三日苹果减肥法的具体步骤和效果如何？

不建议使用吃苹果的 *** 来进行减肥的，也是达不到科学的减肥效果，而且也是不健康的，有可能会导致出现营养不良，减肥也是一个长时间的过程，不能够盲目的去减肥，也是需要循序渐进的减肥，最好要合理的安排饮食，荤素搭配，但是避免吃过多高脂肪，高热量的食物，以清淡有营养的食物为主。

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健康先知道：苹果三天瘦肯定是有效果的，不仅苹果三天瘦有效果，白菜三天瘦同样有效果，但是瘦的是水分，肯定反弹，更不利健康，还是不要盲目减肥啦！

在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，然而民间广为流传的不科学、不健康的减肥方式众多，建议不要以身体健康作为代价盲目减肥。

苹果三天瘦肯定是有效果的，不仅苹果三天瘦有效果，白菜三天瘦同样有效果，但是瘦的是水分，肯定反弹，更不利健康，还是不要盲目减肥啦！

苹果营养价值丰富，富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，能为机体提供相应的营养价值，食用苹果可以预防便秘、抗氧化提高免疫力，适合减肥人群作为水果食用，但想要减肥最主要还是要维持机体能量平衡，持之以恒“管住嘴、迈开腿”：

管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。

迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。

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