怀孕初期有哪些健康饮食建议？

怀孕初期，孕妇的饮食需格外注意，尤其是在怀孕前三个月，由于胚胎尚未完全成型，此时若不慎摄入不当食物，可能引发流产等危险，良好的饮食习惯还能确保胎儿健康成长。

一、怀孕初期吃什么比较好？

1、维生素C：预防先兆子痫，孕妇应多吃富含维生素C的果蔬，每日摄入量至少85毫克。

2、鱼类：鱼类含有丰富蛋白质、卵磷脂及微量元素，利于胎儿发育，有安胎作用。

3、叶酸：每天补充400-600微克叶酸，对胎儿神经管发育至关重要。

4、妊娠剧吐者：可在医生指导下通过静脉补充营养。

二、怀孕初期的饮食禁忌

1、黑木耳：具有活血化瘀功能，不利于胚胎稳固与发展。

2、杏子与杏仁：杏子酸性大热，滑胎作用显著；杏仁含氢氰酸，致胎儿窒息死亡。

3、滑腻之品：如薏仁、马齿苋，性寒凉，可使子宫收缩增强，导致流产。

4、水产品：如蟹爪、甲鱼（又称鳖），性寒凉，强效通血络、散瘀块，易引起流产。

避免以下食物：

黑木耳

杏子（酸性大热）

杏仁（含氢氰酸）

薏仁、马齿苋（性寒凉，可使子宫收缩）

- **水产品（蟹爪、甲鱼）（性寒凉，强效通血络、散瘀块）

孕妇在怀孕初期应注重均衡饮食，避免上述不利因素，同时保持充足睡眠，适度运动，才能保障胎儿健康顺利成长。