体虚怕冷的人适合吃羊肉吗？

饮食上请您拒绝“生冷”

寒冷的冬季，应减少冰淇淋、寒凉食物的摄入量，饮食更应偏向温热，以促进身体的代谢。

深度保暖

外出时，要及时添加衣物，避免着凉，保证充足的睡眠，尤其是晚上，争取早点入眠，确保足够的休息时间。

做自己喜欢的事情

保持愉快的心情，适量进行体育锻炼，如散步、慢跑等有氧运动，有助于提升身体的整体抵抗力，可以适当泡脚，享受温暖，有助于放松身心。

科学运动

冬季运动时要注意适度，避免过度劳累，以免增加受伤风险，每天至少进行30分钟的有氧运动，同时做好热身准备，避免运动伤害。

多运动、多锻炼

冬季怕冷、手脚冰凉的主要原因在于“动得少”，适当的运动可以增强血液循环，从根本上缓解“寒凉症状”。

冬季，可以选择快步走、慢跑等有氧运动，让全身活动起来，促进血液循环，从而有效缓解“寒凉的症状”，也要注意运动方式的选择，避免剧烈运动带来的风险。

通过上述 *** ，我们可以全方位地改善身体状况，迎接冬天的到来。