哪些中药或食物可以帮助缓解感冒和咳嗽症状？

食用葱白炖雪梨有助于缓解症状，并可通过饮用蒸大蒜水来改善，若感冒，则可尝试用生姜与葱白熬水喝。

建议平时应注意保暖，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物，饮食宜清淡，适量运动，保持室内空气流通以避免着凉加重病情，如症状未见好转，请遵循医嘱使用相应药物治疗。