哪些营养丰富的食物有助于母乳分泌？

冬天哺乳期4种下奶汤轮流喝，宝妈奶水又多又好，宝宝每天吃饱饱

宝宝的成长发育是离不开母乳的滋养的，优质的母乳不但可以有助于宝宝的身体发育，还能激发宝宝大脑的发育，所以说母乳对宝宝的成长有着至关重要的影响。

很多在冬天分娩的宝妈都喜欢喝浓浓的下奶汤来促进下奶，浓汤里面脂肪含量很高，不如喝一下清淡营养的素食下奶汤来促进母乳分泌，还可以补气养血，都是低脂清爽的，不用害怕变胖的问题。

冬天哺乳期4种下奶汤轮流喝，宝妈奶水又多又好，宝宝每天吃饱饱：

1、红豆小丸子牛奶

材料：红豆 小丸子 牛奶 冰糖

做法：红豆提前一个晚上用清水泡着，然后放入高压锅，煮半个小时。小丸子清水入锅煮至漂浮，然后放入红豆汤中，加入牛奶、冰糖搅拌均匀就好了。

作用：红豆又很好的补气血的效果，可以改善宝妈体虚出汗的情况，加上牛奶和小丸子，口感丰富，宝妈们也喜欢喝。

2、丝瓜蛋花豆腐汤

材料：丝瓜 鸡蛋 豆腐

做法：丝瓜先去皮切段之后，豆腐用清水泡，然后切成小方块。锅中热油倒入鸡蛋液翻炒后加水，放入丝瓜、豆腐一起煮15分钟后，加盐调味就行了。

作用：丝瓜中含有的丝瓜烙对疏通乳腺有很好的作用，鸡蛋和豆腐营养丰富，组合在一起清淡又下奶。

3、木瓜银耳汤

材料：木瓜 银耳 冰糖

做法：新鲜银耳洗干净后撕成小朵，放入锅中加水，煮至半个小时出胶为止，木瓜去皮之后切成小块后放入银耳中，加入冰糖，搅拌至冰糖融化就行了。

作用：木瓜中含有丰富的木瓜酶可以 *** 乳腺分泌奶水，银耳口感好，搭配着来吃，下奶又养颜。

4、豌豆蛋白粉

材料：温水 蛋白粉 蜂蜜

做法：直接把蛋白粉放入温水中搅拌均匀，然后加入蜂蜜调味就可以了。

作用：很多人都不知道豌豆有下奶的作用，其实豌豆的通乳效果是所有蔬菜中最好的。每天坚持喝，都是可以帮助宝妈增加身体里面的蛋白质的，是可以帮助下奶的，而且还可以增加奶水中的母乳蛋白，让奶水富含营养，宝宝喝了自然发育好。是纯正的植物蛋白，零脂肪零胆固醇，很适合爱美怕发胖的宝妈们喝哦。

想要奶水多多的，做好3件事也很重要哦：

1、常吮吸：宝宝的吮吸对于妈妈的 *** 也有很强的 *** 作用，可以 *** 妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，才有助于源源不断的下奶哦~

2、常喝水：奶水奶水缺了水怎么行，所以水分的补充对于宝妈来说也是很重要的，多喝水不仅可以促进下奶，还能加快产后身体的恢复呢~

3、常休息：宝妈们最好争取一切休息的机会，不要熬夜，熬夜也是不利于下奶的，而且睡眠时间不足，身体恢复就不好，就没有更多的精力下奶，会导致奶水骤减的哦~

想要奶水多，除了饮食要合理搭配之外，上述的三点也要做好哦，这样子才能保证宝宝每天吃得饱饱的，宝宝才会快乐成长！

生产前：奶汁草根茶

我的月嫂在我预产期前2周来的，然后就让我喝水的时候，加一点奶汁草根茶。说这个是蒲公英根炒制的，有清热解毒，利尿散结的作用。还说其实应该在怀孕3个月后，在炖汤的时候就加一点，这样能更好的去胎毒，宝宝就不容易得黄疸、湿疹什么的。并且这个对乳腺特别好，产前喝可以尽早开奶，这样宝宝的初乳会好一些。

生产7天内：清淡汤水

产后不适宜喝太多大补和油腻的汤水，所以继续喝的奶汁草根茶和一些清淡的汤水。

红糖小米粥：排恶露

原料：小米、红糖、枸杞、红枣

做法：小米淘洗干净，放入汤锅内用清水浸泡30分钟。然后在加入适量水烧开后小火熬着，待小米粒开花时加入红枣、枸杞，待红枣软烂后放入红糖搅拌均匀即可关火。

丝瓜蛋花汤：消炎排毒

原料：丝瓜、鸡蛋、盐

做法：丝瓜去皮切成滚刀，然后锅中清水烧开后加入丝瓜，丝瓜煮开后将鸡蛋打散倒入锅中，形成蛋花后加入适量盐即可。

产后10天后：追奶汤

开奶成功后，就是要追奶了，可以适当吃一些营养丰富的汤水。但要注意不要吃的太频繁，这样容易堵奶，形成乳腺炎。月嫂差不多每天一顿追奶汤，并且还让我继续喝奶汁草根茶，说可以预防乳腺炎。

豆腐鲫鱼汤：营养丰富

原料：豆腐、鲫鱼、姜、盐

做法：鲫鱼清洗干净处理好后，下油锅煎至2面金黄，然后加入清水熬煮30分钟左右，把豆腐切成小块继续煮15分钟左右后，加入盐调味即可。

花生木瓜猪脚汤：丰胸下奶

原料：花生、木瓜、猪脚

做法：猪脚洗净后过一下水，然后捞起加入锅中加清水炖煮，水开后加入浸泡过的花生煮1个小时左右，然后再加入切块的木瓜，继续炖煮半小时，后加入盐调味即可。

这里重点说一下奶汁草根茶，这个可以直接泡开水喝，或者加一点在炖的汤里都很好的。这样就会开奶比较早，并且对预防乳腺炎也有很好的作用。因为一旦奶水多了，很容易堵奶，除了用吸奶器吸空外，喝一点具有清热解毒，利尿散结的奶汁草根茶，对于治疗急性乳腺炎，或者是乳痈肿，有很好的效果，从而达到更好的通乳催奶效果。

当时我妈妈生妹妹的时候就是奶水不够，奶奶就给做了韭菜炒鸡蛋，这是我们当地比较流行的一个下奶的 *** 。

另一个就是可以到药房买炒麦芽，拿回家煎水喝。这个是我上大学学医后知道的一个 *** 。注意麦芽一定是炒麦芽，每次120克，加适量水煎煮后饮水即可， *** 比较简单。

此外回乳的西药有甲磺酸溴隐亭片，临床应用较多。哺乳期间注意补充足量水分。