网上流行的鸡蛋黄瓜减肥法是否有效且安全？

鸡蛋黄瓜减肥法是一日三餐主要吃鸡蛋和黄瓜吃一个星期，后面的日子里逐渐引入其他食物，但仍然以鸡蛋黄瓜为最主要的原料。

我看了一下这个 *** 所推荐的食谱，虽然比较好操作，但显而易见是营养不平衡的。长期使用必然造成营养不良。

尽管鸡蛋含有13种维生素中的12种，其余一种是维生素C，可以通过吃黄瓜来补充，似乎是合理的。但一周只吃鸡蛋和黄瓜，那么钙、镁元素是严重不足的，可吸收利用铁元素也是不足的。这两种食品的钙含量都不高，黄瓜中的铁非常少，而鸡蛋中含有的铁利用率也很低。

食谱中只吃这两样，第一周每餐只吃一个鸡蛋和一个黄瓜，热量摄入会大大低于日常平均值，所以也是大幅度降低热量的节食法。

黄瓜中碳水化合物含量远远低于粮食类食物，也低于水果类食物，所以这是一个低碳水化合物的减肥法。

即便是结束了第一周之后，它的食谱仍然营养不平衡。三餐中有一餐、甚至两餐不吃主食。这是因为任何快速减肥的 *** ，只要一停下来恢复正常饮食就必然猛烈反弹。所以，这些时髦减肥法的设计者为了避免体重上升，只能让人们继续半饿着一段时间，通过制造营养不良来降低胃肠消化吸收功能，这样看似体重不会明显反弹，其实是继续摧残身体。

然后，胃肠功能变差，以后想吃太多也吃不下、消化不了。

于是，从一个精神抖擞身体结实胃肠健康的人，变成一个虚弱松软消化不良的人。多吃点就会虚胖，少吃点也瘦不下去。人容易疲劳，身体抵抗力下降，脸色变得憔悴发黄。

世界上有一万多种减肥法，为什么还没有解决减肥问题呢？就是因为它们损害健康，无法长期持续。

如果急功近利，不肯踏踏实实改变致肥习惯，长期健康饮食和适度运动，而是愿意拿自己当小白鼠，愿意用健康和好气色来换取体重暂时下降几斤，我也拦不住。

看到这个问题，我上网搜了一下黄瓜鸡蛋减肥法，竟然还有百度百科收录，看来影响力不小。

我怀着敬畏之心看完，好像还蛮厉害的样子，解释地头头是道，非常好道理没毛病。可惜对于这种减肥 *** 存在问题和可能带来的危害避而不谈。

黄瓜鸡蛋减肥，当然可以。就这两种食物吃到撑，一天能摄入多少热量，即使是升级版的食谱，估计一天也到不了1000大卡。一个正常人每天消耗的热量大约在1500-2500之间，这么大的热量亏空肯定能瘦。

可是，想过没有，就这两种食物，含有多少营养物质，人的身体每天需要的那么多种营养素，从哪里来，靠光合作用吗？

几乎零碳水，短时间内不会有太多问题，时间长了会对大脑造成不可逆的伤害，记忆力下降，抑郁，脱发，皮肤起皱暗黄等等就会慢慢地出现。

几乎没有钙、铁、锌等重要营养素，这样的情况下女生想不痛经都难，还有各种贫血，暴躁的问题，如果是适龄生育女性，还会面临备孕困难的问题。

蛋白质几乎全靠鸡蛋提供，虽说鸡蛋中蛋白质质量很高，但是这数量也不够啊。蛋白质不足带来的危险，并不比长得胖的危险小。

几乎没有油脂，人的细胞膜都需要油脂，如果吃鸡蛋不放弃蛋黄，一天3鸡蛋胆固醇超标，如果吃鸡蛋放弃蛋黄，那就油脂严重不足，细胞就更容易衰老死亡。接下来我就不多说了。

天天吃黄瓜鸡蛋，需要多少勇气和毅力，如果是我在经过街头飘来的炸鸡味道和经过烤冷面的小吃摊时，肯定会分分钟缴械投降。好吧，这是我没出息。

那即便是真的靠足够的毅力坚持了一段时间之后体重少了，之后呢？怎么吃？

继续这样吃是不可能的，回归曾经让自己变胖的吃饭习惯，这个可能性非常大，那在用黄瓜鸡蛋把基础代谢降下来之后回归曾经的吃饭习惯，变胖速度将会成倍上升。

那当初这么做的意义呢？伤了身体，苦了自己，换来了反弹和更加胖，还有一种被伤害地身体和心灵。

还是我一直的建议，任何一种不能坚持一辈子的减肥 *** 终将会有失败的一天，既然都会失败，为什么还要去用呢？选择正确的 *** ，让一辈子受益，才是正确的姿势。

单纯的每天只吃些鸡蛋黄瓜的话对身体是没有好处的,倒不是鸡蛋和黄瓜一起吃有毒,而 是身体长久的得不到一个营养平衡,身体的各种免疫力之类的就会变差。

为什么只吃鸡蛋黄瓜不能减肥呢?

每天只吃鸡蛋黄瓜虽然能减肥,但是鸡蛋跟黄瓜里面的卡路里比较少,身体得不到正常的 能量,容易日渐消瘦.所以这种减肥方式并不可取。

而且每天只吃鸡蛋黄瓜,也是很难坚持下去的一种减肥 *** ,就算你刚开始通过这种方式 不健康的爆瘦,后期饮食量边正常了,体重还是一样会反弹回去的,到时候不仅体重没有减下 来,还闹得个身体内分泌紊乱的毛病,嗨很容易造成皮肤松弛,肤色发黄。

如何正确的减肥?

可以说通过节食来达到减肥目的的想法是错的,节食只能消耗身体的营养.你需要的是坚 持锻炼,而不是坚持节食.锻炼不仅可以减肥,还可以让身体变得更强壮.针对性的锻炼,还可以 让你练出满意的身型。

三天苹果减肥法，神奇。

七天魔鬼蔬菜汤，神奇。

五天酸奶减肥法，神奇

同样道理，鸡蛋黄瓜减肥，速效、管用，也很神奇。

而且以上几种食物都是对身体无害的，所以用来当成减肥餐也无害。这个逻辑看起来好像还挺合理的。

确实，如果能咬牙坚持这几天，肯定是能瘦的，因为热量摄入大大降低了，有这么大的能量缺口肯定身体会动用自身储存的脂肪的。而且它比苹果减肥法还略显高级了一些，好歹还靠吃鸡蛋补充了点蛋白质呢。

但是，短期是快速有效了，那坚持几天之后呢？谁能天天靠吃黄瓜和鸡蛋生存？碳水化合物没有，脂肪没有，蛋白质就一点，纤维素也就一点，这么时间长了身体真的不出毛病么？热量摄入这么低，怎么保证身体的基础代谢率不跟着一起降低？其实这些都是需要思考的问题。

要知道，身体要的不是某个食物健康然后就光吃这一个，重点是得全面得均衡得营养全面。能科学膳食吃的开心愉快的情况下变瘦和光啃黄瓜变得面黄肌瘦意志消沉还容易反弹的变瘦，是不是选前者会比较明智一点那？

感谢邀请。

大概搜了一下这个食谱，竟然在百度上都能搜到，可见很多人已经用过这个食谱了，但其实它并没有多么普及，我想原因也只有两个，一个是会给人带来严重的副作用，第二可能就不怎么能让人瘦，或者反弹严重。

这个食方第一周仅仅限制减肥人士只吃鸡蛋和黄瓜，虽然鸡蛋能提供不错的蛋白质和部分矿物质和维生素，黄瓜能够弥补一些水溶性维生素成分，但两者依然无法满足均衡的营养，例如鸡蛋无法提供豆制品提供的丰富钙质、肉类食物提供的丰富铁。而且最让人不解的是完全没有主食的摄入，完全不吃主食对身体来说也是十分不友好的。主食中富含碳水化合物，分解为葡萄糖，是体内最快速清洁的能源，如果只吃鸡蛋和黄瓜，只能提蛋白质、脂肪，而这两者分解程度多，供能效率低，还有副产物，不仅身体供能更不上，而且还会给脏器带来负担。

后面几周吃的也大部分是鸡蛋和黄瓜，如果长期维持单一的饮食很难保证全方面的营养，必定会造成营养不良的情况，虽然其中提到了早餐加一点面包，但主食的摄入量依然匮乏。整体来看，食谱的能量都较少，可能会让人嫉妒饥饿，单一的食物更会造成营养不良。

现在网络上盛行的鸡蛋黄瓜减肥还是有一定效果的，不过此 *** 不能长期单一使用。长期食用女性会导致脱发，皮肤暗沉，精神不振等，不过体重肯定是有所减轻的，喜欢追求骨感美的不妨一试！！！

能减肥是真的！！

对身体有害也是真的！！！

所以这种减肥 *** 是真的不可取！！！

首先鸡蛋黄瓜减肥法，有悖于科学饮食。人是一种高等生物，不只思维敏捷、头脑灵活、身体也是极其聪明的。本来是要吃五谷杂粮的，忽然间只吃一两种食物，身体接收不到足够的能量，就会自动降低代谢，来维持身体正常的运转。

只是吃黄瓜、鸡蛋，短时间内是能减掉一定的体重，但是减掉的大多数都是肌肉和水分，而非脂肪。也就是说你体内的令人讨厌的肥肉还在，长期这样碳水不足、蛋白质不足的危害就是情绪暴躁、姨妈出走、脱发、精神倦怠等，一旦恢复正常饮食，体重就会很快反弹回来，还有可能因之前吃得太少，而出现暴食，从而越减越肥的情况。

其实，减肥有两层含义，第一种就是传统上大多数人认为的减肥，不管减掉的是什么（包括脂肪、肌肉），只要体重秤上的数字减少就好；第二层也是本人比较推崇的就是减肥，就是要减掉脂肪、减掉肥肉，也就是减脂。

所以真正意义上的减肥，最重要的是增长肌肉、减少脂肪。保证身体所必须的能量的基础上，减少热量摄入，增加热量消耗，以此制造热量损失从而达到减脂的目的。

那减肥为什么要增肌呢？增肌不是就成了那种不太好看的芭比娃娃了吗？增肌不是体重会涨吗？

在这里，有必要说一下肌肉对于人体的意义。健康强壮的肌肉能够很好地稳定身体许多关节并确定总体力量，还有产生热量的作用。换句话说，肌肉连接骨骼和关节形成缓冲保护各关节的健康，减少关节的磨损、损耗，保证我们日常活动不容易受伤，对于减肥来说，肌肉能够增加基础代谢，产生热量，基础代谢率越高越不容易积累和形成脂肪，热量消耗得也越多。

而且肌肉的密度比脂肪密度大，体积比脂肪体积小，也就是同样重量的两个人，肌肉多的人要比肌肉少的人看起来更瘦，更好看。

最后真心建议要减肥的朋友，减肥的目的除了要变瘦、变美、变好看之外，更重要的是健康，健康，健康。所以一定要通过正确的 *** 减肥，让自己变得更瘦、更美、更健康、更自信。