孕期如何通过饮食补充铁质以预防贫血？

现在属于妊娠期，如果缺铁，是会引起贫血的发生，现在可以多吃含铁高的食物来补充的，如西红柿、油菜、芹菜、动物肝脏、蛋黄、大枣、红肉等食物的，在怀孕期间，一定要注意休息，但是如果贫血严重的话，是需要口服补铁的药物，在孕中期是需要补钙的，在前后三个月不可以同房的。

妊娠期缺铁性贫血可食用猪血、羊血、猪肝、紫菜、黑木耳等。可以用红枣、枸杞、花生和糯米一起煮粥喝，通过食物补铁促进铁元素的吸收，从而改善贫血症状。如果孕妇贫血严重，例如血红蛋白低于90g/L，简单的食物补充是不够的，还需要口服补铁药物治疗。

大多数准妈妈孕期贫血是“造血过少”引起的

造血是一个很复杂的过程，特别在怀孕后，不仅需要提供营养给自身，还需要提供被宝宝，对于铁的需求量会根据怀孕过程而渐渐增大。

但不少女性在怀孕前，自身就没有足够的储备铁，所以怀孕后就会很容易导致缺铁性贫血。

所以，很多的准妈妈往往在产检的血常规中，才发现自己贫血。

如果出现这些症状就需要补铁了

1、蹲着或坐着猛然起身的时候，突然感觉到头晕目眩、眼前发黑，要站住一会儿才能恢复；

2、较其他人而言，脸色较为苍白，指甲和眼底的血色不够饱满；

3、容易烦躁、易怒、注意力难以不集中；体力、耐力下降；

4、找不到原因的疲惫嗜睡，严重的可能出现呼吸困难、胸痛、心悸等。

孕期缺铁性贫血如何调理

1. 增加富铁食物的摄入

牛肉、猪瘦肉、猪肝、鸭肝、鸭血、羊肉、羊肝、猪血、红枣等都是富含铁的食物。同时也可以补充聪韵SA-乳铁蛋白固体饮料，它 *** 并激活免疫细胞，调节机体免疫功能。参与铁的代谢，预防及纠正缺铁性贫血有着积极的作用。

2.加强营养要合理

很多准妈妈觉得孕期想要营养好就一定要多吃，均衡营养的食物比食物的数量更为重要。肠胃吸收功能不好的准妈妈更应注意饮食的调理，从而提高宝宝营养的吸收。

👉纽贝乐，宝宝科学营养倡导者，关注我，学习科学育儿的干货。