如何通过自制木瓜汤来帮助催乳？

木瓜鲫鱼汤或者是木瓜猪蹄汤，都能够起到催奶的效果，同时多喝一些排骨汤和鱼头汤的话，也是起到催奶作用的同时也能够保证奶水的质量，在哺乳期间的话，一定要多喝一些汤水，避免吃一些生冷和 *** 性的食物，在哺乳期间同时也要做好保暖工作，预防感冒。

很多月嫂和医生都会推荐哺乳期新妈妈食用木瓜，因为木瓜是增胸丰乳的佳品，因为木瓜中含有木瓜素，木瓜素可以高度分解肉类、蛋类中的营养成分，为孕妇提供营养，促进母体乳腺的分泌。

再者木瓜自身的营养成分很高，含有糖类膳食纤维，蛋白质，维生素B，维生素C、钙，钾，铁等，这些营养成分有利于哺乳期妈妈的乳汁分泌。

木瓜搭配什么下奶？

1.木瓜炖牛奶

原料：木瓜、牛奶、冰糖

做法：

1.木瓜洗净、去皮、切成小块；

2.锅中加入适量清水，放入木瓜块和冰糖，大火煮沸，转中小火继续炖煮20分钟，待糖水只剩一点时，加入牛奶；

3.如果不想木瓜中含有大量的牛奶末，稍微加热即可。

2.木瓜烧带鱼

原料：带鱼、木瓜、酱油、料酒、醋、葱段、姜片、盐

做法：

1.带鱼处理干净后，切成三厘米长的段；

2.木瓜洗净后去皮、去籽，切成大小合适长方形块；

3.将砂锅置于火上，加入适量清水，加入带鱼和木瓜块料酒，葱段，姜片，醋，酱油，盐烧熟即可。

这道菜清香美味，木瓜中含有一种天然的消化酶，与人体分泌的胰蛋白酶和胃蛋白酶相似，能消化牛奶，蛋类及其他食物成分，所以还对处于哺乳期的妈妈的乳汁分泌有一定的帮助。

3.甘蔗木瓜猪蹄汤

原料：甘蔗、木瓜、猪蹄、枸杞、姜片、盐

做法：

1.猪蹄切块，放入沸水中去除血沫捞出；甘蔗去皮、切段；木瓜去皮、去籽、切丁；

2. 锅中加入清水烧开后放入猪蹄，大火烧开，改小火，放入姜片煲四十分钟；

3.放入甘蔗，再煲10分钟后，再放入木瓜、枸杞，最后加入少许食盐调味即可。

木瓜由于含有一种叫木瓜酶的物质，具有促进乳腺激素分泌的作用，能够促进乳腺通畅，具有一定的下奶效果。木瓜与其它下奶食材搭配则下奶效果更佳。我在产后为了下奶，木瓜是常吃的一种食物，并且与其它食材搭配，发现了几种搭配 *** ，既能丰富营养摄入，又具有较好的下奶效果，以下分享几种搭配 *** 给您，希望对您有用。

1、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼属于下奶食物，并且鲫鱼中含有丰富的蛋白质等多种营养物质，能够为奶水分泌提供营养。木瓜鲫鱼汤味道鲜美，是一款下奶靓汤。

我做木瓜鲫鱼汤时通常还会加几颗红枣，这样即可调味，也能够增强下奶效果。

2、花生木瓜排骨汤

花生属于下奶食物，且含有丰富的营养物质，但脂肪含量高，哺乳期不宜吃过多花生，建议一天最多吃50克。排骨煲汤后汤汁中也含有丰富的蛋白质与多种营养元素，是合成乳汁的重要原料。

花生、木瓜、排骨3种食材搭配具有良好的下奶效果。但花生、排骨仍然脂肪含量较高，我做花生木瓜排骨汤时，排骨会焯水去油，这样可减油腻。

3、木瓜红枣银耳汤

红枣富含蛋白质、多种维生素与胡萝卜素，具有补血、美容、下奶的功效；银耳蛋白质丰富，还富含多种维生素、钾、纳等多种微量元素，也具有下奶的效果。木瓜、红枣、银耳搭配具有良好的下奶效果。我在产后排恶露期（此时宜饮食清淡，不宜进补）为了下奶便常吃木瓜红枣银耳汤，效果较好。

木瓜还可以与其它食材搭配做甜品或者煲汤，如木瓜牛奶、木瓜鱼尾汤、木瓜黄豆猪蹄汤、木瓜雪耳排骨汤等等。

上述3种汤是我产后常吃的下奶汤，当我们遇到奶水不足时，不能总局限与木瓜，还可以选择其它的下奶汤，这样可丰富营养摄入，也能经常性的变变口味，增进食欲，如山药炖鸡汤（不能选老母鸡）、通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等等。

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首先回答提出的问题：一般来说木瓜搭配牛奶煮着吃，不仅营养丰富，而且有下奶的功效，经常食用对身体是非常好的。木瓜的话尽量选用即食类型，就是我们常说的那种熟透的状态。牛奶根据个人喜好，有盒装杀菌牛奶（分脱脂和未脱脂），农民家产牛奶和奶粉三种牛奶搭配方式，这里特别要说一下，农民家产牛奶可能在杀菌消毒的处理上不如超市售卖的盒装或袋装牛奶做得好，所以喜欢喝家产牛奶的宝妈一定要先将牛奶倒入锅中煮沸几分钟后再倒入木瓜一起炖煮，否则细菌进入到体内容易造成腹泻等症状，宝宝吸食母乳后也会产生消化不良的现象；如果天生对纯牛奶过敏的宝妈，可以将木瓜蒸熟后，和冲兑好的奶粉混合吃也是可以的。另外，如果对花生味道不嫌弃的宝妈，也可提前用温水将花生泡软泡发，与牛奶木瓜一起炖，效果会更好。有的人喜欢吃一些甜的，如蜂蜜和冰糖，在这里宝爸提醒一下，摄入糖分要适量，不宜过多，否则会造成宝宝吸食母乳的消化不良。

宝爸的一些建议：不光是木瓜牛奶这道饮品能帮助下奶，其他的如吃花生、丝瓜、茭白、豌豆、豆腐等实物也是下奶良品。这里推荐几种做法，花生丝瓜猪手汤，瘦肉炒茭白，煮熟豌豆淡食或榨汁，豆腐红糖水煮服都可，切记不要在喂奶期间过度食用油腻的食物，而且补充营养要适量，不要一味的给妈妈补造成胆固醇和血脂高，那样得不偿失。各位宝妈不光要食补，还要保持好心情，我们通过大夫和月嫂了解过，一切食补只是辅助作用，最重要的是宝妈要保持好的心情，多晒太阳，有空多散步哪怕是在家里也可以。还有在宝宝出生的前三天可找专业月嫂或提供上门开奶服务的机构进行开奶，再加以食补，保持好的心情，相信一定可以顺利下奶。特别提醒一下：喂食母乳期间，宝妈们尽量避讳一些 *** 性食物的摄入并切记不要产生涨奶，否则会引起高烧，这样妈妈和宝宝都难受。

感谢悟空小秘书的邀请！我在坐月子期间还真是喝过木瓜下奶水！本身木瓜就有丰胸的作用，而且相比较其他下奶汤，这种木瓜下奶汤简直就犹如喝饮料般舒爽.木瓜需要加热可以喝牛奶一起煮一下！特别适合月子里面喝腻了各种下奶汤来解腻.

当然保持一个愉悦的心情也是非常重要的，开乳后，保持良好的心态然后喝啥都有作用的！为了宝宝健康，为了纯母乳加油吧！亲爱的各位宝妈

木瓜煲鲫鱼汤或者木瓜煲猪蹄汤是有催奶的功效的，木瓜、鲫鱼和猪蹄都是催奶的好料，如果没奶就需要在饮食方面进行调整，多吃一些下奶的食物，比如花生、黄豆、瘦肉、猪蹄、牛奶、鲫鱼等食物。 1、如果下奶依然不好的话，可以找催乳师对 *** 进行 *** 来疏通乳腺管，这样奶水就会多起来。 2、产妇还需要放松心情，不要过于紧张、焦虑，同时还要保证睡眠的质量。 3、多让宝宝吮吸 *** ，促进乳汁的排空，这些都有助于乳汁的分泌，从而有利于下奶。以上是我老婆过月子的时候，下奶的经验，希望对你有帮助。

月子里喝过木瓜炖鲫鱼汤，效果不怎么样，可能是个人身体原因。尝试过很多样，奶都不好，宝宝从坐月子的时候都喝奶粉，也吃奶！一直到现在九个月，也还在添加奶粉！准备摘奶了！

冬季4道下奶暖汤，每天轮流喝，奶水多又浓，身材不变胖！

冬天的到来，很多宝妈都喜欢喝热热的汤水来下奶，第一可以补气血暖身子，第二这些汤水有促进下奶的作用，可是喝多了大鱼大肉的汤水很容易导致产妇消化不良，而且里面脂肪含量很多容易造成乳腺堵塞，这对宝宝的发育是不利的。

其实想要下奶不一定要喝这些油腻的汤水，清淡营养的汤水也是可以促进奶水的分泌的，今天就和大家分享一下月子中心经常煮的4种素菜下奶汤，下奶效果很不错，而且营养不发胖：

1、丝瓜蛋花豆腐汤

材料：丝瓜 豆腐 鸡蛋

做法：丝瓜去皮切成块状后，鸡蛋打在碗里打散，豆腐切成小块，锅中加入清水，煮开后放入丝瓜和豆腐煮熟后，淋上鸡蛋液煮至再次沸腾后加盐调味就可以了。

作用：丝瓜中的丝瓜烙是有通乳下奶的作用的，而且加上鸡蛋营养丰富，豆腐卵磷脂含量高，组合一起挺不错的。

2、酒酿牛奶蛋花汤

材料：酒酿 牛奶 鸡蛋

做法：首先把鸡蛋打成鸡蛋液后，锅中加入冷水煮至沸腾后放入酒酿煮开，倒入牛奶和加蛋液煮两分钟就可以喝了。

作用：酒酿可以补充产后气血，改善气血虚的问题，鸡蛋蛋白质丰富，产后宝妈多喝有助于身体的恢复。

3、红豆鲜奶

材料：红豆 鲜奶 小丸子

做法：先把小丸子煮至漂浮后，红豆提前泡发好放进高压锅压半个小时后，倒入牛奶，然后加入小丸子，盛出来吃就可以了。

作用：红豆可以改善产后体虚盗汗的情况，还可以补充气血，产后气血充足才有利于下奶。

4、豌豆蛋白粉

材料：牛奶、蛋白粉

做法：牛奶先加热，然后放入蛋白粉搅拌均匀就可以直接喝了。

作用：豌豆在古籍里面记载就有通乳的作用，经过现在工艺搞成粉末状之后，好消化容易吸收，可以补充宝妈产后身体所需的蛋白质，让奶水不仅充足而且又香又浓，营养多多，宝宝喝了之后自然发育好。而且是零脂肪零蔗糖的植物蛋白，更有助于产后身材的恢复，不用节食也能恢复产前的身材。

想要奶水质量好，日常多做这些事：

1、保持良好的心情：情绪对奶水的分泌也是有一定影响的，经常生气或者失落会让奶水变少，而且还会导致回奶，宝妈最好能保持每天开开心心的，这样子才有利于宝宝和自己的身体健康。

2、保持充足的睡眠：熬夜也是容易导致奶水骤减的，所以保持充足的睡眠是可以帮助下奶的，如果宝妈要喂夜奶，也要在白天想尽一切办法把缺失的睡眠补回来才行，不然对下奶百害而无一利。

3、补充充足的水分：奶水是由水分和蛋白质组合而成的，除了蛋白质的补充，水分的补充也是很重要的，可以在每次哺乳前喝点热水也是更有利于下奶的，日常的饮水量一定要保证好，而且一定要喝热水哦！