燕麦片的最佳食用时间是什么时候？

一般需要在早晨或者晚上，这个时间段摄入可以补充人体消耗所需的营养物质，能够增加饱腹感，可以起到辅助减肥的作用。

燕麦片是属于一种营养类的食物，其中会含有多种温量元素和矿物质以及氨基酸成分，可以满足人体消耗所需的营养物质。需要适量的吃，要避免过量，引起消化道的负担

燕麦片主要含缮食纤维，及少量微量元素及维生素，缮食纤维是人体必需七大元素之一，有通便作用，对糖脂代谢有一定作用，肥胖之人宜经常食用，也有利益生菌生长，但性滑利，肠胃虚寒，腹泻之人不宜服用。

全谷物燕麦的营养价值高，是一种高能量的食物，燕麦片是用全谷物燕麦 *** 的常见方便食材，这里说的燕麦品是仅进过碾压、制熟、没有其他额外添加的燕麦片。

市面上常见的燕麦片也是一整颗一整颗燕麦 *** 的产品。燕麦片可以直接作为主食，可以跟全谷物面包、杂粮一样作为日常事食物的一部分。也可以加入坚果、果干，让营养和口感更加丰富。

燕麦有利于改善血脂异常。有研究表明通过对人群的观察，每天食用60克左右的燕麦，增加燕麦的日常摄入量，有助于降低胆固醇、甘油三酯等，对血脂异常有比较显著的改善作用。

燕麦GI为55，属于低GI食物，糖尿病患者可以替代一部分精白米面主食，有利于餐后血糖的控制和平稳。

燕麦片常见的吃法：

热牛奶冲燕麦片

燕麦片粥

燕麦片鸡蛋煎饼

燕麦片蔬菜粥

燕麦片沙拉

燕麦片酥

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燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦片具有补充钙质、降糖减肥、美白祛斑的功效。

1.减肥降糖燕麦片中糖分和热量较低，经常食用对糖尿病患者有一定帮助。另外其中的膳食纤维，能增加饱腹感，对减肥有利。

2.补充钙质燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

3.延年益寿燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

4.美白祛斑燕麦片的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂—熊果苷接近，这表明燕麦片提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦片提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦片中含有大量的抗氧化成分，可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。