孕期饮食应如何选择以促进胎儿健康发育？

怀孕早期吃什么对胎儿发育好

怀孕早期，吃营养丰富的食物，对胎儿发育比较好。具体的食物，主要包括：

1.多吃含有蛋白质比较丰富的食物，如：鸡蛋等蛋制品、牛奶等奶制品、豆腐等豆制品等，患者如果不过敏，还可以适量吃优质鱼肉、海参、大虾等食品。

2.可以多吃含维生素、微量元素丰富的蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、菠菜等。也可以多吃应季新鲜水果，如：猕猴桃、苹果、香蕉等。

3.需要适量吃含有矿物质、微量元素丰富的食物，如：芝麻、花生、核桃等坚果类的食品。

4.可以适量吃金针菇、香菇等菌类食物，提高机体免疫力。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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