如何有效锻炼以增强肾脏功能？

运动强肾的 *** 的 *** 有很多，比如慢跑，可以在每天早上或者晚上进行慢跑，多数情况下以三公里为好，其他的比如仰卧起坐和俯卧撑都是可以的，但一定要坚持适度的原则，不要太过劳累。

日常补肾的食物和 *** 有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

不知道大家有没有过这样一种情况，经常失眠，睡眠不好，夜间出虚汗，精神十分烦躁，郁闷，无端感受到身体很冷，这可能就意味着您需要补肾了，肾是人体阴阳的根本，肾的功能正常，人体完全可以适应周边环境的变化，这也是中医认为人体的能量都来自肾的原因。

那么我们平时需要多进食哪些补肾食物呢？

1：动物肾脏

所谓吃啥补啥虽然较为片面，但动物肾脏中确实是富含蛋白质，维生素和一些微量元素，是能够补肾益气的，只不过中老年人不适合这样吃，毕竟动物内脏是有害健康的

2：海参

海参中富含很多微量元素，能够帮助身体恢复，促进自身的代谢，修复组织，滋阴补肾，对了女孩子吃一些还能帮助滋养肌肤哦

3：温性热性的食物

冬季进补是养肾的最好时间，刚好那段时间恰好适合吃一些热性食物，平时可以多吃一些，狗肉，羊肉，牛肉，鱼虾，桂圆等食物，药补如人参，阿胶，鹿茸，个人认为大部分人还是不合适的，药补不如食补

黑豆，豇豆，枸杞，银耳等也是不错的补肾食物

我们平时需要注意哪些生活方面的事情呢？

1：规律饮食

不规律的饮食，再加上一些节食，会对免疫系统造成难以弥补的伤害，非常容易引起肾脏的疾病

2：规律睡眠

不规律的睡眠往往意味着，比较喜怒无常，生活中生物钟被打破，情绪上长期不稳定，工作上没有好的节奏，甚至人际交往也是难以开展，时间一长，心情低落，长期郁闷，这同样会影响肾脏的健康

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注

一说到日常补肾的食物和 *** 有哪些？可能许多的男性朋友都非常关注，非常的需要。似乎他们都在寻求补肾最简单、最有效的 *** ，因为营养快线已经满足不了补肾的需求了。

许多人都觉得既然补肾，那不妨就吃补肾的药吧，什么汇仁肾宝片、六味地黄丸、金匮肾气丸，吃那个都能补。但是我们要明白一点就是，药不可以乱吃，是药三分毒，药吃多了总会对身体有害的，特别是中药，讲求的是吃药还要对症，如果吃药不对症，那么只会肾没有补到，反而有害身体呢？并且一个药还要经常吃才能看到有效果。所以，吃药补肾并不符合最简单、最有效的 *** 。

当然，有些人还会说：既然吃药补肾不好，那就食补。不是说“药补不如食补”，通过食疗来补肾那总比吃药补肾好吧。是的，就食物来说，是有许多可以补肾的。中医认为，黑色入肾，所以经常吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、海参等；中医还有以形补形这一说法，所以多吃猪腰也能补肾。而且中药里还有许多中药都可以补肾，例如韭菜籽菟丝子、枸杞子、肉苁蓉、巴戟天、淫羊藿等，都是非常补肾的药材，喜欢喝酒的还能这些药材来搭配泡酒，补肾功效也是很好的。

不论是药补还是食补，其实都不是补肾最简单、最有效的 *** 。最有效的 *** 就是运动，促进肾的血液循环，保持肾的温度。我们可以每天做深蹲或者扎马步，这对补肾是非常有效的。不是有句话说：男人练好深蹲，女人受不了；女人练好深蹲，男人受不了；男女都练好深蹲，床受不了。

另外，我们还可以时常用双手的背部来 *** 两肾，就是将双手背放在腰背两肾的位置，来回摩擦，使其发热。这样也能过到补肾的效果。

当然，如果运动能与食疗结合在一起的话，那样补肾的效果就更佳了。另外呢，我们也不能老是指望补肾，还应该要爱肾，要节欲。如果纵欲过度的话，多少瓶营养快线、多少瓶汇仁肾宝片、多少猪腰、牛鞭都没有用的。你认为我说的对吗？

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

补肾的食物， *** 都有很多，通过吃食物补肾的请注意，吃的都不是最重要，最重要的是你吃下去后到底有没有被吸收，没有的话，吃什么大补品都没用。

平常多吃黑色食物

因为中医说黑色入肾，所以平常多吃黑色食物，比如黑芝麻，黑豆，乌鸡，桑椹，黑木耳等等。

每天晚上睡觉前泡脚

这个 *** 很好，但必须坚持，否则效果不佳，因为脚底有一个肾经的重点穴位~涌泉穴(在脚心窝)，泡的时候再 *** 一下涌泉穴更好，而且水位要高于脚踝。

驱寒

因为肾是喜温恶寒，可以做做艾灸，肚子的前后都得灸，或者做做汗蒸，或者腰部做泥疗。

1⃣️不醉酒

酒离不开人们的生活，但是要适量饮酒，生活中身边常有“酒鬼”出现，有的人号称“一斤半”，那么你不要羡慕，后期不好的症状会出现。少量喝酒对身体有益，因此不喝醉，一杯还是没事的。通俗地讲3两内。

2⃣️少抽烟

抽烟有害身体健康，但是烟酒成为了社交和联系感情的桥梁。但有的人一天超过一盒，甚至两三盒，那是不行的。若能戒烟，戒了好，不能戒可以3天一盒，或者一周2盒，我认为是比较合适的。

3⃣️多运动

运动强身，生命在于运动。是个男人的运动：排名比较好的，跑步，游泳，深蹲，打球， *** 等。最好1万步是每天必备。

4⃣️饮食

肉类食物：首先是动物内脏，鹿肉，牛肉，羊肉，腰子，生蚝，果蔬类，韭菜，枣，木耳，秋葵，山药，鱼类，黄鳝等。

5⃣️养生类

鹿茸片泡水，每天2～3克，泡水后吃掉。

6⃣️鹿茸血酒，每天半两到1两。

7⃣️泡酒

10斤养生滋补酒

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个。

8⃣️灵芝孢子粉泡水，西洋参含片。

9⃣️茶类，菊花茶，蒲公英茶，绿茶，枸杞泡茶。

1⃣️0⃣️保持心情愉悦，自我减轻工作生活中的压力，不久坐，不熬夜，早睡早起。