大便干燥可能与哪些因素有关？

引起便秘的原因有很多，饮食过于清淡也是原因之一。

引起便秘的常见原因有：

1.不良饮食习惯

由于进食量不足或食物过于精细，没有足够的食物纤维，以致食物残渣太少。排入直肠粪便重量的压力达不到 *** 神经末梢感受器兴奋的正常值，形成不了排便反射。

因此应适量吃一些粗粮、水果、蔬菜等含膳食纤维较多的食物。

另外，长期素食的人，由于肠道内油脂缺乏，也会使大便排出困难，引起便秘。我以前减肥时长期不吃肉，就出现过这个问题。应该适量摄入油脂。

2.喝水太少

当体内水分不足时，肾小管会对尿液加强水分重吸收，就会出现尿液浓缩，尿少，尿黄。而结肠也会从粪便中持续再吸收水分和电解质，使大便更加干结，更难排出。长期水分不足还容易得结石。每天应该至少喝水1.5L左右。

3.肠蠕动缓慢

老年人和缺乏运动的人，胃肠蠕动减慢，导致便秘。应多吃一些粗粮和青菜，膳食纤维可 *** 胃肠蠕动。

每天可以脐为中心，顺时针腹部 *** 100-300圈，也可以帮助排便。运动也可以 *** 胃肠蠕动。

在这里，推荐一个很好的 *** --靠墙站。靠墙站立，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩膀和后脑勺都贴墙。几分钟后就能感觉到出汗，肠蠕动加快，想排便。而且，每天饭后站十分钟，还可以减肥。亲自实践过的。最初我是为了减肥，可缓解便秘是意外的发现。

4.药物因素

有些药物如钙片可引起便秘。它有个特点，吃药就便秘，停药就恢复。如果不能耐受便秘，可在医师指导下更换药物，也可以通过饮食调理、运动来缓解便秘。可以将钙片换成液体钙，但是后者属于保健品，价格略贵。

5.其他疾病

有一些器质性疾病如肠息肉、结肠肿瘤等也会引起排便障碍。建议做一下肠镜检查。

综上，引起便秘的原因有很多，饮食清淡只是原因之一。建议适量摄入粗粮、蔬菜和油脂，多喝水，适量运动，以 *** 胃肠蠕动，缓解便秘。

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。

谢谢邀请。大便干燥，是因为吃得太清淡吗？我的回答不是饮食太清淡，可能是饮食太过于精细化。还有包括喝水少、运动量少、肠胃功能减退等因素。饮食清淡是比较健康生活方式，但是也不能太过于清淡，低盐低脂，不是完全不吃盐和油。身体新陈代谢需要多种营养成分，包括适量的盐和油脂。有人怕“三高”，几乎不吃油脂性食物，这不仅不健康，当然也会引起便秘。

一般情况下，正常人按标准摄取一定量的盐和油，还要摄取足够量的膳食纤维食材，才会更好的促进肠胃蠕动，利于大便的形成和及时排出。吃东西过于精细化，就会很少形成食物粗纤维残渣，导致肠胃蠕动缓慢；摄入油脂过少，还有喝水少，肠道缺乏“润滑剂”，很难“往下走”，食物分解残渣在肠道停留时间过长，就会便秘。

给你提几点生活及饮食建议：

第一，多吃富含膳食纤维食物。在五谷杂粮中，膳食纤维含量十分丰富，比如全麦粉、燕麦、玉米面、大豆、高粱米、红豆等，“带皮”的杂粮含膳食纤维最多，要避免经常食用精分、细粉。过于精细的食物看似好消化，但是难以有效增强肠胃蠕动功能，导致食物在肠道停留的时间长，毒素堆积多，水分吸收快，形成大便干燥。你可以把燕麦粥、玉米面饼子、杂粮煎饼馒头参杂着吃，既有营养，又利于排便。另外，红薯、土豆、芋头等都含有大量膳食纤维，通便效果非常好，可适当的补充。

第二，多吃水果蔬菜。水果蔬菜不仅含有大量的维生素和矿物质，不少蔬菜的膳食纤维素通便作用也不错。比如芹菜、大白菜、圆白菜、西兰花、胡萝卜、青萝卜、茄子等。现在大白菜很多，你每天多吃点就可以预防便秘。还有，水果中苹果通便效果还是不错的，其中富含果胶，润滑肠道，每天1-2个，坚持吃就会看到效果。

第三，多喝水、多运动。水是参与人体代谢最重要的物质，也是肠胃蠕动的润滑剂、促进大便排出的“推动剂”。成人保证每天饮水2000-2500毫升，即可保证身体代谢及肠道良好的消化吸收、排出毒素的运转需要。适度运动也不可忽视，人在运动的时候，肠胃功能也会逐步增强，肠蠕动加快。便秘对身体有很多危害，要注意预防。

你好，不是这个原因。经常大便干燥是上火或饮水少的原因。脾胃比较虚弱，蠕动减慢，胃肠道津液缺乏引起的便秘。需要慢慢调理的，鼓励要多喝水或蜂蜜水等，对润肺通便有一定作用。

这通常可以从这三个方面入手，如：饮食、生活习惯、心情。

你饮食方面清淡保持的比较好，也不要过于清淡，可以适当吃些荤食，荤素搭配，营养均衡，再加上要多喝水，食疗方面可以多吃粗纤维丰富的食物。

生活习惯方面可以下班后晚上空腹做仰卧起坐，加上适量的运动，促进肠胃蠕动。

心情方面与便秘也有一定关系的，所以要调节心情，解除压力，保持良好的情绪。

还要注意休息，环境精神压力，合理膳食，相信慢慢会缓解这个情况的。

大便干燥原因很多，胃火过大，饮食过于辛辣，上肠火食物吃太多，有气虚引起的肠蠕动无力，有上肝火引起的，这些原因都会导致大便干燥。在饮食上注意调理。饮食清淡些，不吃上肝火的食物，不吃寒凉生冷，少辣食品。情绪上保持开心，便秘会明显改善。

大便干燥和饮食清淡没有关系。而是你水果吃少了。多吃点水果。别只吃一种，多选几种吃。天天吃。如果你经常吃水果了，还是干燥。那就是你上火了。去买点去火的药吧。上火和大便有直接关系。

一定要吃三顿饭，不然身体需要的营养跟不上，也会造成上火的。

如果你平时吃的很清淡，也有原因。吃些荤腥也有助于排便。