什么样的早餐能让你在早晨迅速提升活力？

1.酸奶加水果：酸奶富含优质蛋白和钙质，水果则能提供丰富的纤维素和维生素，两者结合既简单又能满足身体需要。

2.燕麦片+牛奶或酸奶：燕麦含有丰富膳食纤维和蛋白质，加上牛奶或酸奶，既能增加口感也增加了营养价值。

3.面包片加花生酱/果酱：面包是碳水化合物的极佳来源，而花生酱或果酱则提供了蛋白质和维生素，非常便捷且美味。

4.水煮蛋+蔬菜：水煮蛋富含蛋白质和其他营养物质，蔬菜如西兰花或胡萝卜不仅增加了饱腹感还能带来额外的维生素。

5.坚果与干果混合：坚果和干果是一种健康的零食选择，它们能够帮助补充能量，适合早晨作为小吃，注意不要过量以免摄入过多热量。

快速简易早餐 *** *** ：

1. 将小麦面粉倒入碗中，加入少量温水调匀成细面糊，然后打入两颗鸡蛋，加入少许盐、糖以及一茶匙五香粉拌匀。

2. 将洋葱和甜椒切丁备用，随后，在平底锅内涂抹一层薄薄的油，将蛋液倒入锅中摊开成圆形，待其略微定型后，小心地将其从边缘翻转过来，直至表面金黄即可取出。

3. 锅中的油热至六成熟（约60%），将做好的蛋饼均匀铺在锅底，轻轻推动使每部分都受热均匀，待底部稍显微黄时即可捞起装盘。