哺乳期的妈妈要注意饮食，确保营养充足，这样才能生产出优质的母乳，不过，过度大补或盲目追求完美营养反而可能带来负面影响。
产后立即大补不利于下奶，产后不宜立即喝老母鸡汤，过早食用鸡汤会增加乳腺导管的负担，导致 *** 胀痛，产后5天后才逐渐调整饮食，补充适量的水分和营养是非常必要的。
产后妈妈应该避免吃寒凉食物，猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食会减少生乳，马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等性寒凉的食物会引起肠胃不适或回奶，梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚的新妈咪也不宜吃。
有些食物具有回奶效果，如韭菜、麦芽水等，妈妈们应尽量避免食用这些食物，人参虽然有退奶作用，但其成分复杂，容易 *** 子宫收缩和出血，对身体不利。
产后妈妈应保持适度饮食，有些上班族的妈咪试图快速减肥，但这样做可能会影响乳汁的分泌，不过，也不应过度节食，以免营养不良，合理的饮食搭配，保证充足的蛋白质和维生素摄入，是保证乳汁质量的关键。
哺乳期妈妈的饮食应注重营养均衡，避免过多摄入寒凉、回奶或可能引起宝宝过敏的食物，保持良好的心态和适当的运动也有助于提高乳汁的质量。
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