牛奶中是否含有影响体重的成分？

减肥期间是可以喝一些纯牛奶的，纯牛奶的蛋白质含量也是比较高的，如果减肥期间营养缺乏，也是会导致出现营养不良的情况，另外在减肥期间最好是可以多做运动，这样也能够起到改善的效果，如果只靠节食来进行减肥，那么在减肥之后也是会导致皮肤松弛的。

众所周知，我们在进行减肥的期间需要严格注意饮食，因为有一个好的饮食可以辅助我们进行减肥，所以我们需在这方面绝对不可以马虎。在这里呢，我们给你推荐一种食物，这种食物就是牛奶，减肥人士可以多多使饮用这类饮品，我们可通过适当饮用牛奶而瘦下来。

很多人要问了，牛奶真的可以减肥吗？实际上是可以的，牛奶对于减肥非常有帮助，而且可以给我们很好地补充营养，给处于消耗中的身体良好的滋补，提供给身体足够的能量。

牛奶中富含蛋白质，丰富的蛋白质不仅可以帮助我们抑制体内脂肪的形成，还可以帮助我们的身体消除水肿，有效解决水肿型肥胖，还可以帮助我们身体的各个组织和细胞进行构建。所以，多多食用富含蛋白质的食物，的确可以帮助我们进行减肥。

我们减肥人士需要多喝牛奶的理由，并不仅仅是牛奶对于减肥有帮助，还因为牛奶会提供给我们身体所需要的营养。有的减肥者总是以为减肥就是什么都不吃，但是这是错误的，减肥并不是节食，也不是绝食，我们在减肥的期间依旧需要给身体一定的营养，通过充分的营养给自己的身体带来活力。

牛奶富含丰富的营养，包括乳糖、钙、磷、铜、铁、镁、维生素、20多种氨基酸等，正在进行减肥的姐妹们需要注意啦，减肥对于我们而言是一种不小的消耗，所以我们处于减肥中的身体是很脆弱的，我们需要保证身体在减肥期间具有一定的营养，才可以保证身体的健康呢。

这就是我们减肥人士食用牛奶的理由，但是说到了牛奶，我们就不得不提酸奶。酸奶作为牛奶的衍生产品，和牛奶可以说是有些千丝万缕的联系。我们减肥人群也是经常会提到酸奶这种饮品，很多人认为酸奶中富含益生菌，可以帮助我们进行减肥，然而事情的真相可能会出乎你的意料呢！那真相到底是什么一回事呢？

酸奶虽然富含益生菌，而益生菌可以帮助我们消化食物，但是酸奶中的脂肪含量和糖分却比较高，所以经常食用酸奶可能会造成我们的身体更加肥胖，所以酸奶实际上是健身人群和减肥人群的一大坑，我们一定要小心，不要掉进去了。

说到这里，本文一定有颠覆你的认知了。在很多减肥人群的心目中，牛奶是一种不起眼的食物，而酸奶则是占据着比较高的位置，然而事实恰恰相反，牛奶对于我们减肥具有一定的好处，而酸奶则是一个不是很明显的陷阱。

从今天开始我们这些减肥人士一定要多多了解牛奶，选择牛奶饮用牛奶，帮助我们的身体得到好处，帮助我们的减肥计划变得更加完善。看到这里，相信你对于牛奶和减肥都有了一定的了解，从今天开始你一定要好好地利用牛奶进行减肥。

我先说说吃奶制品，喝牛奶为什么能帮助减肥。这是因为，补钙是有助于减肥的。

这件事其实早就是营养学研究的基本共识了，只不过很多人一直没注意。增加钙的摄入量，或能帮助减肥，这件事在很多实验研究或者人群研究当中已经被证实。

但补钙减肥的具体的原理现在还不很清楚，咱们的医生同学一般都了解，钙这种东西跟我们的很多重要的生理功能都关系密切，肌肉收缩也是离不开钙，钙还可能减少脂肪的吸收。咱们这里就不展开讲了。

牛奶和奶制品是非常好的钙来源，所以增加奶类的摄入量，对减肥很有好处。有很多研究直接发现，奶类食物吃得多，对减肥有帮助。

当然大家也不要说那我就每天疯狂喝奶吧，那就错了，牛奶也有热量，适量喝有助于减肥，过量喝就是增肥了。

而且，补钙、多吃奶类，对减肥的效果，也还要看你的基础钙摄入情况。如果说以前钙摄入少的，那么效果会更明显。如果以前就不缺，钙摄入就不少，那么再额外补钙也不会明显提高效果。

大家要建立一个概念，这个概念非常重要，不但是减肥，而且我们保健也能用得上，那就是我常说的“任何营养物质，在不缺乏的情况下，多补充也没用。”

比方说，我长期缺乏维生素C，那么对胶原蛋白合成有影响。这时候，确实缺乏，补充了就管用。但是，假如说我不缺乏，本来就吃够了，那么额外补充是不是能让胶原蛋白变得很多呢？没用，不会的。

这就是营养，大家一定要记住，“营养不是药，本身不缺乏多吃也无效。”

所以，很多营养保健品，大家在不缺乏的情况下补充，其实也就是个双保险，不是说能起到什么作用。过多的补充呢更没必要。