什么食物能快速缓解便秘？

一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。

二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。

三、残渣多的食物。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。

四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效治疗便秘，有利于通便。

便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的 *** ，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。

如果是轻微便秘的话，可以一次性吃三到四根香蕉，能够迅速排便，促进肠道的蠕动，蜂蜜水也能有效的缓解便秘的症状。如果是顽固性便秘，可以适当的采用药物治疗，另外，如果大便干燥的话，可以使用开塞露来治疗。平时饮食方面应以清淡类为主，少吃辛辣等 *** 性食物，多吃蔬菜水果，以保持肠道的通畅。

谢邀请!

便秘对人体危害相当的大，大便干燥象砖块一样坚硬，排不出使人非常难受。甚至得用工具帮助才能排出，有时得用药物开赛露帮助排出。憋得人疼痛难忍并且大便伴有鲜血排出。患者害怕排便产生恐惧心理。我过去有轻微的便秘排便不畅，时间长难受，通过食疗现在已彻底好了。

便秘患者大多数都是中老年人，必须从饮食做起才能改变壮况。患者要吃流食少吃或不吃馒头，多吃蔬菜、水果、软米饭、面条这些食物就能彻底的治好此病。我也设用药，也没有喝蜂蜜，也没用吃黑芝麻，更没有喝过牛奶，就完全治好了此病。有便秘者千万不要吃辣椒。下面给大家介绍我的饮食 *** ，仅供大家参考。

我每天早上都是用2两糯米0、18两大米放在一个直径20厘米的铝盆里，添满水，放上蒸馍锅坐火上添上水放上蓖子，把小铝盆放在篦子上，盖锅用大火把水烧滚后，再蒸15分钟，然后用小火蒸五分钟，软米饭就蒸好了，这样蒸不会糊锅成功率百分之百。如果爱吃甜的可放五六个红枣切片味更美。

再一个就是炒菜要用大油或葵花籽油，炒土豆，架子、芹菜、豆芽、白菜丶萝卜都可，要多用油，才能起到润肠作用。米饭好了，菜也炒好了就可以吃饭了。每顿只能吃一个馍的二分之一，吃一块红薯或蛋糕要多样化最好。

中午吃面条、吃肉、吃豆腐都行就是不能吃干馍，切记!零食可吃苹果丶香蕉等水果。

晚饭可吃米饭，早上蒸的软米饭一般人吃不完，两次吃完正好，晚饭早餐基本一样。只要按这个食用 *** ，三天就得病情好转。謝谢大家!

谢邀;胖大海饮

[原料]胖大海3枚，白糖适量。

[制法]用滚开水泡沏胖大海，饮时澄汁加入白糖少许，再饮再沏，一日量(不隔夜)，以此代茶饮。

[效用]清热利喉。凡因肠热而引起的候干肿痛，声音嘶哑，咳嗽不爽;大便干噪等症，皆可辅饮之。

[主料介绍]胖大海甘淡寒，功能开肺清气利喉咙，且有润肠通便的作用，故对肺和大肠的燥热病皆有较好的效果。

谢谢邀请，大便又干又硬，排便费力，那肯定就是便秘了。附图一张，先看一下便秘程度：

食疗帮助排便:

1、首先便是要加量食用含有膳食纤维的食物，膳食纤维可以促进肠胃蠕动和消化，富含纤维素的食物：各种蔬菜和粗粮，水果的话要注意（香蕉确实可以润肠，但其实只有熟透的香蕉才能有这个功能。如果吃多了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。）

2、吃一些容易放屁的食物，洋葱、红薯、萝卜等，放屁的时候也会加快便便，像拉肚子的时候就是一直放屁；

3、适当食用一些富含植物油的食物：像坚果（核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁）一类就富含植物油；

4、喝点益生菌：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）；

5、喝绿茶；如绿茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分有一定的效果。

便秘时要少吃的食物：

1、首当其冲的就是肉和酒，要少吃、少喝，肉喝酒不仅会导致便秘，吃喝多了对身体健康影响非常大；

2、蔗糖（白糖，冰糖，红糖等都是），蔗糖人体是无法直接吸收的，还是得按正常的消化步奏，大家都以为辛辣食物是导致便秘的罪魁祸首，错了，蔗糖含量高的甜类食物才是。吃多了辛辣食物只会排便的时候 *** *** 辣的疼而已，但不一定会便秘；

3、多盐多油的食物，常出现在快餐和饭店中，多盐多油也是导致便秘的原因；

4、一直 *** 加工的食物，这里的精加工就是易消化的食物，像把大米粥搅成大米糊等，虽然是易消化，但长期吃易消化的食物肠胃会习惯这样的饮食，会造成肠胃动力不足，从而便秘，所以，还是要饮食均衡，粗粮一定要吃的。

在附加一些别的小常识：

1、关于排便次数的问题

每天拉三次或者每周拉三次都是很正常的，便秘主要看的是你便便时费不费力，有时候排便困难；

2、关于宿便

这个是那些卖泻药的、卖保健品的无良商家打的广告，混淆视听。医学上根本没有这个词，也没有关于宿便的说法，宿便就是纯属扯淡，大家不需要每天大早上非去排便，排也排不出来，一直使劲 *** 充血时间过长很容易得痔疮；

3、关于便秘会口臭、体臭

还是一个词：扯淡，慢慢听，导致口臭、体臭的原因很多，但绝对不会是便便在体内的原因。

便便在结肠里的时候，只有其中的水分会被吸收，其他物质并不能吸收。

导致口臭最常见的原因是：胃病（胃炎、胃溃疡等），口腔疾病（口腔溃疡、牙龈发炎、牙结石等），幽门螺杆菌（导致胃病的罪魁祸首）等；

那么为什么很多人都说便秘的人有体臭呢？之所以会便秘，最大的原因就是平常饮食、生活习惯不对，像天天喝酒的、吃肉的、吃油腻味道过重的食物，长期如此，不仅会便秘，而且这些类型的食物在胃和小肠消化道中会被吸收，通过皮肤的汗腺散发出来。例子：喝了酒出汗的时候就是一身酒气；

4、多喝水可以软化大便？

喝水少时，结肠确实会重吸收大便中本来就不多的水份，导致粪便干结。但我们喝下的水，绝大部分在 2 小时内就被胃和十二指肠吸收了，无法达到肠道，更无法去拯救便秘！

这个意思是什么呢？

就是多喝水的习惯要在平时就积极的养成，别在已经就便秘的时候才去使劲灌水。边喝边哭吗？

5、关于内服的泻药和外用的泻药

在严重便秘的时候，这个时候食疗在短期内不会有什么效果，的确要服用或外用一下泻药帮助排便，在便秘的情况缓解之后，一定要注意饮食和生活习惯了！

长期使用泻药会产生依懒性的，不吃就排不出来，而且量会越来越大。开始吃一颗拉一次，时间拖长之后，可能会吃3颗拉一次，这里只是举个例子。

所以，还是一句话，便秘不严重时无需吃泻药，便秘缓和时要重食疗。

6、关于长期食用麦卢卡蜂蜜：

大家众所周知成熟的蜂蜜可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

对于食物属性的麦卢卡蜂蜜来说，其独有的UMF因子，不仅具有强力的杀菌抗菌能力，用于治疗mrsa 耐甲氧西林金黄色葡萄球菌,可以杀死胃里的幽门螺杆菌和肠道的一些致病病菌，改善小肠细菌过度生长（小肠细菌过度生长（SIBO）,是指远端肠道内菌群因各种原因移位进入小肠,主要表现为营养吸收不良、腹泻、腹胀及小肠动力异常等。）

也可以缓解便秘，帮助便秘人群早日摆脱痛苦。

喜地上有新西兰原产进口麦卢卡蜂蜜，平台可出视海关证明，正规有保障。帮助改善便秘，也不至于一泄如注。

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谢谢邀请，这个是上火的表现。如果你经常有这样的表现必须要重视了。排便费力，有时候容易得痔疮。毒素排不出来也容易给身体造成伤害。最好的食疗是多喝水，一天保证八杯水。如果还没有缓解。平时的饮食就要注意了。第一，早上空腹喝杯蜂蜜水。第二，多吃粗粮，例如：玉米，小米，高粱米等。第三，多吃水果，香蕉，还有梨这都是润肠的。第四，多吃芝麻和花生米。

便秘期间不要在吃辛辣食品。要作息有规律，多运动。现在介绍给你有利于消化排便顺畅的瑜伽体式：犁式。

第一步：平躺瑜伽垫子上，双腿并拢吸气，抬起双腿，双腿与地面垂直。第二步：呼气，腰腹和背部用力，向上向后抬送身体，脚尖紧绷，接触到地面。手臂向后伸直。每天做5遍。习惯以后保持这个姿势要时间长一些。不但缓解便秘还能养颜美容最见效。这个体式经期不能做，高血压和肩颈不好的人最好不做。祝我们都有个好的生活习惯。身体棒棒哒。

谢邀！

大便干硬，排便费力，可能是肠道蠕动能力弱，致使大便在肠道内停留时间过长，水分被肠道过分吸收所致，当然也可能缺乏膳食纤维或油脂。不过，由于现代饮食特征，缺乏油脂导致便秘比较少见！

日常 *** 主要有：

（1）饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，忌食油炸类食品；

（2）饮食增加膳食纤维，包括蔬菜、杂粮等，避免三餐过于精细；

（3）可以试试每天一杯酸奶或蜂蜜水，根据自己情况决定！

（4）避免久坐，适当运动，适当散步或慢跑，有助于改善肠道蠕动能力；

（5）每天晚上顺时针 *** 腹部，这个要坚持，一般每次10-30分钟，每天1-2次；

（6）养成定时排便的习惯！

现在节奏越来越快，大家身体状况普遍处在亚健康中，饮食习惯更是快餐解决了，快餐的卫生程度可想而知，所以身体慢慢也会变得很疲惫，脸色长痘痘，脸色差，气色不足。下面给你说几个还不错的食疗作为参考； 1、苹果橙子汤，水果熟吃促进肠道，排出毒素，可以治疗便腻 2、香蕉饼 香蕉软化肠道 3、自制芹菜汁 4、自制蜂蜜酸奶汁；等还有很多不错的美容又排毒的食疗方案，喜欢乐逗美食记的可以关注下，参考相关详细食疗，吃出健康身体。希望对你有所帮助。