喝酸奶是否能促进新陈代谢、帮助减肥和提升肌肤质量？

酸奶对人体的确有好处，但是也要注意品种和喝的量。

现在市面上很多酸奶为了追求口感额外添加了很多糖，其实是不好，喝多了更会适得其反，更容易发胖。

正常不添加糖的酸奶营养成分和牛奶基本一样，100g含碳水化合物（糖）5克，蛋白质3克、脂肪3克。基本是2:1:1很合理！

另外根据我的经验保质期越短的酸奶食谱添加剂越少。

1.如果真要给出一个答案的话，那我宁愿说不能。

2.国内酸奶普遍太甜，含糖量高。

3.除去益生菌外，酸奶营养价值普遍低于牛奶（碳水高，蛋白质少），如果不是乳糖不耐受的话，尽可能选择牛奶。

4.当然，你只讲究口味的话，那就随便喝什么吧，反正减肥的关键也不在它。

5.至于养颜，你保证好充足的睡眠比做什么都有用。