、矿物质、蛋白质，这些东西有用没有错，真的都是好东西，但是量太少了，抛开剂量谈作用都是耍流氓啊，亲！
用90%的热量换1%的可能存在的效果，我就问你值不值！呃，要说长肉应该还挺值得的。
非要说喝蜂蜜水有什么好处？
那就是：好喝；蜜汁煎肉、蜜汁烤翅、蜂蜜蛋糕，都挺好吃的，哈哈～
扩展知识：冲蜂蜜，水温多少合适？
看上面我们应该了解到，蜂蜜中80%以上都是糖，其次才是矿物质，水、维生素等营养素含量极少，因此，冲泡的水温多高都不会对他的营养成分有所破坏；冷水，热水，55度水无所畏惧。
但是，用热水冲，确实有一个好处：化的快点。溜了溜了.....
关于这个问题小集今天就另类的整理到这里，您清楚了吗～
我们应该正确的认知蜂蜜的价值，而不是过于夸大，夸大会对老年保健人群产生误导。
近年来，关于蜂蜜的效果被一些“有心人”过分夸大，导致很多老年受众人群过于痴迷蜂蜜，并导致血糖高的案例也不少。更有不法商家伪造假蜂蜜欺骗老年人，曾经央视新闻有过关于这类报道（新闻网上都有，感兴趣的可以自己去搜，小集就不在这里阐述了）。
所以小集在这里恳请大家，正确认知和宣导蜂蜜。并告知身边的老年人，不要上当受骗，毕竟老年人的钱都是养老的救命钱，谢谢！
食妆集每天分享/回答健康养生信息，喜欢可以给的小集点个赞，或将这样的常识分享出去，让更多的朋友知道，小集再次非常感谢！健康养生从生活点滴做起，关注小集，关注养生！
我没有研究过蜂蜜为什么对人身体有好处，但我平时受我大伯的影响也经常喝蜂蜜水。蜂蜜对人们的肺功能和肠道蠕动是一定有好作用的。
我的亲大伯是位文化人退休前一直从事教育工作，在他二十几岁的时候得了肺病，咳嗽不止在那缺医少药的年代，人们刚刚解放吃饭都是问题，也只能吃点中药调理一下身体。后来有中医大夫介绍他多喝点蜂蜜提高肺的功能，大伯当时在山区学校教学就买了当地的土蜂蜜。一年以后初见成效，中医先生看他今年冬天没有来看病（山区的祖传土中医），遇见他便问一下病情知道他有好转便让他坚持喝。大伯觉得太浪费钱脑子一动便在自己的家里养了两箱蜜蜂。他有文化又虚心好学蜂蜜产量还可以，这样就自给自足了。
随着时间慢慢过去大伯基本上身体健康情况日见正常。有些人听说后也上门请教，有一位有肺病的小女孩子通过他的介绍家长买了两桶蜂蜜长期饮用也是大有好转。大伯一发不可收拾，通过养蜂🐝总结岀来一些经验又与养蜂老农交流，成了当地的养蜂技术高手。从教育局长退休后就回老家研究蜜蜂去了，而且每年卖成箱的蜜蜂🐝还发挥老师讲课的余热进行培训。他常年喝蜂蜜水身体血糖正常，身体一直很好活到九十多岁。只可惜他的笔记和写的书没有⋯⋯。我分析大伯喝的蜂蜜纯天然可能作用好一些？
谢谢邀请。看到这个问题，很想作答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品。蜂蜜本不神奇，它真的很普通，如果您吃（喝）它是想要收获健康，那我觉得您是异想天开了。
长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？
这里所说的“好处”，都是些“实质性好处”。
增加饮水量：
相对而言，饮用蜂蜜水，最“实在的好处”就是“增加饮水量”了。现代人普遍缺水，由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标。白开水中加入蜂蜜，不仅会美化白开水的味道，还会增添白开水的营养，因此就能增加水分的摄入量。水分的足量摄入，必然会促进肠道代谢，从而就可以预防便秘等干燥问题。
让心情变得更加美丽：
甜食是一类“比较特殊的食物”，吃甜食可以让您变得更加开心，吃甜食可以给你足够的快乐；而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质，这也是比较“实在的一个作用”。
补充营养素，提供一部分热量：
任何一种食物都有着其“独特的营养构成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素，食用可以补充热量（一克碳水化合物供能4千卡）和营养物质。
除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：
有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用。换而言之，食物仅仅是食物，吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用。
所以，喝可以，但别犯“小错误”：
别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了，龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你。
喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水，最高温度不建议超过65摄氏度。
一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水，对于蜂蜜过敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食）。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
很高兴来回答这个问题
我一个亲戚是养蜂人，时常会拿些蜂蜜送给我们，非常的纯，他说夏天的时候可以泡一些蜂蜜水喝，对身体会非常好，那时候也没在意，一放就很久不会再动它。人到中年，身体就容易犯病，便秘了很久，有一次去医院看医生的时候，医生特别交代多喝些蜂蜜水对胃肠特别好，也确实，后来经常泡蜂蜜水，便秘也有很大的改善，比如泡菊花，金银花，我都会加些蜂蜜，非常好喝
当然了，有些人群的体质不适合喝蜂蜜水，这个只能本人去多方面咨询或了解一下了。希望我的回答对您有帮助！
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花粉中采取的花蜜，在蜂巢中经过酿制而成的天然蜜源。蜂蜜气味清香浓郁，味道甜美可口，是很多人喜欢的佳品。
蜂蜜的品种
蜂蜜分为单花蜜和杂花蜜两种。
单花蜜如椴树蜜、刺槐蜜、枣树蜜、油菜花蜜等。是蜜蜂在单一花种开花时采集的蜜源。
杂花蜜是在多种蜜源植物开花时采集的蜜源，也叫百花蜜。
从营养的角度讲，杂花蜜因蜜源广泛，营养价值优于单花蜜。但是在山区养殖的蜜蜂，没有污染，没有化肥农药的影响，有些单一花蜜被人们视为珍品，如椴树蜜。
蜂蜜的营养价值
1.100克蜂蜜的能量值是321千卡。
2.蜂蜜含有微量的维生素和矿物质及活性物质。
3.蜂蜜含有的主要是果糖，这也是蜂蜜作为糖类最大的优势，用蜂蜜代替蔗糖，可以缓慢提升血糖水平，不至于让血糖很快升高。
4.蜂蜜有一定的润肠通便，润肺止咳作用。
蜂蜜的食用
1.单纯吃蜂蜜过于甜腻，最普遍的吃法是冲蜂蜜水，用40℃左右的温开水冲匀即可饮用，也可以搭配牛奶、红枣、柠檬等制成各式花样的蜂蜜水。水温过高会使蜂蜜中的活性物质失活，不建议用温度太高的水冲蜂蜜水，40°左右即可。
2.糖尿病或高血糖人群不适合吃蜂蜜，避免引起血糖升高。
3.空腹时不要食用蜂蜜，空腹食用容易引起胃酸分泌过多，导致胃肠疾病。
4.不满周岁的婴幼儿不建议食用蜂蜜。
5.作为 *** 其他食品的辅料，代替蔗糖，不但口味独特，营养价值也优于蔗糖。
蜂蜜虽好，毕竟是糖，不适合多吃
虽然蜂蜜有它优于其他糖的地方，但是终究还是糖类而且是简单糖，使用过多同样会使能量超标，也会对健康不利。
建议女性每天摄入糖不超过100大卡，男性每天不超过150大卡，也就是女性每天最多不超过两汤匙，男性不超过三汤匙。
蜂蜜是家喻户晓的健康食品，蜂蜜的食用 *** 多种多样，最为简单且有效的食用 *** 就是冲蜂蜜水喝，长期喝蜂蜜水有什么好处呢？
首先，我们来看看蜂蜜的营养成分，从营养上来看蜂蜜的主要营养成分是糖，含量约占蜂蜜的70%-80%左右，主要是葡萄糖和果糖两种单糖，其他的营养物质还包括蛋白质，氨基酸以及矿物质，还有多种有益酶，维生素等一些营养成分。蜜源植物品种不同，蜂蜜的成分也不尽相同。
蜂蜜其实就是糖的过饱和溶液，经过水稀释以后更加利于人体吸收利用。如果水的温度过高，容易使蜂蜜中多种营养成分遭到破坏，失去蜂蜜天然的色、香、味，蜂蜜水的最佳食用温度是40摄氏度以下，所以冲泡蜂蜜的水最好用不超过40℃的温水。
长期喝蜂蜜水的好处有：
1、 蜂蜜水能补充身体能量、缓解疲劳
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，葡萄糖和果糖都是人体可以直接吸收的单糖，可以迅速起到补充能量，恢复、解除疲劳的作用，所以在体力劳动后，适量的喝一杯蜂蜜水，能起到快速补充身体能量、缓解疲劳的作用。
2、蜂蜜水能促进睡眠、调节神经
现代人由于生活节奏快、压力大等因素，造成很多人睡眠不好，失眠等，蜂蜜中含的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且蜂蜜没有其它安眠药物能引起的压抑、疲惫、分神等副作用。所以睡前喝一杯蜂蜜水，能起到缓解神经紧张，安心入眠的作用，从而改善和提高睡眠质量。
3、清肠排毒、美容养颜
多喝一些蜂蜜水，除了能吸收多种活性酶，这些物质可以加快胃肠蠕动，而且能清除肠道壁上积存的垃圾和毒素，并缩短人体的排便时间，人们经常喝蜂蜜水，不单能清肠排毒，还能润肠通便，它对维持人类肠道健康有好处；另外，多喝一些蜂蜜水，对皮肤也有好处，它不但能为皮肤补充丰富蛋白质和维生素与矿物质，还能让人类皮肤吸收一些活性成分，能加快皮肤细胞再生与繁殖，另外还能防止色素在皮肤表层堆积，能滋养细嫩肌肤，起到明显的美白作用。
4、可以清肺止咳
蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，这得益于蜂蜜中富含的抗菌物质能抑制和灭杀多种呼吸道致病菌，因而，蜂蜜水具有的消炎、祛痰、润肺的效果的，对于咳嗽、感冒都有不错的效果，容易咳嗽、感冒的可以经常喝一些蜂蜜水，用来润肺，改善咳嗽的症状。
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