长期食用南瓜，能有效地补中益气，帮助降低血脂、血糖并具有清热解毒、保护胃黏膜的效果，南瓜富含胡萝卜素和维生素C，可增强脾胃功能，预防胃炎，同时还能使皮肤更加细腻白皙，它还能中和有害物质，具有抗衰老的作用。
南瓜中的维生素D有助于钙、磷的吸收，从而强化骨骼，起到强筋壮骨的功效，其含有多种矿物质、维生素以及膳食纤维等营养成分，其中果胶能够调节食物在胃里的吸收速度，延缓食物排出。
经常吃南瓜有益于身体健康，南瓜具有降血压的作用，还有防癌抗癌的效果，对肠胃道有好处，尤其对男性前列腺健康有着很好的预防和保护作用，老年人和儿童都是南瓜的良好选择，只要不是过敏体质，都应该经常食用，但如果有特定疾病或对南瓜过敏的人，则应避免食用以防不良反应。
常常吃南瓜有哪些作用？
经常吃南瓜确实有很多好处，南瓜不仅能有效控制血压，还有助于防止癌症，对于肠胃道也很有利，尤其是对男性前列腺健康有良好的预防和保护效果，应该鼓励人们经常食用南瓜，某些人群如患有特定疾病或有过敏史的人群则不应轻易尝试食用南瓜，如果出现不适，应及时就医。
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