冬季如何保护身体健康？

谢邀请，冬季养身还是要看身体健康及年龄，一要多喝水，喝水的学问也多，从起床要慢起来首先自已要 *** 脸部腹部，双手对搓，定神后先喝白开水，愿吃点干果枣类后有条件晨练，早餐要好点牛奶鸡蛋稀饭(如小米及八宝粥)，中餐要精点饭菜对半，晚餐5一8成饱，以稀饭为好。少肉多鱼果蔬海产，保证弱碱性体质，加強运动远离烟少酒健康属于你。

您好！感谢邀请

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳、大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘、疲乏、脱发，失眠等等。

那要怎么运动呢？冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步、瑜伽、拉伸、慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。另外，尽量避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑、健身。

另外，冬季要怎么养生呢？

1、补充充足的水分。

冬天虽然排汗排尿少，但身体仍需要水分的滋养，喝正常量的水，才能保证正常的新陈代谢。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，比如五谷杂粮粥、糯米红枣百合粥、小米粥等。可以补养胃气。

3、护脚保暖

都说“寒从脚下起”。冬季鞋袜要勤换勤洗，每天晚上温执水泡泡脚， *** 一下脚底的涌泉穴，效果会更好。

4、多食温热、少食寒凉

冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物：高粱米、栗子、大枣、核桃、杏仁、韭菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

5、睡眠充足

冬季早睡晚起，一般8小时睡眠。睡眠时注意防寒保暖，防止着凉。不要蒙头入睡，应开小气窗通点风。

希望这些可以帮到您.

谢题主邀答：“冬天怎么保养身体？”。进入冬天后，世间的万物都发生着另番变化。山川白雪皑皑，大地寒风刺骨，此时的有灵生物都已进入冬眠，准备着明年春天的复活。

漫长的冬季，人该怎么办呢？

进入冬季以后，每个人似乎也进入了疲劳期，万物蕴藏能力，人也尚且如此。此时人该好好调节自己和保养自己，为自己健康过冬做好准备。

冬天，人该怎么保养身体呢？

如何在冬季保养好自己的身体，可是个大学问，这样从补、搓、睡、饮、动五大方面入手，以养心为主，补血为辅的方式进行。

一、要学会调一调、补一补。

所谓的“调一调，补一补”，就是有效利用冬天的时节，要好好的调养一下自己的身体，充分地利用食物好好补一补自己的身体。

如何“调”和如何“补”呢？

要充分利用适合冬季食用的羊肉、牛肉以及海参、南瓜和栗子等，在煲汤和烹调上可加入葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪和陈皮等调料来调剂食用。另外，还可以用枸杞、红枣和人参等泡茶饮用，在御寒和保暖上有同样效果。

二、要经常搓一搓、泡一泡。

所谓的“搓一搓，泡一泡”，就是要充分利用各种不同的时间来搓一搓手，要利用晚饭后和晚睡前的时间，用热水泡一泡脚。

如何“搓”和如何“泡”呢？

我们都知道，天气越是寒冷，手脚越是冰凉。因此，越是在这个寒冷时候，就要更好的保护手脚。怎么做呢？就是无论何时何地，当自己感觉手指尖发凉的时候，要两只手相互的搓一搓，直到指尖凉感消失温度正常，搓手可以有效的促进末梢血液循环，因为十指连心嘛。另外，要养成一年四季泡脚好习惯，特别是冬季泡脚，这对养生很有帮助，

三、要学会早一点、晚一点。

所谓的“早一点，晚一点”，就是在进入冬季后，如果在有条件的情况下，要养成晚上早睡点，早上晚起点的习惯。

如何“早”和如何“晚”呢？

进入冬天后，很多地方都意味着沉寂和冷清，很多生物和植物会休眠。在这个季节中，人也该选择晚间早睡和早上晚起的生活习惯。早睡意味着静养，晚起就是意味着延长睡眠时间和保证睡眠质量，特别是老年人，更适合在太阳升起后再起床，以避寒邪和气压过低给身体带来的不适。

四、要知道多一点，勤一点。

所谓的“多一点，勤一点”，就是进入冬季后，我们要每天多喝一杯水，要勤通放一下室内空气，

如何“多”和如何“勤”呢？

北方的冬天是室外寒冷，室内温度偏热而且干燥。这样易给身体带来诸多不适。因此要在冬季里每天多喝一些水，缓解皮肤干燥和补充体内缺水。另外，根据天气情况，每天开窗换一换室内的空气，保证空气新鲜。

五、要不忘走一走，动一动。

所谓的“走一走，动一动”，就是在冬天这个漫长的季节里，既要合理的静又要科学的动。

如何“静”和如何“动”呢？

一到冬天，很多人就会长惰性。特别是一些年纪大的朋友，总觉得去天寒地冻的室外运动，不如在家里“猫”冬好。这是非常不好认识和习惯，一年四季都有适合室外健身的天气，关键是看怎么运用 。室外的养生运动要充分考虑到气候、风速、时间身体等要素，合理地安排好时间，健康的走一走和动一动，何乐而不为呢！有句俗话说的好：“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天锻炼身体要动静结合，不管跑步、做操，只宜微微有汗感就可以。

结语：冬季的保养是为了春季的蓄发，只有懂得保养，只有会保养才会有一副好身板，才有本钱去发财、去生活、起享受！

本文为原创，图片来源于网络。

又到了懒得保养的冬天了～～～每次说服自己睡前一定要好好保养来慰劳自己，却又因为天气太冷，只想赶快窝到被窝里而作罢！千万不可懒散啊～～其实只要一些小小、简单的步骤，就可以让妳的冬天也过得很美丽！夏天才不会又后悔莫及啊！这次就来跟大家分享，女孩们此生必学、必分享的美颜对策，跟着这样保养就对了！

１．宣告从此告别毛躁发

冬天的发质总是特别不稳定，不是太容易毛就是又干又涩却到下午就出油！？每次光整理头发就要花上整个早上，想到心就很累！尤其，秋冬天气变冷，如果常常用很热的水洗头，会导致头发干燥、没光泽、分岔、断裂，甚至频频打结，梳子也梳不开，严重的话，还会让你狂长头皮屑。如果想要改善，首先，妳的洗发精得直接换一套，放下那些彻底清洁的夏天专用洗发精，选择一些滋润度较高、也能保湿的洗发润发系列，这样可以让你的秀发维持再比较健康的状态！另外，也不要忘记头发要吹干，尤其要从头皮开始吹，不要外表干了，内部却还是潮湿的，这样会让头皮容易发痒！吹到半干时，也要记得在发尾抹上发油～～这样在隔天秀发就会光滑柔顺（但如果你本身头发是超级受损发质，那可能就不再此规范内囉！！！）

推荐：

TSUBAKI思波绮 冬季限定温感SPA洗润组

成分里面有生姜精华、红辣椒和唐辛子等成分，可促进头皮的血液循环和保暖头皮。

巴黎莱雅巴黎魅夜女神限定款 发油

专为冬季干燥发设计，严选六种珍稀花卉提炼出高浓度润泽精油，能修复头发毛燥、恢复秀发活力、柔顺秀发纤维及发芯、补充流失的水分，防止干枯。

国际牌奈米水离子吹风机EH-NA98

双倍矿物负离子，毛鳞片贴合，对抗UV降低伤害 ，保湿平顺秀发，抑制冬天最易产生的静电。

２．脱离死皮干屑手

没有在保养的冬天干涩手会让人很惊吓！除了细纹本身会变多显老之外，人家摸到也觉得不舒服（小心桃花因此都凋谢）冬季除了比夏季更需要护手之外，护手霜的润泽度也可以选择更高的！另外，为了怕偷懒，也可以准备小容量的放在包包里或是手接触到的每个角落（像小编办公桌旁边就有三四条），很受欢迎的欧舒丹及Jill Stuart的护手霜，香气非常疗愈，质地也很好推开，不会用完之后，还会黏黏的没办法做事；而且就算拿来送礼也很适合！若你的手真的太干，还有一个在冬季的护手小撇步喔！就是妳可以在夜间保养完之后，涂上护手霜，再拿热毛巾热敷一下自己的手～～这样一来，除了可以让护手霜更快吸收，还能让手部肌肉适当放手，让你免于抽筋的危险！

推荐：

innisfree 济州香氛护手霜

吸收快速的水感质地，不会带给双手黏腻感与油分残留感，是韩国女孩人手一条的人气商品！！！

JILL STUART 护手霜

香味超级舒服，滋润度更是刚刚好～～包装也很少女，任谁闻到之后都想更亲近妳一些！

欧舒丹 护手霜

堪称市场上的「护手霜王者」，只要是用过护手霜的女孩绝对认识它！不管在哪一个国家人气都高到爆表～

３．压力大狂长痘痘也不怕

别以为夏天容易出现的肌肤问题，在冬天就与你无关！！！！冬天其实更容易长痘痘，尤其如果你大吃大喝不节制，又爱吃麻辣锅等等超高热量的冬季最爱物，隔天起床，痘痘肯定爬上你的脸！！！而且，冬天因为太冷，根本就超懒得保养，随便在脸上抹几下洗面乳就想结束清洁的行程，这时候也会让痘痘大孳生！除了一定要好好清洁之外，如果真的遇上了痘痘，妳可以使用痘痘软膏、维他命Ｂ等，让肌肤不要再猖狂～～～但是你可千万别把它们当万灵丹！在做这些补救行程的时候，还是要好好做该做的保养！否则别怪东西无效，短时间内绝对是好不了的～～

推荐：

Chocola BB Plus 60锭

含有吸收力优异的维他命B2等5种维他命B群，能调理肌肤干燥跟痘痘的问题。

ORONAIN H软膏

从痘痘到粉刺都可应对！是日本女子大爱的万用药膏！

MARIO BADESCU drying lotion

Kendall Jenner和超模们的爱用痘痘药，只要冒痘一定是用它来解决！

４．补妆神器随侍在旁

冬天因为天气比较干冷，脱妆问题层出不穷！有时候以为还完美无瑕，到了下午却妆感全部掉光光？这时候补妆就成为了重要的事！不像夏天要一直拿蜜粉补补补，冬天其实最重要的就是保湿度！OL最喜欢带在身上的，就是补妆棒！一支透明或是乳白色的固体棒子，能够让因为过于干燥的小细纹全部因着润泽成分补满～～～如果你没有带保湿棒的习惯，也可以用喷雾代替！或者，建议你还可以在身上带个遮瑕笔，在用面子去压完脱妆部分后，补在需要再次遮瑕的部位～～～而如果要随时保持完美状态，其实润唇膏会比口红还来得好！因为有些口红缺乏保湿成分，你一时没注意，它就会让你脱屑，有时候甚至因为没有卸好妆，而让唇部更加暗沉！冬天其实最需要就是有颜色的润唇膏，淡淡的粉色却能让气色维持在最佳状态！有事没事拿出来补一下，作用就像护唇膏一样，却能让妳气色保持在最完美的状态～～听起来是不是很棒呢！

推荐：

IPSA美肤保水菁华棒

补妆神器！带在身上，只要肌肤过干而脱皮、过敏都能通通解决！

INTEGRATE匀色遮瑕蜜

CP值超级高，只要吸收完肌肤的油脂之后，就可以沾在自己在意的瑕疵部位，滋润且质地轻盈，不会造成肌肤负担～

５．超简易美肌秘技全派上场

冬天时千万别因为怕冷，就把头发都披在脸上！其实，反而把头发绑起来、露出你的脸蛋，才会显得更清爽漂亮！！！也更不会产生额外的肌肤问题～另外，因为冬天容易使人发懒，有时候甚至不想卸妆、保养就直接去睡了～但其实这样是很不对的喔！！！如果你真的没力气了，或是因为太冷想要放弃！那么，最近市面上推出的许多温感卸妆就很适合你，温温地让妆容被带走，也会让肌肤比较没有负担～～再来就是晚安面膜，可以给足你一整个晚上需要的水分，就算你今天稍稍省掉一个步骤，厚敷晚安面膜还是很有帮助的！再不然，就是一周来一次湿敷，让肌肤完整的吸收适合的养分（不像有些面膜反而会 *** 到肌肤）～也让因为天气而感到不适的肌肤能够被镇定安抚，直接大量补水！

推荐：

SHISEIDO资生堂 怡丽丝尔 胶原晚安冻膜

涂敷式凝冻面膜，借由胶原蛋白GL成分，于睡眠期间修护肌肤在白天受到的损伤，隔晨赋予肌肤弹力与光泽。使用后隔天肌肤光透明亮！

艾杜纱 温感卸妆凝胶

可以做到洗净、 *** 、面膜及保湿四大功效的产品！是近期最受欢迎的温感卸粧凝胶 ！双重温热处方包含温感保湿成分可以边卸妆边保养，让卸妆不再成为麻烦事，反而像在做肌肤疗程～

SKII 青春露

超人气湿敷前导精华，用于化妆水后，可轻拍也可一周两次大量湿敷，能让隔天妆感变得更加服贴，不易脱妆！

小仙女们，你们get到了么？！！