秋季如何调养身体，预防疾病？

秋季养生需要注意以下几点：

首先，保持适当的作息时间，早睡早起有助于身体恢复和养护。

其次，合理饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，适度运动也是秋季养生的重要一环，可以选择散步、慢跑等有氧运动，增强身体的抵抗力。最后，注意保暖，秋季气温变化大，要注意穿衣搭配，避免受凉。所以，秋季养生需要注意作息、饮食、运动和保暖等方面的综合调理。

【君氧堂养生小课堂】一阵秋雨一阵寒，秋季养生篇

节气是我国古代劳动人民创造的气象节律，我国古代医学家在实践中发现，节气的变化，直接影响人体生命节律的调节。

倘若自然变化违反常度，必将影响人体正常的气血运转，造成功能节律紊乱、正气下降、阴阳失调，极易感邪致病。所以，中医学常将节气与人体生理、疾病的诊断和转归，以及养生等方面密切联系起来。

秋分到了，标志着我们又进入了一个新的季节——干季。这个季节的特点以干燥为主，前两个节气是暖燥，后两个节气是冷燥，而且天气是逐渐变冷的。这时的养生功课就是调整睡眠、滋阴润燥。

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。

要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

除了在饮食上保持清淡，还可做做穴位保健操哟！

第一步，叩头梳头，双手十指分开，用指腹轻轻敲打头皮2～3分钟，然后以指代梳，从前向后梳头1～2分钟。

第二步，按揉安眠穴1～2分钟（安眠穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。

第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有很多穴位，按揉到有疼痛的地方可以多按几下）。

第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。

第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。

第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。

第七步，平卧放松，深长呼吸，自然入睡。

补肺

由于肺喜润恶燥，而秋季又是一个干燥的气节，人体特别容易受到燥邪的侵害，因此补肺也是秋分时节必不可少的事情。

怎么养肺呢？以下三条养肺 *** 来帮您：

养肺三法

1情绪开朗

当人情绪悲伤时，就会直接影响到肺宣发和肃将功能，从而引发一系列病变。而秋季又恰好是一个容易令人悲秋的时节，所以，应特别注意保持内心平静，以保养肺气。

2注意呼吸

肺是主全身呼吸的器官，反过来，正确的呼吸 *** 也可以养肺，那如何呼吸才能养肺呢？

《黄帝内经》里介绍了一种“闭气法”的呼吸 *** ，它就是养肺的绝佳选择之一。首先闭气，尽量闭到您不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七次。是不是超级简单省事儿？

3饮食调养

秋季饮食应“少辛增酸”，适当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、梨、香蕉等食物。

养生的关键是习惯，秋季养生格外要求人们在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免许多疾病的发生。【文章来源网站】