八宝粥热量和减肥效果，一个详细分析

八宝粥看你的成分是什么，如果里面要薏米，黑米，红豆，黑豆，小米，糙米等，是可以减肥的。红豆薏米都可以消水肿，利尿，黑豆养肾美容，糙米助消化。如果是外面买的那种八宝粥，那就不要吃了，减不了肥。自己做的八宝粥美容养颜，可以天天吃。我之前天天吃，我几乎没有用护肤品。已经30多了，出去人家都以为我才20多。上次陪朋友去美容院，美容院的人都说我保养的很好，以为我才20多，哈哈。重在坚持。

首先，热量上来说，还确实是不低的。米加上八种谷物，基本上一份热量轻轻松松超过400卡，甚至加的料多的话，600卡也是可能的。

但是，减肥也不是说热量稍微高点就不能吃。但是也不是光喝粥就可以，因为粥大部分都是碳水，蛋白质脂肪之类都没有摄入。完全可以按一天的卡路里摄入，合理安排。

还有，常喝如果指的是天天的话，就不要了，营养不均衡也不利于减肥。一周喝个两三次的，同时注意当天的卡路里总量，就没问题，不影响减肥。