晚上食用香蕉、火龙果和苹果等水果对减肥效果有什么影响？

晚上吃香蕉，火龙果，苹果是能够起到减肥作用的，因为水果中含有的热量比较少，但是其中含有的纤维素比较多，吃了之后能够更好的促进胃肠道的蠕动，从而加快体内的废物代谢出体外，在一定程度上还能够起到减肥的效果，同时还可以补充体内缺乏的营养元素。

先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。

减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖。

首先，没有任何食物会吃一口就可以让你胖，当然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。

减肥的时候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。

重点还是搭配与量的问题。

为什么说晚上可以吃香蕉呢？

首先要了解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。

从营养上讲，香蕉是一种很有价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。

晚上吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。

香蕉是非常受运动员欢迎的食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。

每100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运动后失去的能量。

吃高钾食物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。

由于大多数人每天的钾摄入量不足，晚上吃香蕉可以帮助人们获得额外的钾。

如果你在晚上容易抽筋，吃一根香蕉可以帮助降低夜间抽筋的风险。

肌肉抽筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。

晚上吃香蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。

一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃香蕉作为零食可以提供额外的纤维。

纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。

晚上吃香蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。

.如果睡前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。

晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜食的渴望，而不是吃一些添加糖和高热量的零食。

香蕉很甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。

晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制对糖的渴望，增加维生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。

晚上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含有钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。

晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香蕉后情绪有所改善。

晚上吃香蕉可以提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。

但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡觉前香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量的燃料。

香蕉是我们日常生活当中一种极为常见的水果，但是涉及到减肥这个问题上，那他到底能不能减肥呢？

我的回答是不能的。

首先第1点。香蕉它并没有可以直接帮助你减肥的作用。

而且香蕉他也是属于一种高热量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克

100克煮熟的米饭，他所包含的热量也就差不多这么些。

第2点。你如果晚上只吃一根香蕉，其他的什么都不吃那是肯定可以瘦一些的。

但是这种做法的影响也会比较大，香蕉他相对来说它的性状偏凉。脾胃虚弱，或者是空腹吃香蕉，对肠胃的 *** 都是比较大的。

而且你不吃别的东西，时间久了会对胃部造成比较大的危害。

第3点。具体该怎么减肥？

香蕉这个东西可以吃，但是你不能通过这种节食用水果代替的 *** 去减，这种是不长久的，而且对于健康并不是很好。

你单纯吃香蕉还不如少吃一些饭啊，吃一些菜，少吃点肉，营养搭配均衡一点，热量也不会很多。

减肥主要是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量。

在你的一日三餐当中调整饮食结构，增加蔬菜和优质蛋白的摄入量，适当的减少一些碳水化合物，也就是主食。

同时加上一些简单的运动，就可以瘦下来的。三分练，7分吃

*** 有很多，重要的是你要从日常生活中一步一步去调整。以及坚持下去。

吃香蕉有利于润肠通便，适当的进食，对减肥有辅助作用。并且香蕉还可以减轻饥饿感，加快新陈代谢。但是由于香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否则会适得其反。

减肥对大多数胖子来说都是一条长征路。要承受身体和心理的双重压力。 首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”，但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增，然后心态全蹦，开始放弃。所以心态十分之重要，在减肥前要做好打持久战的准备，并且在遇到平台期时调整心态，放平心态，坚持就会有惊喜。

其次，减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿＋累的折磨。 俗语言：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝。 “管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完，午餐要在2点之前吃完，晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。 “迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行，每天至少连续运动半小时，因为半小时脂肪才会燃烧，最好是有氧运动，比如骑自行车，慢跑等。建议运动前后进行拉伸，放松肌肉。

减肥是一个艰辛且漫长的过程，但每一个胖子都是潜力股，愿每一个胖子都可以瘦下来！

我这个真的纯干货了，是我花了好几千报私教，好几个月减肥心得所汇聚而成，请认真阅读！

首先，回答第一个问题。晚上吃香蕉减肥吗？答案是，NO，香蕉虽然热量比较低，膳食纤维也不错，但升糖特别快，建议运动前后做补给可以，晚上如果你准备运动，那运动之前可以吃一下，或者运动之后也可以补充一下，但如果晚上不运动，就不建议吃了。单纯吃香蕉能不能减肥，好多人都说单吃香蕉或者单吃苹果能不能减肥，我只能告诉你，掉的都是水分，不是脂肪，而且会导致你营养失衡，体内紊乱，严重点会身体健康出现问题，所以营养均衡很重要，千万不要用自己的身体做尝试，因为，你真的失去的会更多。

其次，该怎么减肥？（干货来了）

1、一定一定要做好心理建设，别想着一个月会瘦多少斤，要想着这个是一个长期战争，切勿急躁，保持一个良好的心态。

2、要学习一些基本理论，如果你不打算健身，就关注一些健康营养学，打算健身，就关注一些健身方面的知识，有条件的话，建议找个教练，会让你少走不少弯路。

3、贵在坚持。很多人都会有平台期，甚至中间会有体重反弹的事情发生，这个时候一定要安稳的度过，而不是自暴自弃放弃减肥。

4、关注维度，不要关注体重。可以在之前就量好自己的维度，隔一段时间看看维度是不是有变化，不要关心体重，说句不好听的，你喝杯水可能都会有变动。

5、营养均衡。每餐都要吃的均衡，碳水化合物，也就是主食之类的，尽量选用粗粮代替。蛋白质，瘦肉或者鸡蛋、豆制品等。蔬菜吃多少都没问题，但必须多吃。在吃饭的时候，要保证自己先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃主食，会减少碳水的摄入，对减肥会有一定效果。

6、能自己带尽量自己带，少油、少盐、少糖，不要不沾，我看很多减脂的人都对自己特别苛刻，我觉得没必要，也不去参加比赛，身体健康的减下来更好。如果没有条件自己带，碰到油太大的时候，用清水涮一下就好。

7、不要让自己饿到。当你饥饿的时候代谢是下降的，所以要保证让自己吃饱，如果中间饿了，可以适量吃点坚果这样优质的脂肪或者牛奶等。

8、如果选择锻炼的话，建议加一些力量型的练习。力量加有氧是对减脂十分有帮助的。不要相信那些局部瘦身的动作，减脂一定是全身性的，也不要去在乎大家说先做有氧还是先做力量，自己做的舒服就好。

9、一周选择一天作为犒劳自己，吃一些自己平时不敢吃的，想吃的东西，毕竟我们减肥是让自己可以吃更多好吃的，但一定要控制住量的大小，少吃。

10、凑够十个，在身体不适的时候，一定要停下休息，保证自己的状态，毕竟身体是自己的。

放一张美美的图片，我大致能想到的就只有这么多，可能还有落下的，如果有什么疑问的话，欢迎大家留言，我是不保证自己特别特别效果神速，但我一定是特别快乐的减肥，当然，我也希望大家都健康快乐的做个瘦子！

纯个人经验，不喜勿喷哦~~~

您好我是运动规划师Bruce。

首先回答你的第一个问题，吃晚上吃香蕉减肥么？答案是：NO

这里我们先帮您清楚一个概念， 吃什么东西并不能减肥 ，而关键是在于你吃食物摄入的量 。

因为您吃的所有食物都有热量 ，如果吃进去的食物不消耗掉的话就会变成脂肪储存再体内。

香蕉是属于高碳水化合物的食物 水果中的热量偏高，所以减肥的时候还是少吃为好。

下一个问题该怎么减肥

简单的来说就是管住嘴迈开腿

先说管住嘴，在减脂期间一些高热量到食物，比如说油炸的鸡肉，和甜到腻人的奶油蛋糕就不要吃了， 那我们减脂该吃什么那？

减脂期间保证低碳水高蛋白低脂肪的摄入原则就可以了 具体你可以上网搜索一下具体食物，这里我就不细说了，吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分饱左右就可以

然后就是迈开腿 到这就比较简单了

脂肪燃烧需要消耗 ，做有氧运动就可以帮助你消耗掉脂肪 。 跑步 游泳 登山 骑自行车 都可以

时间的话30分钟左右，强度的话有氧运动的过程中感觉自己稍稍到有一点吃力 身体微微出汗，在这个状态下持续三十分种左右就可以。

希望能帮到您[比心]

饮食减肥期间哪些水果不能吃？

很多减肥人士减肥的方式就是节食，并且很多人都以水果代替正餐，其实这种做法是错误的，水果里面的果糖同样可以导致肥胖，今天寻悦小编就跟大家聊聊，减肥期间，什么水果是不适合吃的。

1.桔子

桔子含有大量的有机酸跟糖分，而糖分就是热量的重要来源。减肥期间吃太多的桔子，反而会导致糖分堆积太多，反而肥胖，并且空腹吃桔子也会导致胃内胃酸增多，增加患胃病的可能性，最常见的就是脾胃泛酸、满闷等。

2.西红柿

西红柿有很高的营养价值，但是饮食减肥期间还是不建议吃的，因为西红柿含有非常多的柿胶酚和果胶成分，回合人体胃部的胃酸发生反应，形成不易溶解的块状物，引起堵塞的可能性非常高，最终会导致胃胀痛。

3柿子

柿子的成分跟西红柿差不多，含有果胶跟可溶性收敛剂，是有利于消化和吸收的。饮食减肥期间，人体胃部本身的胃酸就多，如果吃柿子就会引起胃疼、厌恶甚至胃穿孔的症状。

4.香蕉

减肥期间吃香蕉出现的症状跟吃柿子差不多，甚至更严重，饮食减肥吃香蕉会导致血液中的镁元素增高，影响血液在心血体系中的活动。

5.山楂

山楂属于酸性水果，有助于消化，饮食减肥吃山楂同样也会对胃部 *** ，增加患胃病的几率。

其实减肥并不难，但是也要掌握减肥的相关知识，希望减肥期间大家不要吃上文的几种水果，减少油脂热量的摄入，加强运动，大家都可以成功减肥，可以查看以往文章，学习更多减肥知识。

左旋肉碱能加快体内脂肪的分解与代谢，具有减少人体脂肪、控制体重等功效。汤臣倍健左旋肉碱可为以下人群提供营养补充：1、中年发福、产后肥胖等需塑身美体人群。2、腰部有赘肉、腿部脂肪堆积需减肥瘦身人群。

目前香蕉可以促进排便，所以对于控制体重有一定的效果，但是对减肥效果不大，减肥最好的方式是多运动，比如说游泳，跑步，爬山，并且适当的，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪，高胆固醇的食物。

香蕉对减肥相当有效，是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富，可 *** 肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。而且香蕉容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！

不过香蕉减肥长期食用才能见效，如果要更快减肥，可以多吃点佳颜果，佳颜果从多种草本植物中萃取了有益消除脂肪的成分，通过咀嚼吸收后，除了瘦脸外，对消除身上多余脂肪也有一定作用。