如何有效缓解因玩游戏导致的睡眠障碍？

失眠满脑子都是游戏怎么办？

一闭上眼睛，满脑子的事情，请问是什么样的事情？

最近发生了什么事情让你产生了焦虑情绪，而不能放松？

如果只是最近一段时间失眠，那么我们可以认为，失眠是由于最近压力过大，造成的焦虑情绪，影响了睡眠。如果每次遇到事情都会焦虑，失眠，那么就要发觉压力背后的问题。需要进行心理干预。

失眠会影响身体机能的回复，会加重思想负担，增加焦虑情绪。

对于偶发性失眠，可以通过适量增加运动缓解。运动的过程就是一个思想放空的过程，在肌肉达到疲劳的状态下，人的焦虑情绪会得到缓解。进而可以更容易的入睡，是身体得到恢复。

或者是做一些自己喜欢的事情，例如世界杯期间看看球。转移注意力。或者是找到合适的人谈话，说出自己的压力，都可以缓解这种焦虑的情绪。人们需要释放，过多的压力积攒在自己的内心，只会增加负担，要学会疏导。

对于长期的失眠，需要具体分析原因，在找到因对方案。

失眠，有什么玩着玩着就困的催眠游戏或者歌曲推荐？

谢邀！有两款催眠的小游戏 你可以去应用商店搜索一下 ，分享一下我自己常听的催眠歌曲《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》心灵音乐 （Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。

听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。

选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

不建议听音乐，容易把人带兴奋了，游戏就更不要玩了，肯定会把人带兴奋的。上学的时候发现听英语效果不错，听听自己听不懂的东西，节奏不激烈的一般都有效果。比如用手机播放一些音频，像是有声小说，评书之类的一般都行看看自己看不懂的书效果也不错