如何识别自己是否为易胖体质？

步骤/方式1

1、遗传因素

有很多人肥胖其实从小就这样，这与家庭遗传有很大关系，真的有数据说明，父母双方肥胖者，子女肥胖率竟然高达80%之多，这个数据也是相当吓人，就算父母单方有肥胖情况，那子女肥胖率也高达一胖，所以易胖体质极有可能与家庭遗传有关系，说到底属于瘦素基因异常。这类人群的最大特点是，从外形上看，小腿部比较短粗，就真的是属于那种特别易胖的人。

步骤/方式2

2、身体表现

平时特别怕冷，身体新陈代谢也非常慢，同样属于易胖体质，包括体测胰岛素水平高或是存在胰岛素不敏感等，同样属于易胖体质。

步骤/方式3

3、痰湿体质

中医认为痰湿体质的人多会存在脾胃运化能力弱的问题，往往表现胃口不太好，可能就有人就会说，胃口不好还能长胖，确实是这样，即便胃口不好吃的很少，可是由于肠胃消化功能不好，导致体内水分与废物无法正常被代谢排掉，长时间在体内存储，致使身体湿气过重，反而容易长胖。痰湿体质形成的易胖体质，最明显的特征表现是腹部肥满、舌苔厚腻。

谢邀。

中医上认为肥胖的原因很多，其中包括痰湿、瘀血、湿热、脾虚，阳虚，其中脾虚痰湿最为常见。因为湿气重，脂肪分布不均匀，体内代谢异常，水湿排不出去堆积到脂肪里，所以体重超标。

湿气重引起的肥胖有以下表现

1、消化不良 脾恶湿，喜欢干燥的环境，湿气阻碍了脾胃的消化功能，导致肥胖的湿人有消化不良的症状，比如随便吃点东西就腹胀腹痛、恶心、胃口差、肠鸣、大便不成形或者粘马桶。有些肥胖的朋友可能一天没吃什么，但是依然觉得肚子长，不想吃东西。

2、精神欠佳，不爱动 这类人一整天都想睡觉，睡不够，四肢困倦无力，黑眼圈重，下眼水肿。

3.体型不均匀，下半身比上半身胖 湿气有趋势向下的特点，水湿聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一点说到湿气重会引起消化不良，会导致食积和水湿堆积，所以肚腩大。

5、不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿

6、舌苔水润，肿胀，有齿痕，也是大家常说的花边舌

想要瘦下来，必须健脾祛湿，需要做好以下几点。

1、中药调理 原则：健脾祛湿，温阳化气 选用茯苓、砂仁、陈皮、荷叶、生姜、芡实、干姜、白术、丁香等

2、饮食规律，均衡，清淡

少进食煎炸油腻辛辣烟熏等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油腻辛辣烟熏等食物这些会加重肠胃的负担，损伤肠胃后湿气不但没有消除，反而会增加。西医营养学上讲这些食物卡路里非常高，不利于减重。

3、运动

运动可以调节人体的消化功能，让汗液带走毒素，消耗热量、燃烧脂肪，有氧运动最宜，像慢跑、快走。坚持运动是减肥的一种有效手段。

4、泡脚

湿气向下走，可通过泡脚促进血液循环，将水湿通过蒸发的形式排出体外。

5、食疗

多喝茶，像普洱、乌龙等都有减肥的作用

中药泡茶，像茯苓、陈皮、决明子、胖大海、砂仁等泡茶对健脾祛湿都有好的效果。

我从事中医脾胃科、妇科、儿科工作50年，刚在头条和大家分享中医知识不久，欢迎热爱中医的朋友关注！谢谢支持！

湿气引发肥胖我们该怎么办？会有什么表现呢？

营养苦行僧，开讲啦！

湿气会引起肥胖，体内的内痰湿重，影响了气的出入，人就会越来越胖，痰湿泛滥，停滞在体内，就容易肥胖，这样说吧，吃进去的食物由于搭配不健康，比如多食用肉类少食蔬果，多食生冷，这样伤害的是脾，水湿不能运化，停聚过多就是体内有湿气，这类人群往往就是脾出现了问题！

湿气过重，眼泡肿是非常明显的现象，食欲不振，大便不成型，头昏头重，看大肚腩也是痰湿体质的重要判断依据，上身不太胖，肚腩却比较大，游泳圈比较严重，这类人群通常是痰湿体质！

那么我们该如何解决这一问题呢？

1:环境很重要

不能久居阴凉，湿气重的环境，尤其在天气不佳的时候，注意抵抗湿邪，湿难除呀

2:运动量太少

痰湿体质很普遍，常常出现在多吃，少动的人群中，多多进行体育锻炼很重要

3:不能多吃生冷

饮食中不能多食冷饮，贪食凉性水果也不太好

4:酒水不能常饮，油腻食物不能多食

酒类不能多饮，饮食切勿过饱

5:多吃一些健脾祛湿的食物

多吃紫菜，大枣，海蜇，枇杷，白果，红小豆，冬瓜，苦瓜等食物

6:均衡饮食，多吃豆类

用豆类食物代替一些肉类的摄入，比如大豆，蚕豆，豌豆等

注意点补充

有效滋养祛湿不如改掉坏习惯，以清淡食物为主，易消化，忌过分油腻，不能过分暴饮暴食，平时可以喝一些红枣小米粥，健脾益气！

积极乐观的心态，同样重要哦，希望对您有帮助，持续健康知识分享，欢迎关注！

谢邀。很多朋友调侃，说喝水都长胖，生活中确实很多这种例子，明明吃得不多，但小肚子蹭蹭长，腰圆了，腿粗了，全身虚胖，为啥会这样呢？这就是我今天要说的：湿胖。

我先讲一个身边的案例，再分享调理 *** ，看完你就知道怎么才能真正有效地减下湿胖产生的泡泡肉。

年初的时候，就有个40来岁的女性朋友向我咨询，她就是典型的湿胖，而且怎么都减不下去。

我细细一问，发现她身上有很多湿气重的表现：

1. 头发很容易油，一天不洗就油得没法出门；
2. 刷牙时即使很轻，也容易恶心干呕，嗓子有丝丝拉拉的感觉，不清爽；
3. 早晨起来，总觉得脑袋晕晕乎乎的，整体都疲惫乏力；
4. 畏寒怕冷，在空调房里别人都穿短袖，她一定要批空调毯；
5. 大便黏腻，粘在马桶上冲不走；

6.腰、腿上很多泡泡肉，整个人看起来虚胖。

把问题问清楚了，我就告诉她，这是湿气重引起的湿胖。

她就问我，为什么湿气会让人发胖，我又给她解释。

首先是湿气在身体淤积，导致这些部位水分代谢异常，容易让人发胖。打个简单的比方，就好比猪肉里注了水，看起来肥肥嫩嫩的，但实际上是虚的。

其次是湿气重的人，身体特别热衷于存储脂肪。

这是因为湿气重的人往往畏寒怕冷，容易手脚冰凉，身体为了防止受到伤害，就会大量存储脂肪来保暖。简单讲，就是你吃进去的食物，比普通人更容易变成脂肪堆起来。

听到这里，她大概已经明白了湿胖是怎么来的了，就问我怎么才能祛湿。

湿胖的根儿在脾，《黄帝内经》有云：诸湿肿满皆属于脾

我告诉她，湿胖是因为湿气重，但湿气重的根源在脾。

一是脾虚导致全身水湿运化差，淤积在体内。

脾是消化道的主官，负责统摄全身水液。健康的人，身体里的水分会被消化道吸收，供养给各处，多余的会通过尿液和汗液等渠道排出。但脾虚的人，身体里的水湿排不掉，变成了致病的湿邪，淤积在了体内。

二是脾虚导致气虚，导致气机失调，湿气变重。

脾负责全身水谷精微的运化和输送，如果脾虚了，输送给身体的能量就会不足，导致身体的气血不足，容易让水湿和阳气之间的平衡被打破，加重湿气。

所以说，湿胖要祛湿，但祛湿要从脾的调理入手。

我给她推荐了一个健脾的食疗方——八珍糕。

她当时还不信，一个小食方可以祛湿？

大家不要小看，这个方子很厉害，是中科院院士陈可冀在整理清朝的文字材料时，偶然在《清宫医案》里发现的御方。

后面研究发现，这个御方其实是明朝太医陈实功发明的，用来给明朝皇室调理脾胃。因为药性平和，效果显著，到了清朝也被沿用了。慈禧太后也常吃八珍糕。

在央视的《百家讲坛》也有专家讲过八珍糕，说它调理脾胃的效果非常好。

它有八种主要材料：山楂、麦芽、山药、茯苓、芡实、莲子、薏米、白扁豆。这些都是补脾健脾的好材料。

其中，山楂和麦芽有消食化积的效果，积食少了，脾的负担就轻了，更容易补起来；山药和白扁豆是补脾阴的，可以让脾的气机运行更好；芡实、茯苓和薏米在祛除脾湿，让脾加强水湿运化同时，还能祛除身体里的湿气；莲子补脾益气，是温补气血的好材料。

这位朋友听了我的解释，也觉得和自己的问题很匹配。

我跟她讲，脾虚补起来以后，能让她减肥的效率更高，以前是怎么都减不下来，现在稍微努点力，就很容易瘦下来了。

八珍糕的做法是：买等份的八种材料，打成细粉，然后加入大米粉、白糖和水，把面和匀，再切成小块蒸熟，每天吃3到5块就好了。

过了大概两个月，我在朋友圈看到她晒旅游的照片，发现确实瘦了很多，给她点了个赞。她秒回我，说吃了八珍糕以后，感觉脾胃好了很多，身体有精神了，也没有以前那么怕冷了，身体慢慢就瘦了下来。然后一个劲的感谢我。

可见八珍糕确实是一个调理脾胃、祛除湿气、解决湿胖的好方子，如果你有和她一样的问题，可以自己做来吃一下，不方便做也可以直接吃成品，当小零食就行了。

湿气重所导致的肥胖在临床上会有很多“湿气”的表现。比如舌头边缘有锯齿，舌苔白腻，舌头中间还可能有裂纹，大便溏稀不成形，解不干净或者需要多次擦拭，也可能会伴有便秘。除此之外，全身各系统还会有其他的伴随症状，比如口干，口苦，口臭，或着伴有痰多，咳嗽,嗓子不清爽，或者伴有头发油腻，脱发，白发，或者伴有肥胖，减肥后容易反弹，或者伴有浮肿，眼袋下垂，或者伴有腰酸关节疼痛，或者伴有胸口闷，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡觉打呼噜，或者伴有头晕没精神,特别疲劳，或者伴有 *** 潮湿，阴囊潮湿，或者对房事不感兴趣，或者脸上长斑，起痘，满脸油光，或者白带有异味，瘙痒，或者皮肤油腻，起湿疹等，可以同时出现，或者兼夹出现。以上这种状态在中医上称为湿气重。是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

如何正确的祛除湿气是很多人想知道的，临床上要想正确的祛湿一定要遵循这样的原则：脾胃主运化水湿，一定要注意健脾健胃，利水渗湿。水湿的产生与肺，肾密切相关，临床上湿气的根源在于脾虚，又非局限在脾。在应用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻， *** 性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。

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生活道公益健康认为，肥胖会有很多原因引起的，不过湿邪本身就是肥胖后，体内的代谢物的一种，湿邪存在于体内也会引起肥胖的。就是说肥胖不好肯定就说体内就是湿邪引起的，只能说体内堆积的代谢产物里面，湿邪多些，原则上还是要增加体内阳气，动则生阳啊，动起来是很重要一方面。

如果体内湿邪过多造成的肥胖，主要是出了运动以外，还要用些祛湿的食物，如薏米、红豆、茯苓等，可以熬粥也可以代茶饮。再就是要理气，用些理气的食物，也会去掉些湿邪的，如陈皮、萝卜等。再就是肥胖后都会感觉到疲乏无力的，胖人除了体内痰湿阻滞了，一般都会有些气虚的，在用点补气的食物也会很不错的，如太子参、山药、白术等。多方面结合综合减肥比较好。

湿气是一种中医理论概念。中医认为，自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。一般来说，湿气重不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱关系。引起肥胖的原因有多种，不一定是湿气重所导致的。

湿气重引起的肥胖有哪些表现？

1、体态虚胖，腹部和腰部赘肉比较多，常出汗，汗液黏腻，微微运动就会出冷汗，忽冷忽热，易累易多病，体质差，睡眠质量也不好。

2、胃肠功能下降，消化不良，吃多了不消化，腹胀。

3、油腻或者辛辣 *** 的食物时，大便溏稀，不成型，黏在便池上不易冲掉。

4、精神状态差，容易困倦、无力，少气懒言，倦怠思卧，经常感觉头昏昏沉沉的，脸色也暗沉，人总是提不起精神，早上起床也还是睡不醒的样子。

5、舌体胖大，舌苔白厚或者发黄，舌体上容易有牙齿的痕迹，明明刷过牙了却还是会有口气。

怎样才能瘦下来？

1、运动减肥

湿气重引起的肥胖，首先要对症病因，也就是祛湿。每天坚持适量的运动，可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽，不仅可以减肥，对身体也非常有益，可以帮助身体去湿气排毒，强化身体肌肉。

2、清淡饮食

坚持清淡饮食，忌肥腻的食物，多吃一些利湿的食物,如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等。

3、中医艾灸 ***

*** 艾灸是可以辅助使用的 *** ，可以日常偶尔进行艾灸排除湿气。中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常 *** 相应的穴位，可祛除体内湿邪。