什么食物有助于养护脾胃，改善胃部不适？

胃不好吃什么养胃最好？

1、烤馒头：烤馒头可以养胃。主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘红或金黄色即可，不要烤糊了，否则吃下去弊大于利；其次，胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可； 2、面条：主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，此外，面条能够 *** 人的思维活动； 3、红薯：烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。吃红薯时最好别边吃边喝水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适；4、粥类：要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。

吃什么、喝什么最养胃？

脾胃差的人现在不在少数，别看现在各种各样的食物都很多，营养不良的人已经少之又少，反而营养过剩，这也导致很多人都出现脾胃不好的情况。如果是因为饮食不节导致的脾胃差，那么就不要再寻求各种养胃食物了，减少肥甘厚腻的食物的摄入，平时多吃一些温和清淡的食物，反而会给我们脾胃带来好处。

当然，还有一些人，吸收不好，吃再多都长不胖。一吃滋补一点的食物就会出现拉肚子的情况，这时候就应该运用一些比较温养的食物来补胃。

那么有哪些比较好的养胃食物？

（1）鸡内金粉

鸡内金具有宽中健脾，养胃消食的功效，一般多用于治疗脾胃虚寒。那么鸡内金可以研磨成粉末，然后每天早晚吃一勺。

（2）【茯苓板栗粥】

茯苓30克，板栗肉50克，米100克，大枣7枚（去核）。

大枣宜去核，茯苓可以健脾止泻，如果怕上火，可以加入适当黑豆以及白糖。

这个粥功效是益气健脾，帮助身体恢复能力，和中止泻，修复腹泻问题。

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喝小米粥，最好自己家里煮的，少糖，可以放一点枸杞

养胃，忌口辛辣油腻，尽量吃肥肉，油腻食物胃不好消化，不喝酒

减少吃腌制品，食物尽量清淡，不要吃太咸

平时多喝温开水，少喝冰水饮料

作息规律，睡眠质量好了，肠胃才能得到更好的修复！！

养胃小米南瓜浓粥

小米熬粥最养胃，喝下去暖和和的，很舒服。

用料

南瓜

小米

冰糖

做法

1/3

小米泡清水20分钟，南瓜蒸熟捣泥备用

2/3

小米泡好后取出放进电高压锅，根据自己需要的浓稠度放开水，再按熬粥键

3/3

20分钟后粥熬好，放入南瓜泥和冰糖，再熬3分钟即可

最近风靡朋友圈，“我什么时候能吃得起猪肉”话题热度只涨不跌。

原来是由于非洲猪瘟横扫全国，生猪大批死亡，而且三年内不能复养，导致生猪供应不足。

当然还有一个原因是，前年的环保风暴，国家大规模的关停小型养猪场，推平养猪圈，导致供应上出现问题。

估计很快吃猪肉就成为新时代的成功人士的身份标签了，难道是猪猪们翻身解放的时候要到了？实在是猪肉价格一路飙升。

放图说话↓↓↓

看着这一路狂涨不跌的价格，摸摸兜里的钱，我还是吃点别的去。

健康营养又养胃好物NO.1

山药

山药就很常见了，做法多种多样，清炒、熬汤、蒸煮均可。 山药具有滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，健脾益胃、助消化，固肾益精，聪耳明目，延年益寿等功效。适用于脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、痰喘咳嗽、腰膝酸软等症。

早在《神农本草经》中就记载：山药能“补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身不饥延年。”李时珍在《本草纲目》亦称：其能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。” 山药可是山中之药，食中之药，具有调理疾病的药用价值。

健康营养又养胃好物NO.2

谷物小米

《本草纲目》有提到“小米，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚劳，开肠胃” 小米味咸甘、有清热解渴、健胃除湿的功效，可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状。

食用小米有养益气、补肾气的作用 在五谷中，小米的补肾功效强。

能治脾胃不和、脾虚久泻、消化不良和积食腹痛等症。小米可以治疗口臭，一定程度上缓解脚气。小米还具有美容功效哦。

山药和谷物小米的营养价值都不低于猪肉哦！小伙伴们快点动起来吧！！

胃不好的人吃什么养胃？不少人马上想到了粥，其实养胃的食物有很多，粥只是其中的一种。那么胃不好的人吃什么养胃呢？面条、烤馒头、南瓜、红薯等都是养胃好选择。

胃不好的人吃什么养胃？

1、烤馒头

烤馒头可以养胃，不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会 *** 胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。这是一种古老的食疗 *** ，主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用。

要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘红或金黄色即可，不要烤糊了，否则吃下去弊大于利；其次，胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可；再次，烤面包片、烤馒头片未必要趁热吃，稍晾一下也可以。

2、面条

主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够 *** 人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有 *** 作用。

面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。

3、红薯

烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

吃红薯时最好别边吃边喝水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适。相比较成人，孩子更容易出现此类问题，婴幼儿只建议吃红薯粥；大一点的孩子可以在某一餐主食中，用红薯替代部分主食，但不要超过主食总量的1/3。

4、粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

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在快节奏的生活压力下，饮食不规律、熬夜等情况让胃成为人体最容易出现问题的器官之一。如今，胃肠相关慢性疾病已经成为我国患病率、就诊率均位于首位的病症。其实，从很早的时候，我们的祖先就意识到了养胃的重要性，并对一些能够养胃的食物做了记载。在这里为大家介绍几种老祖宗推荐的养胃食物。

1. 南瓜

据《滇南本草》和《本草纲目》记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对于养护脾胃很有好处。南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的 *** ，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪 *** 多样，可蒸食、熬粥或煲汤。

2. 小米

中医认为，小米味甘性平，入肾、脾、胃经，《本草纲目》也有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。小米的铁和维生素B1含量优于小麦、大米和玉米，特别适合孕妇、哺乳期女性食用。小米的膳食纤维含量在粗粮中偏低，口感细腻而容易消化，也适合6个月后的婴幼儿食用。小米可单独熬煮成粥，也可添加大枣、百合等熬成营养粥品，还可以和大米一起煮成“二米饭”。

3. 红薯

《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古书记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，使人“长寿少疾”。现代研究表明，红薯中含有大量膳食纤维，能帮助 *** 肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾、铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食，也可用来熬粥。

4. 山药

中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝，还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。

山药也可以入药。中医自古便有“药食同源”的说法，茯/苓/舒/华/膏就是选用茯苓、丁香、山药、陈皮等十几味药食两用之材，经过选、制、洗、泡、煎、秘、滤、收等8道工序制成养胃膏滋，手机上桃//宝就可轻松找到。针对胃痛、胃胀、胃酸过多、嗳气等常见不适症状进行有效调理，滋养脾胃，促进修复胃黏膜，提升胃动力。

5. 姜

中医认为，生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃”。生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助。现代药理研究表明，姜富含的姜辣素能 *** 消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，从而健脾胃、增食欲。姜除了用作调味料外，还可以用来泡水喝。

养胃小妙招：

1. 少食多餐，忌暴饮暴食，一日三餐要定时定量，可在两餐之间加一点

2. 食物以温、软、淡、素、鲜为宜

3. 忌过甜、过咸、过酸、过苦、过辛、过冷、过烫、过硬食物，戒烟禁酒