打呼噜的人应注意哪些饮食习惯以改善症状？

喜欢打呼噜的人，有以下原因:

1、鼻子结构问题:鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大等。

2、鼻部炎症，如慢性鼻炎等。

3、劳累偶尔也会打呼噜。

4、扁桃体、腺样体肥大

5、肥胖，呼吸道脂肪多，气道窄等

6、睡姿问题等。

其实，我觉得在饮食方面，打呼噜要禁忌的食物没有太多的讲究，主要是如果因为炎症引起的，应该清淡饮食，消炎为首药任务。因肥胖引起的，要避开肥甘厚腻食物，科学减肥。当然一般情况，戒烟戒酒就不用说了。

1、睡前尽量少吃膨化食品，它们在消化过程中会产生较多的气体，从而产生胃胀感，妨碍正常睡眠。

2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。吃太多的盐会促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

3、晚餐不要过于油腻，也不要吃一些高脂肪的食物，会加重五脏的负担， *** 神经中枢，晚餐则吃得少一点、清淡一点。

4、晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

还要在日常生活中要养成良好的生活习惯，特别在饮食上要注意，避免疾病的出现，一旦发现自己不幸患上这种症状时，要及时治疗。

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