哪些食物能够有效促进肌肤的健康与美丽？

爱美是女孩的天性，生活中的很多小细节都可以帮我们成就后天的美，以下这些常见的食物都有美容的功效，女孩子可以多多食用哦。比如苹果，西红柿，柠檬，酸奶，亚麻麻油……

苹果

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

西红柿

西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积，并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少，热量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不会发胖，坚持吃西红柿餐5天，瘦掉15斤不是事儿。

酸奶

酸奶对于正在减肥中的菇凉们可以说是最佳营养品，不但能满足空腹之欲，营养丰富又有着清理肠胃，调节身心的作用。

“己所欲”亚麻麻油

实际上，亚麻麻油的减肥美容效果是其中最为显著的。

据有关研究表明，在人能够吃的所有营养物质中，亚麻籽油中的Ω-3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感，在一段相当长的时间里都不感到饥饿。 Ω-3属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。国人常年的用油习惯导致十个中国人，九个缺Ω-3，,这会导致免疫力下降、慢性病爆发和记忆力衰退等问题。

Ω-3不能在体内合成，只能通过外界食物补充，且来源十分稀缺，存在于亚麻麻油、深海鱼和核桃中。一勺20ml己所欲亚麻麻油所含的Ω-3，约等于17斤山核桃、5斤深海鱼。

Ω-3占大脑皮层全部脂质的20%、占视网膜的50%，可在人体内代谢为生命活性因子DHA和EPA。DHA俗称“脑黄金”，有助于增进大脑和视网膜发育。EPA俗称“血液清道夫”，可有效调节血脂、降低血压。

“己所欲”亚麻麻油中含有的Ω-3是清理血管的重要组成部分，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且恢复脂肪在体内的平衡。经常摄入“己所欲”亚麻麻油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗你体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。 除了减肥，“己所欲”亚麻麻油还具有美容功效，其所含的多种脂肪酸容易被皮肤吸收，外敷可以用来补充皮肤所需要的脂质成分，修复干性皮肤和由于接触表面活性剂而损伤的皮肤脂肪酸水平，维持和增强皮肤细胞膜及间质的正常结构和功能，同时，还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润、光滑和弹性！

美好的事物大家都喜欢，特别是女性，为了美丽不惜花费大量时间和金钱，买化妆品，做美容，但也有可能上当受骗变成毁容，其实不用这么麻烦，很多日常食物都有排毒美容养颜的作用，虽然效果不是很明显，起效也慢，但是贵在安全无毒，绿色健康，下面来介绍几样日常的美容养颜食品

1.木耳

木耳是润肺排毒食物，它含有大量的可溶性膳食纤维，它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

2.海带

海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，养颜排毒的食物海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。

3.胡萝卜

胡萝卜中的膳食纤维能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外，胡萝卜还富含维生素A，能帮助排除毒素，减轻肝脏负担。

4.红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。

5.苹果

苹果是日常最为常见的水果，苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和 水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。

苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。

今天就介绍这几样吧，另外还有很多，如南瓜，黄瓜，杏仁，猕猴桃等等，爱美的女性朋友都来看看吧，既省钱又安全，全家都适用。