如何有效克服对游戏的依赖并戒除？

以下是一些可能有助于戒掉游戏的 *** ：

1. 设立目标：设定明确的目标以帮助你戒掉游戏并增加自律性。明确想要达到的目标，例如戒掉游戏一段时间或限制游戏的时长。

2. 改变环境：为了减少游戏成瘾的可能性，你可以改变居住环境、工作环境和社交环境。这可能包括更改电脑设置、离线一段时间等。

3. 找到其他活动：寻找其他更具有意义的活动，例如运动、阅读、社交活动等，可以帮助你填补戒掉游戏所留下的空虚感。

4. 建立联系：寻求支持和建立联系，比如寻找朋友或家人的支持，参与类似于戒游戏的社区.

5. 设定奖励和惩罚：为了激励自己，你可以在戒掉游戏后给自己奖励。反过来，缺失目标或者败退了，可以尝试设置一些惩罚，例如募捐一些钱或者失去某些特权。

6. 寻求专业帮助：如果你感觉自己无法摆脱游戏成瘾，可以寻求专业心理医生或治疗帮助。

需要注意的是，主动必须真诚以及存在意识到游戏成瘾行为的愿望，才能够顺利戒掉游戏。这个过程也会因人而异，需要耐心、坚定信念和毅力。

戒掉游戏需要一定的决心和努力，以下是一些可能有帮助的 *** ：

1. 设定目标：明确自己为什么要戒掉游戏，设定一个具体的目标和计划。

2. 限制游戏时间：逐渐减少游戏时间，例如每天限制自己玩游戏的时间。

3. 寻找替代活动：寻找其他有益的活动来替代游戏，例如运动、阅读、学习新技能等。

4. 寻求支持：告诉家人、朋友或专业人士你的决心，寻求他们的支持和监督。

5. 消除诱惑：删除游戏应用程序、限制访问游戏网站或避免与游戏相关的活动。

6. 培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于改善心理状态和抵抗游戏的诱惑。

需要注意的是，戒掉游戏需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。逐渐改变自己的行为习惯，并找到适合自己的 *** 是最重要的😉

操作 ***
01
找其他的爱好来代替游戏。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下，可以直接找其他的爱好来代替游戏。比如自己除了喜欢玩游戏以外，还喜欢弹吉他，那么可以给自己买一把吉他，让弹吉他这件事情代替你对游戏的过于依赖。
02
让其他爱好成为生活的一部分。
如果想让自己人都不玩游戏，这种情况下当你找到了自己的爱好。可以让这个爱好成为生活中的一部分。刚开始不玩游戏，可能比较困难。但是一定要做到抽一点点时间来发展自己的爱好。哪怕只是几分钟的时间，这样持续的习惯可以让你的爱好慢慢占据你的内心。
03
和朋友打赌。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下，可以通过和朋友打赌的方式来让自己戒掉游戏。假如自己的身份是学生或者是上班族，经济方面和那些土豪不可比，这个时候就可以用金钱和朋友打赌，如果自己玩游戏了，就给朋友多少钱。打赌的钱数最好多一些，稍微超出一些自己的能力范围，如果你刚好是一个特别心疼钱的人，这样的 *** 能够帮你短期的戒掉游戏。

04
果断删游戏。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下，可以采用比较简单的 *** ，就是直接果断的删游戏。其他比如让自己坚持不玩游戏或者发展其他爱好的过程都比较长。操作起来也没有那么容易，不如直接让自己果断的删游戏。当你做到连续不断的删游戏，就会慢慢的在心里面给自己暗示游戏是不好的东西，有了这样心理的暗示，有时候想玩游戏就会克制一下自己。
05搞清游戏的本来面目。
如果想让自己忍住，不玩游戏，这种情况下。作为一个游戏玩家，最好去深入了解一下 *** 游戏的过程，大部分的游戏都有专业的游戏心理专家参与设计，每个环节都涉及到人性。当你充分搞清游戏的本来面目以后，就会发现游戏能让你上瘾，并且慢慢也就会了解到游戏的利弊。当你后面在玩游戏的时候，多少也会克制一些。
06找其他朋友玩。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下。千万不要让自己处于一个人的环境下。这个时候可以找其他的朋友玩。最好找那些平时不玩游戏的朋友一起聚会喝酒，那你想要忍住不玩游戏的计划告诉你的朋友，让他们在有集体活动的时候把你拉上，这样的情形多几次，游戏就没那么有意思了。
07让自己坚持。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下，找到自己其他爱好的时候，就要让自己坚持。如果某些时候确实坚持不了了，可以暂时不用勉强自己，因为明天又是新的一天。再重新开启你的坚持，也是未尝不可的事情。

08
和喜欢玩游戏的朋友保持距离。
如果想让自己忍住不玩游戏，这种情况下可以和那些喜欢玩游戏的朋友保持一下距离。这里说的保持距离，只是在玩游戏的时候保持距离，但是其他的关系仍保持不变。当你慢慢的脱离了都玩游戏的环境，就是你渐渐远离游戏的时候。

1.通过一些方式转移注意力。

2.降低游戏当中的成就感。

3.别玩国内的手机游戏。

好的游戏，设计合理，并且会有防沉迷，不会让你一天玩的太多，但是网游巴不得你一天10小时在线。

游戏的害处:

1、 严重摧残身体健康 沉迷于网络游戏的人精神高度集中，伴随着血液加速、心跳加快，人的体力、精力消耗很大，有时在玩的兴头上就连吃饭、睡觉也忘了，致使过度疲劳。曾有过报道说，一中学生一连在网吧泡了十几天，其视力由1.2下降到0.2；一名13岁学生从家里偷出300元钱在网吧玩网络游戏长达4天4夜，最终同天网络游戏的强烈 *** 和惊心魂魄的打斗，游戏者血压升高，心跳过速，又加上过度疲劳，猝死于网吧。

2、 逃课玩游戏，影响学习 曾经有一位教师这样说，学生一旦进入网吧，成绩必然会直线下降。我们无法真正进入那些网迷的内心世界去体味他们的感受，但可以从他们游离的眼神、涨红的眼睛、疲惫的心理感受到他们已经没有多少精力去搞学习了。如果孩子爱踢球，一天最多耽误一两个小时的时间；如果贪吃，一天最多花十几元；但如果孩子迷上网吧，足以使一个很有希望的有学生放弃学业，毁了自己的一生！这不是危言耸听，只要听听老师，家长揪心的诉说，看看孩子们失魂丢魄的样子就知道了。

1 在现实中 你做某事情得不到你要的目的

但是你在虚拟的世界里 你能够做得很完美 于是你有了自信,及久而久之便渴望着这种虚荣?

2 是你在逃避现实 ！现实的压力或者种种事情让你心烦 你认为只要在游戏里才能够开心 无拘无束

3 就是你还只是个娃娃 根本没有认识到游戏会耽误你的成绩，本来就只是玩玩 没想到越陷越深 到了一个严重的后果才知道自己的不应该

是你发出这个帖子就证明你很想自己不在那样疯狂的游戏 证明你还是意识到自己的行为

在这里 你就已经成功了一半 你要相信自己在总结我上面说的一点和二点的心理症状分析自己

要想控制自己的 *** 很多 关键是你要找到自己是怎么一回事 才可以对症下药！

我以前和你一样 我也喜欢上网 每周几乎就要连续5个通宵

白天不上就心就像猫抓一样难受，只有摸到鼠标键盘我才找到我的世界 我心里高兴

其实我就是那种逃避现实的心理

到现在我改了 我自己调整过来的

1 自己照常上 只是时间慢慢的开始变短 从以前的10几个小时降到8、9个小时

2 有了时间 和朋友出去到处走走 耍！到处旅游

3 看些健康的书报 尽量调节自己不去想上网 像你这种情况你可以让自己被迫做多少题 背多少单词或者书 才去游戏

这也是个很好的办法

是的你要给自己制定个学习计划 指定我某天某时间才可以去游戏 现在学习是很重要的时刻，真的！以前我家人都这样说 到现在到了该找工作的时刻才能够领悟 好好学习，好好把握！别人在怎么给你建议都是要你自己才能够去实现

当你是个无业游民 坐在大街上 看到来来往往的车啊 人啊都在忙碌着，就自己一个人在这里闲着 到那时间 你才知道什么叫荒凉！知道吗？好好把握哦！

首先，人足够强大，就能有足够自律，你要真的不想玩随时就可以不玩的，没有人能够强迫你，强迫你自己的，只有你自己。

玩游戏是为了娱乐休闲，放松心情用的，假如你不是靠玩游戏吃饭的，那就全当休闲吧，我给你点建议，你要是学生的话，就晚上做完作业吃完饭玩会，再看看电视啥的直播啥的，抖音等等，大概一到两个小时左右，完了睡觉。

要是工作者，时间自己定吧总而言之看自身情况。说了这么多总结一句，你要想这一生不荒废就尽可能少玩游戏吧，多领悟一下人生。

这个世界上只有一种病，就是穷，等你玩游戏玩的倾家荡产，吃不上饭的时候，自然不会沉迷游戏了，肯定在想办法赚钱，一旦找到了赚钱的 *** 也就顾不上玩游戏了，赚钱和花钱比玩游戏更容易上瘾 对吗？

个人观点，从人活着需要的几项要素分析：人需要睡觉休息，所以睡觉的时候不能玩游戏；人需要吃饭，所以吃饭的时候不能玩游戏；人需要工作赚钱养活自己，所以工作的时候不能玩游戏；人需要娱乐，所以看电影 听音乐 出去玩 去健身 和朋友聊天的时候也没有时间玩游戏，一天就二十四小时，时间安排完了，就没有玩游戏的时间了！最终还是要合理安排时间，自律只能靠自己，别人帮不了你！

如何让自己不玩游戏？

1、玩游戏被伤到了，从此游戏是路人，不再触碰！

2、玩游戏肝不动了，从此游戏是愁人，见面眼红！

3、玩游戏玩不动了，从此游戏是回忆，云淡风轻！

其实不要想着如何不玩，或者如何戒掉游戏，因为你会发现，在某一刻，那所谓的临界点来临之际，随便一个苗头，都会成为你不再玩游戏的理由，而且你会发现，原来不再玩游戏是如此的理所当然，放下游戏后是如此的神清气爽！

也不要妄想着凭借毅力去戒掉游戏，因为游戏能使你上瘾这么久，而不是你偶尔放松自己的一种调味剂，就说明你不是有大毅力的那种人！

最后，奉劝痴迷游戏的朋友们，游戏只是我们生活中的小小的一部分，切记不要因小失大，否则你会亲自尝试到人间的一种非常有名的苦果！

它叫做“得不偿失”！