哪些食物有助于增强记忆力和提高大脑功能?

生活 6个月前 阅读:4 评论:0
什么食物可以补脑增加记忆力?

可以补脑增加记忆力的食物有以下

1.海产品:

特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于补脑、提高记忆力。

2.核桃:

核桃中的脂肪80%多是不饱和脂肪酸,还含有丰富的铜、镁、锌和各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6,还有叶酸等,这些都有助于补脑。

3.牛奶:

牛奶中含有丰富的矿物质,钙、磷、铁、锌等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收得非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收。

标签:蓝莓鱼油
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