如何通过饮食来增重？

一，是把食物做软，瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力比较差，所以增肥的原则就是不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物，食物最好做的软一点，不仅能多吃一些，胃也能承受，瘦人也可以吃粗粮能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

二，要多吃薯类，瘦人要想多吃就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面的营养也更丰富，切记增肥不能通过吃肥肉、糖块儿等高能量的食物，一蹴而就，不但容易消化不良，其实长胖也是虚胖，很不健康；

三，要注重加餐，除了正常一日三餐外，瘦人的最好在两餐间加一顿，一方面能够多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但是加餐时一定要注意量，别吃得太多以免影响下一顿的正餐。

我来说说我自己的经历吧！我天生偏瘦，脾胃吸收很不好，属于那种怎么吃都不会长肉的哪种。身高一米七五、体重只有108斤，而且是千年不变（从十六七岁一直到四十岁）。

为了使自己长得更富态 我就想着给自己增增肥。每天六点起床，之后喝一杯开水再吃一个苹果，每天早上都要吃三个大肉包加一个红糖馒头，需要纯牛奶配合着吃。吃完之后到中午十一点半之前做中等程度的运动。中午饭最少吃两大碗饭，这个是最考验人的，一般瘦弱的人胃口都不好，我也是勉强加硬撑才吃下去。所以说适量的运动非常关键，因为你比平常多吃了三分之一甚至一半的食物没有相应的运动食物无法消化，晚饭就吃不下去了。到了晚上六七点钟照着中午一样吃，三餐之间不能吃零食，要不然下一餐就吃不下去了。

照着这个三餐都拼命吃撑的 *** ，我的体重明显发生了变化，一个星期之后我就长了两斤，我高兴坏了，终于打破这千年不变的体重了！之后体重的变化我自己都不敢相信，竟然三天重一斤，一个月长了十几斤。后来我不敢拼命吃了，一来怕自己的胃吃坏，二来照着这个体重飙升我怕影响身体健康。恢复正常吃法后体重就掉了几斤，现在我的体重保持在120斤左右。通过我的实践证明拼命吃 的确可以长肉，但是要用对 *** ，千万不要把胃吃坏，这样就得不偿失了。

不请自来

吃什么才能长胖？

说句实话，我是想增胖，从小到大饭是没少吃，可一直都长不胖。

有些人不管吃什么辣鸡食品天生容易发胖，还有些人再怎么吃山珍海味也不会发胖。

最后告诉大家，听说(每个人的食物都是量身定做的，谁先吃完谁先走)你细品[看][看][看][看][看][看]

如何让自己长胖，主要就是从饮食上进行调理，尽量多吃一些热量高的食物（例如：猪羊牛），同时主要是注意多吃一些高蛋白的食物增加营养，尽量多做到饮食的多样化，同时也尽量少量多餐。

也一定要保证充足的休息和睡眠，才有利于体重的增长，同时也需要保证良好的精神状态，保证良好的情绪。

如果出现有脾胃不好或者是消化不良等症状，可以适当的应用一些健胃消食的药物和健脾的药物来促进食欲。

多吃宵夜！吃完就睡！不仅能长胖还能早点升天！因为脾胃的运化是从旱上到晚上逐渐减弱，到晚上脾胃就要休息，而这时大吃大喝，脾胃的运化能力差，且得不到休息，所以可以长胖，但也消耗了脾胃！