桂圆有哪些养生功效？

1. 补充体力、缓解疲劳：

桂圆富含碳水化合物，即糖分，1克碳水化合物可以产生4 kcal的热量，适当吃桂圆，可以为机体提供能量，从而缓解疲劳、恢复体力。

2. 提高思维能力：

桂圆中的碳水化合物，能够为大脑代谢提供基本能量，因此对于脑力工作者，可以缓解脑力疲劳、提高思维敏捷能力。

3. 缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量：

桂圆中的碳水化合物，能够为肌肉提供丰富糖原，对于体力劳动者和经常体育锻炼的人，可以缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量。

常见误解：

龙眼富含铁质，有助于促进红细胞生成：龙眼确实富含铁质，有助于血红蛋白的生成。

养颜：龙眼中的多种营养物质，如维生素B1、维生素C和茶多酚等，能够抑制皮肤老化，保持肌肤光滑和弹性。

安神：龙眼中含有的多种营养物质，如磷、锌、锰等，有助于缓解紧张和疲劳，使人放松身心，改善睡眠质量。

不良反应：

吃桂圆好处：可为人体补充维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，能丰富人体营养物质、为机体补充精力，在一定程度上有利于机体的成长；

坏处：桂圆的糖分较多，进入人体后通常会转化成葡萄糖，若过量食用桂圆，则可能会导致机体内波动性升高，身体不适等。

龙眼的功效：

益气补血，提高记忆力：龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质，并且含铁量丰富，既能补充人体的热量、营养，同时有助于血红蛋白的再生，从而达到补血的功效。

安神助眠：龙眼肉含有丰富的铁、钾等微量元素，有助于血红蛋白的再生，从而来缓解和治疗因贫血造成的心绪恍惚、心悸、失眠等不良症状。

养血安胎：龙眼含有丰富的维生素和微量元素，能够减轻孕妇的宫缩和下垂感，能提高孕妇的新陈代谢，为婴儿的成长提供营养和有利的环境，从而达到安胎的作用。

抗菌防癌：科学研究证实，龙眼就有抑制肿瘤和癌细胞生成的作用，临床给癌症患者口服桂圆粗制浸膏，症状改善90%。

降脂护心，抗衰老：龙眼肉不仅可以延缓人体的衰老，还可以降低血脂的水平，能加速冠状动脉血流动。

注意事项：

桂圆性温味甘，适合体质偏热的人群食用

孕妇最好少吃，孕妇吃桂圆容易出现漏红、腹痛以及先兆流产的情况。

桂圆是一种有益健康的食品，适量食用可以为身体提供能量、营养和提升免疫力，但也要注意饮食平衡，避免过量食用，以免对身体造成不利影响。